create counter
weight gainer shake hoofdfoto

5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen

Het creëren van een goed lichaam draait niet alleen om een goed trainingsschema en je noodzakelijke rust pakken.

Eén van de voorwaarden om te slagen met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je voedingspatroon op orde is.

Een weight gainer supplement kan je net dat extra beetje geven bij het bereiken van dat prachtige lichaam.

Wil je snel aankomen in gewicht of lukt het je maar niet om aan je dagelijkse energiebehoefte te komen?

Een weight gainer kan (als aanvulling op je dieet) helpen om in gewicht aan te komen en spiermassa op te bouwen.

Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruiken van een weight gainer.

Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van een weight gainer.

5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen

Wat je in deze blog gaat lezen is onder meer:

  • De 5 nadelen en 4 voordelen van weight gainer shakes
  • Welke weight gainers je NOOIT wilt bestellen (als je waarde hecht aan je gezondheid)
  • Wat de juiste voedingstoffen en ingrediënten zijn voor de ideale weight gainer
  • Hoe je een eigen weight gainer thuis kunt maken (goedkoop en lekker!)
  • En nog veel en veel meer..


Let op, om direct de beste tips te ontdekken om binnen korte tijd gespierd te worden, bekijk je het Gespierde God ebook.

 

Werking Weight Gainer

Je hebt ze vast weleens zien liggen in een supplementenwinkel..

Enorme emmers van wel 5 kilo met mooie etiketten waarop je onder andere weight gainer, growth factor mass of super mass gainer ziet staan.

Deze producten behoren tot een groep van supplementen die bekend staan als weight gain poeders.

De meeste van deze weight gainer producten bevatten combinaties van:

  • Koolhydraten
  • Eiwitten
  • Aminozuren
  • Vitaminen
  • Mineralen
  • En andere bestanddelen met het doel om je prestaties te verbeteren

Nu leven we in een hectische tijd waarin iedereen tijd tekort lijk te komen.

  • Het grootste probleem met bodybuilding is dat je geen spiermassa aanmaakt als je te weinig (gezonde) voeding binnenkrijgt.

Iedereen weet dat wanneer we meer calorieën eten dan we verbranden, we uiteindelijk in gewicht zullen aankomen.

Het kan echter voorkomen dat je probeert aan te komen maar dat het je alleen met eten niet lukt.

Dit kan zijn doordat je het lastig vindt om maar te blijven eten, omdat je er de tijd niet voor hebt, of omdat je snel het gevoel hebt dat je vol zit.

De weight gainer kan daarin uitkomst bieden.

Je kunt een weight gainer zien als een tussendoortje of als een maaltijdvervanger.

Een weight gain supplement zorgt ervoor dat je extra koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt en bevat vaak voor 20-30% aan eiwit en voor 70%-80% aan koolhydraten.

Zo zijn er weight gainers op de markt die maar liefst 1000 calorieen per shake bevatten.

Met een weight gainer kom je dus gemakkelijk aan je extra calorieënbehoefte per dag.


Wat Doet een Weight Gainer Precies?

 Een weight gainer helpt je om aan je dagelijkse calorieënbehoefte te komen.

Niets meer en niets minder dan dat.

  • Voor een weight gainer kan je het beste op zoek gaan naar één waar zo min mogelijk vet inzit en hoog aantal aan koolhydraten en eiwitten.

Als je vlak voor of na een training meer calorieën inneemt kan dit in principe geen kwaad, omdat je lichaam er goed gebruik van kan maken.

Dus wanneer je een weight gainer shake wil nuttigen met veel calorieën, doe dat dan op dit moment.

Het Effect van de Weight Gainer

 Het effect van de weight gainer op je spieropbouw kan groot zijn.

 Een grootste deel van de mensen die aan krachtsporten doet wilt meer spiermassa krijgen.

Als je meer spiermassa wilt krijgen, dan is het van belang dat je voldoende koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt.

Goed eten is één van de basisvoorwaarden om meer spiermassa te krijgen.

Het probleem is alleen dat dit vaak niet goed lijkt te lukken zonder supplementen.

Een weight gainer of mass gainer kan ervoor zorgen dat je wel genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten dagelijks binnenkrijgt.

Het herstel van je lichaam tussen je workouts in is net zo belangrijk, misschien juist nog wel belangrijker, als het trainen in de sportschool zelf.

Wanneer je niet genoeg calorieën binnenkrijgt zal je lichaam ook minder snel herstellen.

  • Kortom, een weight gainer toevoegen aan je dieet zal zorgen voor sneller spierherstel en meer spiergroei op de lange termijn.

Neem zo’n weight gainer shake in de ochtend of als dagelijkse tussendoortje om je dagelijkse voedingspatroon aan te vullen.


De Voordelen van Weight Gainers

De verkopers van al weight gainer producten claimen altijd dat hun specifieke producten jou zullen helpen bij het kweken van extra spieren, maar is dat echt wel zo?

Wat zijn de belangrijkste voordelen van weight gainers?

Ik zal hieronder het nut van een weight gainer voor je beschrijven.

Voordeel #1: Snelle Manier Voor Gewichtstoename  

snel spieren opbouwen foto

Als je bodybuilders en krachtsporters vraagt waar ze een groot hekel aan hebben dan komen ze bijna altijd op hetzelfde uit..

  • Het dagelijkse gevecht met jezelf om voldoende calorieën binnen te krijgen.

Extra caloriebehoefte is echter noodzakelijk om in spiermassa aan te komen.

Je kunt wel drie of vier keer in de week tot het naadje gaan in de sportschool, maar zonder een goed voedingsschema zal je nooit je doelstellingen behalen.

  • Een weight gainer, als aanvulling op je dieet, maakt het veel makkelijker om je voedingspatroon op orde te krijgen en in korte periode aan te komen in spiermassa.

Mits verstandig gebruikt, kan een weight gainer je dus net dat extra zetje geven die je nodig hebt om je lichaam naar een hoger niveau te tillen.

Voordeel #2: Het Voorziet Je Lichaam van Energie en Calorieën

testosteron superman

Een weight gainer helpt je bij je dagelijkse energiebehoefte om spiermassa op te bouwen en te herstellen.

Maar daarnaast heeft het nog een ander belangrijk voordeel..

  • Een weight gainer supplement geeft je de energie en kracht om langer door te trainen.

Zie een weight gainer als noodzakelijke brandstof om optimaal te functioneren.

Je zal in staat zijn om na een lange werkdag een volledige workout uit te zingen zonder moe te zijn.

Je lichaam krijgt op een gemakkelijke manier de voedigingstoffen op tijd binnen die het nodig heeft.

Voordeel #3: Je Bent Goedkoper Uit

geld anabolen

Nog een reden om weight gainer als supplement te overwegen is omdat je twee vliegen in één klap slaat.

Een weight gainer is een alles in één product.

De meeste weight gainers zijn namelijk verrijkt met spieropbouwende voedingsstoffen die je nodig hebt om spiermassa op te bouwen.

Je hoeft bijvoorbeeld geen proteine poeder apart meer te kopen omdat de meeste weight gainers flinke hoeveelheden eiwitten bevatten.

Daarnaast bevatten de meeste weight gainer producten ook:

Aminozuren

De meeste weight gainer producten bevatten aminozuren.

Aminozuren zorgen voor een sneller herstel van je spieren en spelen een belangrijke rol bij spiergroei.

Creatine

Ook een supplement als creatine hoef je niet meer apart aan te schaffen omdat de meeste weight gainers creatine bevatten.

Creatine is de perfecte toevoeging bij weight gainer omdat creatine vereist dat je veel koolhydraten binnenkrijgt.

En zoals je weet bevatten de meeste weight gainers meer dan genoeg koolhydraten.

Voordeel #4: Weight Gainers Bevatten Complexe Koolhydraten

complexe koolhydraten

Ooit gehoord van de glycemische index waarde?

Als je simpele of snelle koolhydaten eten met een hoge glycemische lading, dan stijgt je bloedsuikerspiegel in een rap tempo.

Simpele koolhydraten laten je bloedsuikerspiegel snel stijgen en geven je voor een korte periode een energierijk gevoel.

Maar helaas is dit van korte duur.

Neem een Big Mac menu (Mc Donald producten zitten vol met simpele koolhydraten) en je krijgt hetzelfde gevoel na een uur. Je voelt je weer hongerig en lusteloos en snakt naar een nieuwe maaltijd.

Te vaak snelle koolhydraten eten kan uiteindelijk leiden tot overgewicht, een hoge bloeddruk en een te hoog cholesterolgehalte.

Je snapt hopelijk dat dit slecht is voor je gezondheid.

Wat dit te maken heeft met weight gainers?

Vrij veel!

In de meeste weight gainers zitten namelijk koolhydraten met een lage glycemische waarde.

Hierdoor krijg je geen hoge insuline pieken als je een weight gainer shake neemt.

  • Tip: Kijk voor de zekerheid altijd de voedingswaardetabel eerst na voordat je een weight gainer supplement besluit te bestellen.


Nadelen van Weight Gainer Shakes

Het gebruik van weight gainers kent jammer genoeg niet alleen maar voordelen..

Er zijn een aantal zaken waar je rekening mee moet houden voordat je besluit een weight gainer te gaan gebruiken.

En omdat jij misschien deze nadelen niet weet zet ik ze voor jou op een rijtje:

Nadeel #1: Pas Op Voor een Allergische Reactie

allergische reactie

Zoals je weet bevatten weightgainers verschillende soorten voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien.

Maar als je lactose intolerant bent dan kan een weight gainer voor gezondheidsproblemen zorgen.

De meeste weightgainers bevatten namelijk whey proteïne en andere supplementen die een allergische reactie kunnen veroorzaken.

  • Het drinken van een weight gainer kan dan leiden tot een opgeblazen gevoel of misselijkheid.

Als je last krijgt van dit soort maagklachten, aarzel dan niet om met je huisarts contact op te nemen.

Nadeel #2: Weight Gainers Zijn Een Dikmakertje

dikke bodybuilder

Een weightgainer is ideaal om snel aan te komen in gewicht, maar daarin schuilt een grote valkuil.

Als je namelijk niet oplet wat je dagelijks binnenkrijgt dan kan je al snel een hoger vetpercentage krijgen.

  • Eén weight gainer shake bevat al gauw meer dan 800 calorieën en aankomen in vetmassa is vaak onvermijdelijk.

Het is dus niet verstandig om dagelijkse meerdere porties weight gainer in te nemen.

Wanneer je te veel calorieën nuttigt zal dit zich al snel omzetten in overtollig vet en dit kan nooit de bedoeling zijn.

Voor de meeste personen is het gangbaar om shakes te nuttigen van zo’n 400 tot 600 calorieën.

Wanneer je begint met het product te gebruiken moet je dit met mate doen om te kijken hoe je lichaam erop reageert.

Begin daarom rond de 400 en pas wanneer je merkt dat deze hoeveelheid amper effect voor jou kun je deze hoeveelheid voorzichtig opschroeven.

Nadeel #3: Weight Gainers Hebben Vaak een Vieze Smaak

vieze smaak weight gainer

Ja een weightgainer is lekker makkelijk..

Maar dat wilt niet zeggen dat de smaak ook zo lekker is!

Als je dacht dat je een heerlijke smaak naar binnen werkt dan moet ik je teleurstellen.

De meeste weightgainers zijn een hele opgave om zonder kokhalsneigingen naar binnen te werken.

Ze liggen vaak zwaar op de maag en hebben een onaangename smaak.

Soms bevatten ze kleine stukjes die niet worden gemalen door je blender.

  • Vroeg of laat ben je de smaak van je weightgainer beu en gaat je lichaam protesteren.

  • Tip: Wees verstandig en bestel een zo neutraal mogelijke smaak die niet te overheersend is (denk aan vanille).

Smaken als cookies en cream of kersen zijn voor een weekje lekker, maar gaan op den duur vervelen.

Nadeel #4: Weight Gainers Kunnen Je Wakker Houden

niet kunnen slapen

Weight gainer supplementen bevatten vaak cafeïne voor energie.

Als je gevoelig bent voor cafeine (zoals ik) dan raad ik je aan om een weight gainer te kopen zonder cafeïne.

Je hebt geen zin in hartkloppingen of een opgejaagd gevoel na het drinken van een weight gainer shake.

Daarnaast remt cafeïne de opname van creatine.

  • Veel koffie of energieblikjes drinken vermindert de werking van creatine en kan op den duur zelfs de positieve werking van creatine volledig neutraliseren.

Nadeel #5: Weight Gainers Bevatten Grote Hoeveelheden Natrium

Veel weight gainers bevatten een grote hoeveelheid natrium.

Zo levert een portie van Mass-Tech gainer maar liefst 22 procent op van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium.

Natrium is van vitaal belang voor de gezondheid, maar te veel natrium in je lichaam kan leiden tot het vasthouden van vocht en het veroorzaken van een opgeblazen gevoel.


Wat de Beste Weight Gainer Is

de beste weight gainer

Weight gainers kunnen je helpen om meer spiermassa te krijgen en het vergroten van je spierkracht.

Weight gainer producten zijn effectief, maar niet zonder vervelende bijwerkingen.

Raad ik je daarom aan om een weight gainer te bruiken?

Niet als je een bodybuilder of krachtsporter bent die een gezond en gevarieerd voedingspatroon hanteert.

Een weight gainer is zwaar geschut dat enkel gebruikt dient te worden als je geen grammetje spiermassa meer aankomt.

  • Een weight gainer meteen inzetten zonder eerst te kijken naar je huidige dieet, kan leiden tot meer vetmassa in plaats van spiermassa.

Let er dus op wat je koopt en waar je het koopt.

Als je besluit toch een weight gainer te kopen, dan wil ik dat je let op het volgende:

  • De weight gainer moet zo min mogelijk verzadigde vetten bevatten
  • De weight gainer moet een zo hoog mogelijk eiwitgehalte bevatten
  • De weightgainer mag niet te veel simpele suikers bevatten (monosacharide)

Welke weightgainer ik zelf gebruik en aanraad

De weightgainer die ik zelf gebruik en aanraad is deze van vitaminsports. Deze weightgainer bevat zo min mogelijk overbodige toevoegingen en is gezoet met stevia, een natuurlijke zoetstof.


Kan Je Ook Je Eigen Weight Gainer Maken?

eigen shake maken

En wil je geen weight gainer kopen maar liever thuis zelf maken?

Geen probleem, het is makkelijker dan je denkt!

Een zelfgemaakte weight gainer kan een optie zijn om de volgende redenen:

  • Je bepaalt je eigen smaak
  • Je houdt de controle over de totale calorie inhoud (hoog eiwitgehalte)
  • Je kunt het zo gezond maken als je zelf wilt (geen simpele suikers)
  • Je bent minder geld kwijt (weight gainer producten zijn duur)

Zorg er in ieder geval voor dat je goed nadenkt over welke ingrediënten je in je zelfgemaakte weight gainer wilt stoppen.

Denk niet alleen aan je smaakje, maar controleer ook altijd de voedingswaarde van je zelfgemaakte weight gainer.

Dus je wilt een eigen weight gainer maken?

Laat ik je mijn zelfgemaakte weight gainer recept geven voor optimale spieropbouw.

  • Tip: Voor de beste smaak kun je het beste gebruik maken van een blender.

Voeg de volgende ingrediënten toe in een mengbeker:

  • 450ml Magere of halfvolle melk
  • 2 Scheppen whey proteïne toe
  • 1 Gepelde banaan
  • 50 Gram havermout
  • 1 Lepel lijnzaad

That’s it!

Deze zelfgemaakte weightgainer zit boordevol met gezonde vetten, complexe koolhydraten en een hoog eiwitgehalte.

  • Tip: Drink je eigen weight gainer bij voorkeur op één uur voor de training of als tussendoortje op het werk.

Word Een Gespierde God Binnen 8 Weken

Ik heb een revolutionaire methode ontwikkeld die zorgt voor:

  • Explosieve spiergroei
  • Het drastisch verlagen van je vetpercentage
  • Zeer snel resultaat

Klik op de link hieronder krijg het lichaam dat je altijd al had willen hebben:

Gespierde God Risicovrij Uitproberen

15 Reacties op "5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen"

  1. Suray

    says:

    Ik wil weghtganer bestellen ik heb moeite met aankomen ik wil bulke grooter worden ik heb eiwit shake creatine bcca glutamine in huis ik drink shake 3 x per dag als ik weightganer gebruik waneer moet ik inemen is het verstandig word me lichaam omgezet naar vet?

    • mohamed

      says:

      Je moet weight gainer 2 uur voor de training en goed eten zoals brinta eieren omelet pannekoek
      Brood beleg na training binnen half uur 50 gram eiwit tezwaar getraind 70gram eiwit en daarna goed eten lasagne patat met kip of rijst met tonijn of visschotel daarna weight gainer voor het slapen nacht eiwit of supl zma

  2. Rinske

    says:

    Wat is het beste om weight gainers te nemen voor of na het trainen? En als je squats combineert met de weight gainers word je kont dan groter?

  3. Menno

    says:

    zijn er nog bepaalde merken die echt de beste zijn of lijkt het allemaal op mekaar en kan ik gewoon kijken naar wat het artikel zegt en letten op vetten enzo

    • Aldrey

      says:

      Hi Menno,

      Ik denk dat een slim plan is om even met wat medewerkers van je sportschool te bekijken welke het beste is of het beste bij jou past. Maar waarschijnlijk zijn ze veelal hetzelfde.

  4. Paul

    says:

    Hoe werkt zo'n weight gainer nou precies. Dat wordt me nog niet duidelijk uit het artikel.

    • Joey

      says:

      Zorgt ervoor dat je een dot calorieen binnenkrijgt zodat als je niet genoeg bijeet wanneer je sport

  5. Thijs

    says:

    Oke dan bedankt voor de informatie Glenn kan ik wat mee :)

  6. Michelle

    says:

    Hoi ik had een vraagje aangezien ik het nergens kan vinden.
    Belemmerd een whey gainer je om zwanger te raken.ik drink namelijk zelf NVE Stacker2 Ultra Mass weightgainer om aan tekomen maar heb een kinderwens.
    Groetjes michelle

    • Merle

      says:

      Hee Michelle,

      Ik ben geen dokter of zo, dus neem dit met een korreltje zout, maar ik zie niet in waarom dat een negatieve invloed zou hebben. Het zorgt in principe alleen dat je snel een hoop calorieen binnenkrijgt, wat jejuist wel kan gebruiken als je zwanger wil worden.

  7. Jens

    says:

    Wat goed dat je gewoon de vorodelen en de nadelen noemt en dan gewoon zelf mensen laat kiezen. Ik kom zelf echt maar heel langzaam aan dus voor mij wegen de voordelen wel op tegen de nadelen. Maar dit is natuurlijk niet bij iedereen zo. Ook goed dat je tips geeft over welke weightgainer je het beste kan gebruiken! Zo zorg je dat de mensen die het toch willen gebruiken in ieder geval geen rotzooi binnen krijgen. Ik vind de kwaliteit van deze site echt heel goed, je wordt niet zomaar bang gemaakt voor dingen, maar je krijgt gewoon alle kanten van het verhaal, bravo en bedankt!

  8. Jordi

    says:

    Mooie info, ik vind t de nadelen denk ik niet waard, je kan ook gwoon wat meer eten als je meer gewicht wilt...

  9. jens

    says:

    Wie heeft dit geschreven? Ik zou deze informatie graag willen gebruiken voor een schoolproject.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *