5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen
Het creëren van een goed lichaam draait niet alleen om een goed trainingsschema en je noodzakelijke rust pakken.
Eén van de voorwaarden om te slagen met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je voedingspatroon op orde is.
Een weight gainer supplement kan je net dat extra beetje geven bij het bereiken van dat prachtige lichaam.
Wil je snel aankomen in gewicht of lukt het je maar niet om aan je dagelijkse energiebehoefte te komen?
Een weight gainer kan (als aanvulling op je dieet) helpen om in gewicht aan te komen en spiermassa op te bouwen.
Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruiken van een weight gainer.
Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van een weight gainer.
Inhoud van dit artikel:
- 5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen
- Werking Weight Gainer
- Wat Doet een Weight Gainer Precies?
- Het Effect van de Weight Gainer
- De Voordelen van Weight Gainers
- Nadelen van Weight Gainer Shakes
- Wat de Beste Weight Gainer Is
- Kan Je Ook Je Eigen Weight Gainer Maken?
- Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken
5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen
Wat je in deze blog gaat lezen is onder meer:
Werking Weight Gainer
Je hebt ze vast weleens zien liggen in een supplementenwinkel..
Enorme emmers van wel 5 kilo met mooie etiketten waarop je onder andere weight gainer, growth factor mass of super mass gainer ziet staan.
Deze producten behoren tot een groep van supplementen die bekend staan als weight gain poeders.
De meeste van deze weight gainer producten bevatten combinaties van:
Nu leven we in een hectische tijd waarin iedereen tijd tekort lijk te komen.
Iedereen weet dat wanneer we meer calorieën eten dan we verbranden, we uiteindelijk in gewicht zullen aankomen.
Het kan echter voorkomen dat je probeert aan te komen maar dat het je alleen met eten niet lukt.
Dit kan zijn doordat je het lastig vindt om maar te blijven eten, omdat je er de tijd niet voor hebt, of omdat je snel het gevoel hebt dat je vol zit.
De weight gainer kan daarin uitkomst bieden.
Je kunt een weight gainer zien als een tussendoortje of als een maaltijdvervanger.
Een weight gain supplement zorgt ervoor dat je extra koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt en bevat vaak voor 20-30% aan eiwit en voor 70%-80% aan koolhydraten.
Zo zijn er weight gainers op de markt die maar liefst 1000 calorieen per shake bevatten.
Met een weight gainer kom je dus gemakkelijk aan je extra calorieënbehoefte per dag.
Wat Doet een Weight Gainer Precies?
Een weight gainer helpt je om aan je dagelijkse calorieënbehoefte te komen.
Niets meer en niets minder dan dat.
Als je vlak voor of na een training meer calorieën inneemt kan dit in principe geen kwaad, omdat je lichaam er goed gebruik van kan maken.
Dus wanneer je een weight gainer shake wil nuttigen met veel calorieën, doe dat dan op dit moment.
Het Effect van de Weight Gainer
Het effect van de weight gainer op je spieropbouw kan groot zijn.
Een grootste deel van de mensen die aan krachtsporten doet wilt meer spiermassa krijgen.
Als je meer spiermassa wilt krijgen, dan is het van belang dat je voldoende koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt.
Goed eten is één van de basisvoorwaarden om meer spiermassa te krijgen.
Het probleem is alleen dat dit vaak niet goed lijkt te lukken zonder supplementen.
Een weight gainer of mass gainer kan ervoor zorgen dat je wel genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten dagelijks binnenkrijgt.
Het herstel van je lichaam tussen je workouts in is net zo belangrijk, misschien juist nog wel belangrijker, als het trainen in de sportschool zelf.
Wanneer je niet genoeg calorieën binnenkrijgt zal je lichaam ook minder snel herstellen.
Neem zo’n weight gainer shake in de ochtend of als dagelijkse tussendoortje om je dagelijkse voedingspatroon aan te vullen.
De Voordelen van Weight Gainers
De verkopers van al weight gainer producten claimen altijd dat hun specifieke producten jou zullen helpen bij het kweken van extra spieren, maar is dat echt wel zo?
Wat zijn de belangrijkste voordelen van weight gainers?
Ik zal hieronder het nut van een weight gainer voor je beschrijven.
Voordeel #1: Snelle Manier Voor Gewichtstoename
Als je bodybuilders en krachtsporters vraagt waar ze een groot hekel aan hebben dan komen ze bijna altijd op hetzelfde uit..
Extra caloriebehoefte is echter noodzakelijk om in spiermassa aan te komen.
Je kunt wel drie of vier keer in de week tot het naadje gaan in de sportschool, maar zonder een goed voedingsschema zal je nooit je doelstellingen behalen.
Mits verstandig gebruikt, kan een weight gainer je dus net dat extra zetje geven die je nodig hebt om je lichaam naar een hoger niveau te tillen.
Voordeel #2: Het Voorziet Je Lichaam van Energie en Calorieën
Een weight gainer helpt je bij je dagelijkse energiebehoefte om spiermassa op te bouwen en te herstellen.
Maar daarnaast heeft het nog een ander belangrijk voordeel..
Zie een weight gainer als noodzakelijke brandstof om optimaal te functioneren.
Je zal in staat zijn om na een lange werkdag een volledige workout uit te zingen zonder moe te zijn.
Je lichaam krijgt op een gemakkelijke manier de voedigingstoffen op tijd binnen die het nodig heeft.
Voordeel #3: Je Bent Goedkoper Uit
Nog een reden om weight gainer als supplement te overwegen is omdat je twee vliegen in één klap slaat.
Een weight gainer is een alles in één product.
De meeste weight gainers zijn namelijk verrijkt met spieropbouwende voedingsstoffen die je nodig hebt om spiermassa op te bouwen.
Je hoeft bijvoorbeeld geen proteine poeder apart meer te kopen omdat de meeste weight gainers flinke hoeveelheden eiwitten bevatten.
Daarnaast bevatten de meeste weight gainer producten ook:
Aminozuren
De meeste weight gainer producten bevatten aminozuren.
Aminozuren zorgen voor een sneller herstel van je spieren en spelen een belangrijke rol bij spiergroei.
Creatine
Ook een supplement als creatine hoef je niet meer apart aan te schaffen omdat de meeste weight gainers creatine bevatten.
Creatine is de perfecte toevoeging bij weight gainer omdat creatine vereist dat je veel koolhydraten binnenkrijgt.
En zoals je weet bevatten de meeste weight gainers meer dan genoeg koolhydraten.
Voordeel #4: Weight Gainers Bevatten Complexe Koolhydraten
Ooit gehoord van de glycemische index waarde?
Als je simpele of snelle koolhydaten eten met een hoge glycemische lading, dan stijgt je bloedsuikerspiegel in een rap tempo.
Simpele koolhydraten laten je bloedsuikerspiegel snel stijgen en geven je voor een korte periode een energierijk gevoel.
Maar helaas is dit van korte duur.
Neem een Big Mac menu (Mc Donald producten zitten vol met simpele koolhydraten) en je krijgt hetzelfde gevoel na een uur. Je voelt je weer hongerig en lusteloos en snakt naar een nieuwe maaltijd.
Te vaak snelle koolhydraten eten kan uiteindelijk leiden tot overgewicht, een hoge bloeddruk en een te hoog cholesterolgehalte.
Je snapt hopelijk dat dit slecht is voor je gezondheid.
Wat dit te maken heeft met weight gainers?
Vrij veel!
In de meeste weight gainers zitten namelijk koolhydraten met een lage glycemische waarde.
Hierdoor krijg je geen hoge insuline pieken als je een weight gainer shake neemt.
Nadelen van Weight Gainer Shakes
Het gebruik van weight gainers kent jammer genoeg niet alleen maar voordelen..
Er zijn een aantal zaken waar je rekening mee moet houden voordat je besluit een weight gainer te gaan gebruiken.
En omdat jij misschien deze nadelen niet weet zet ik ze voor jou op een rijtje:
Nadeel #1: Pas Op Voor een Allergische Reactie
Zoals je weet bevatten weightgainers verschillende soorten voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien.
Maar als je lactose intolerant bent dan kan een weight gainer voor gezondheidsproblemen zorgen.
De meeste weightgainers bevatten namelijk whey proteïne en andere supplementen die een allergische reactie kunnen veroorzaken.
Als je last krijgt van dit soort maagklachten, aarzel dan niet om met je huisarts contact op te nemen.
Nadeel #2: Weight Gainers Zijn Een Dikmakertje
Een weightgainer is ideaal om snel aan te komen in gewicht, maar daarin schuilt een grote valkuil.
Als je namelijk niet oplet wat je dagelijks binnenkrijgt dan kan je al snel een hoger vetpercentage krijgen.
Het is dus niet verstandig om dagelijkse meerdere porties weight gainer in te nemen.
Wanneer je te veel calorieën nuttigt zal dit zich al snel omzetten in overtollig vet en dit kan nooit de bedoeling zijn.
Voor de meeste personen is het gangbaar om shakes te nuttigen van zo’n 400 tot 600 calorieën.
Wanneer je begint met het product te gebruiken moet je dit met mate doen om te kijken hoe je lichaam erop reageert.
Begin daarom rond de 400 en pas wanneer je merkt dat deze hoeveelheid amper effect voor jou kun je deze hoeveelheid voorzichtig opschroeven.
Nadeel #3: Weight Gainers Hebben Vaak een Vieze Smaak
Ja een weightgainer is lekker makkelijk..
Maar dat wilt niet zeggen dat de smaak ook zo lekker is!
Als je dacht dat je een heerlijke smaak naar binnen werkt dan moet ik je teleurstellen.
De meeste weightgainers zijn een hele opgave om zonder kokhalsneigingen naar binnen te werken.
Ze liggen vaak zwaar op de maag en hebben een onaangename smaak.
Soms bevatten ze kleine stukjes die niet worden gemalen door je blender.
Smaken als cookies en cream of kersen zijn voor een weekje lekker, maar gaan op den duur vervelen.
Nadeel #4: Weight Gainers Kunnen Je Wakker Houden
Weight gainer supplementen bevatten vaak cafeïne voor energie.
Als je gevoelig bent voor cafeine (zoals ik) dan raad ik je aan om een weight gainer te kopen zonder cafeïne.
Je hebt geen zin in hartkloppingen of een opgejaagd gevoel na het drinken van een weight gainer shake.
Daarnaast remt cafeïne de opname van creatine.
Nadeel #5: Weight Gainers Bevatten Grote Hoeveelheden Natrium
Veel weight gainers bevatten een grote hoeveelheid natrium.
Zo levert een portie van Mass-Tech gainer maar liefst 22 procent op van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium.
Natrium is van vitaal belang voor de gezondheid, maar te veel natrium in je lichaam kan leiden tot het vasthouden van vocht en het veroorzaken van een opgeblazen gevoel.
Wat de Beste Weight Gainer Is
Weight gainers kunnen je helpen om meer spiermassa te krijgen en het vergroten van je spierkracht.
Weight gainer producten zijn effectief, maar niet zonder vervelende bijwerkingen.
Raad ik je daarom aan om een weight gainer te bruiken?
Niet als je een bodybuilder of krachtsporter bent die een gezond en gevarieerd voedingspatroon hanteert.
Een weight gainer is zwaar geschut dat enkel gebruikt dient te worden als je geen grammetje spiermassa meer aankomt.
Let er dus op wat je koopt en waar je het koopt.
Als je besluit toch een weight gainer te kopen, dan wil ik dat je let op het volgende:
Welke weightgainer ik zelf gebruik en aanraad
De weightgainer die ik zelf gebruik en aanraad is deze van vitaminsports. Deze weightgainer bevat zo min mogelijk overbodige toevoegingen en is gezoet met stevia, een natuurlijke zoetstof.
Kan Je Ook Je Eigen Weight Gainer Maken?
En wil je geen weight gainer kopen maar liever thuis zelf maken?
Geen probleem, het is makkelijker dan je denkt!
Een zelfgemaakte weight gainer kan een optie zijn om de volgende redenen:
Zorg er in ieder geval voor dat je goed nadenkt over welke ingrediënten je in je zelfgemaakte weight gainer wilt stoppen.
Denk niet alleen aan je smaakje, maar controleer ook altijd de voedingswaarde van je zelfgemaakte weight gainer.
Dus je wilt een eigen weight gainer maken?
Laat ik je mijn zelfgemaakte weight gainer recept geven voor optimale spieropbouw.
Voeg de volgende ingrediënten toe in een mengbeker:
That’s it!
Deze zelfgemaakte weightgainer zit boordevol met gezonde vetten, complexe koolhydraten en een hoog eiwitgehalte.
Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken
Ik heb een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:
Klik op de link hieronder krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben:
Suray
says:Ik wil weghtganer bestellen ik heb moeite met aankomen ik wil bulke grooter worden ik heb eiwit shake creatine bcca glutamine in huis ik drink shake 3 x per dag als ik weightganer gebruik waneer moet ik inemen is het verstandig word me lichaam omgezet naar vet?
mohamed
says:Je moet weight gainer 2 uur voor de training en goed eten zoals brinta eieren omelet pannekoek
Brood beleg na training binnen half uur 50 gram eiwit tezwaar getraind 70gram eiwit en daarna goed eten lasagne patat met kip of rijst met tonijn of visschotel daarna weight gainer voor het slapen nacht eiwit of supl zma
Rinske
says:Wat is het beste om weight gainers te nemen voor of na het trainen? En als je squats combineert met de weight gainers word je kont dan groter?
Michael
says:denk erna aangezien het ook goed als hersteller werkt
Menno
says:zijn er nog bepaalde merken die echt de beste zijn of lijkt het allemaal op mekaar en kan ik gewoon kijken naar wat het artikel zegt en letten op vetten enzo
Aldrey
says:Hi Menno,
Ik denk dat een slim plan is om even met wat medewerkers van je sportschool te bekijken welke het beste is of het beste bij jou past. Maar waarschijnlijk zijn ze veelal hetzelfde.
Menno
says:bedankt voor de tip, train er nu een tijdje mee en werkt top
Paul
says:Hoe werkt zo'n weight gainer nou precies. Dat wordt me nog niet duidelijk uit het artikel.
Joey
says:Zorgt ervoor dat je een dot calorieen binnenkrijgt zodat als je niet genoeg bijeet wanneer je sport
Thijs
says:Oke dan bedankt voor de informatie Glenn kan ik wat mee :)
Michelle
says:Hoi ik had een vraagje aangezien ik het nergens kan vinden.
Belemmerd een whey gainer je om zwanger te raken.ik drink namelijk zelf NVE Stacker2 Ultra Mass weightgainer om aan tekomen maar heb een kinderwens.
Groetjes michelle
Merle
says:Hee Michelle,
Ik ben geen dokter of zo, dus neem dit met een korreltje zout, maar ik zie niet in waarom dat een negatieve invloed zou hebben. Het zorgt in principe alleen dat je snel een hoop calorieen binnenkrijgt, wat jejuist wel kan gebruiken als je zwanger wil worden.
Jens
says:Wat goed dat je gewoon de vorodelen en de nadelen noemt en dan gewoon zelf mensen laat kiezen. Ik kom zelf echt maar heel langzaam aan dus voor mij wegen de voordelen wel op tegen de nadelen. Maar dit is natuurlijk niet bij iedereen zo. Ook goed dat je tips geeft over welke weightgainer je het beste kan gebruiken! Zo zorg je dat de mensen die het toch willen gebruiken in ieder geval geen rotzooi binnen krijgen. Ik vind de kwaliteit van deze site echt heel goed, je wordt niet zomaar bang gemaakt voor dingen, maar je krijgt gewoon alle kanten van het verhaal, bravo en bedankt!
Jordi
says:Mooie info, ik vind t de nadelen denk ik niet waard, je kan ook gwoon wat meer eten als je meer gewicht wilt...
Stephanie
says:Klopt, zeker waar! Maar helaas zijn er ook mensen voor wie dit heel moeilijk is om uit zichzelf aan te komen. Daarvoor zijn weightgainers echt top!
jens
says:Wie heeft dit geschreven? Ik zou deze informatie graag willen gebruiken voor een schoolproject.
sheona
says:gebruik jij van de vitaminstore de aardbei of vanille variant?
Mike
says:Ik ben super tevreden over de raw iron professional weightgainer. Die doet gewoon goed zijn werk, smaakt goed en mengt ook goed. Aanrader!!
Claudia
says:hallo,
Is het nu aan te raden om naast een weight gainer ook og eiwit shakes te nemen? Of is dat echt niet nodig?
Gr,
Claudia
Patrick
says:Dat is niet nodig, er zitten al genoeg eiwitten in een goede Mass Gainer.
Mvg Patrick
Waldit
says:Ongelofelijk dat mensen schrijven als een blinde aap die over een toetsenbord loopt. Ik snap nu beter dat de overheid haar communicatie moet versimpelen omdat lui het niet begrijpen. Het lijkt wel alsof na groep 4 geen lessen Nederlands meer zijn genoten.