Squat: Techniek Uitleg, 6 Tips, 8 Fouten en Trainingsschema

Wil je grotere en sterkere benen? Dan mag de squat oefening zeker niet ontbreken in je trainingsschema.

De squat, in het Nederlands noemen we het ook wel kniebuigen of hurken, is een belangrijke compound oefening.

Of je doel nou is om spierkracht te winnen of vetmassa te verliezen, de squat oefening is een van de snelste manieren om je doelstellingen te behalen.

Deze geweldige fitness oefening zorgt voor zowel kracht- als spieropbouw in boven- en onderlichaam.

Wil je goed leren squatten en vervelende blessures voorkomen?

Lees dit artikel voor de juiste squat uitvoering en krijg de beste squat tips om alles uit deze effectieve oefening te halen.

Klik hier om verder te lezen »

16 Redenen om Geen Anabolen Steroïden Pillen te Kopen

Je bent voor je gevoel al tijden aan het trainen maar boekt nauwelijks nog zichtbare vooruitgang.

De verleiding wordt steeds groter om een keer anabolen pillen of anabolen injecties te proberen.

Eén keertje anabole steroïden proberen kan immers toch niet zoveel kwaad?

Maar de realiteit is dat kuren met anabolen en andere prestatieverhogende middelen niet zonder risico’s is.

Anabole bijwerkingen kunnen zowel lichamelijk als geestelijk een flink negatief effect hebben.

Zit jij erover na te denken om aan je eerste anabolen kuur te beginnen?

Lees eerst deze blog over anabole steroïden voordat je voor jezelf besluit de juiste keuze te maken.

Klik hier om verder te lezen »

Deadlift: Techniek Uitleg, 12 Tips, 6 Fouten en Trainingsschema

Er is nauwelijks een fitness oefening te noemen die meer spieren aanspreekt dan de deadlift.

De deadlift is één van de beste compound oefeningen die er op het gebied van bodybuilding bestaat.

Ik zie de deadlift oefening als een test van kracht.

Met deze oefening kan je in de gym laten zien wat je écht waard bent.

Je krijgt een enorme boost en kick aan zelfvertrouwen  als je weer een deadlift record in je trainingen hebt verbroken.

Iedere krachtsporter die meer spiermassa wilt krijgen op boven- en onderlichaam kan niet om de deadlift oefening heen.

In dit artikel krijg je de beste deadlift tips en leg ik je uit waarom de deadlift de ware Koning is onder de compound oefeningen.

Klik hier om verder te lezen »

9 Tips voor het Trainen & Kweken van een Sixpack + Schema

Een van de meest gestelde vragen die ik wekelijks in mijn mailbox mag ontvangen is: hoe krijg ik een sixpack?

Veel mannen dromen van een platte buik maar zullen hun buikspieren nooit te zien krijgen.

Een sixpack oftewel gespierde buik vereist toewijding, tijd en geduld.

Wil jij hardnekkig buikvet verbranden en een lager vetpercentage krijgen?

In dit artikel geef ik je de beste tips om snel vet te verbranden en die buikspieren te krijgen waarvan je tot nu toe enkel hebt kunnen dromen.

Klik hier om verder te lezen »

6 Beste Oefeningen om Je Biceps te Trainen + Schema

De biceps zijn het toonbeeld van kracht en mannelijkheid.

Veel mannen vinden goed ontwikkelde biceps belangrijk omdat deze spiergroep het meeste indruk achterlaat op anderen.

Iemand die grote spierballen heeft moet immers wel sterk zijn en aan krachttraining doen.

Het zijn de showspieren bij uitstek.

Bodybuilders en krachtsporters streven naar een zo groot mogelijke biceps.

Het op de juiste wijze trainen van deze spiergroep betekent veel variëren tussen oefeningen en deze technisch goed uitvoeren.

Ben jij op zoek naar goede tips en de beste oefeningen om grote en sterke biceps te krijgen?

In deze blog lees je alles over het trainen en het ontwikkelen van je biceps!

Klik hier om verder te lezen »

8 Redenen Waarom HIIT Workouts Effectief Zijn + Trainingsschema

De meeste krachtsporters denken bij cardio aan die lange, verplichte sessies op de crosstrainer of loopband om af te vallen.

Maar wat als ik je nu vertel dat er een effectievere methode bestaat die minder tijd in beslag neemt en je helpt om veel meer lichaamsvet te verbranden?

Ik heb het over hoge intensiteit interval training (HIIT) dat je dwingt om harder te trainen dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden.

In dit artikel geef ik 8 redenen waarom HIIT workouts zo effectief zijn + een HIIT schema voor krachtsporters.

Lees verder en kom meer te weten over de unieke en efficiënte trainingsmethode HIIT.

Klik hier om verder te lezen »

12 Tips voor het Snel Kweken & Opbouwen van (Droge) Spiermassa

Het doel van bodybuilding is om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen en tegelijkertijd zo min mogelijk lichaamsvet erbij te krijgen.

Sommige mensen zijn jaren bezig om spieren op te bouwen en anderen lijkt het nooit te lukken.

Gelukkig is het krijgen van meer droge spieren geen rocket science, je moet alleen de basisprincipes weten en je daaraan houden.

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt is alleen krachttraining niet voldoende om breder en sterker te worden.

Snel spieren opbouwen doe je zowel in de sportschool als in de keuken.

In deze blog lees je 12 effectieve tips en trucs om snel spiermassa op te bouwen op een natuurlijke manier.

Lijkt het maar niet te lukken met het kweken van spieren en kan je wat extra hulp gebruiken?

Ik ga het je uitleggen, dus lees snel verder.

Klik hier om verder te lezen »

11 Tips om Snel & Natuurlijk Je Testosteron te Verhogen

Als er één ding is wat een man een man maakt, dan is het wel testosteron.

Dit geslachtshormoon is verantwoordelijk voor een groot aantal belangrijke dingen in het mannelijk lichaam.

Voor bodybuilders en krachtsporters is dit hormoon van onschatbare waarde.

Een man met veel testosteron wordt gezien als de Alfa man in optima forma en maakt het verschil tussen een échte man en een jong kereltje.

Het zorgt niet alleen voor de opbouw en behoud van spieren, maar draagt ook bij aan het in stand houden van je seksdrive, energielevel en gemoedstoestand.

Testosteron is echter ook het hormoon dat bij mannen van middelbare leeftijd snel in waarden afneemt.

Hier lees je hoe je de afname van je testosteron zoveel mogelijk kunt voorkomen.

In deze blog krijg je 11 tips om snel en natuurlijk je testosteronspiegel te verhogen, ongeacht je leeftijd.

Laten we beginnen!

Klik hier om verder te lezen »

6 Beste Oefeningen om Je Triceps te Trainen + Schema

We kunnen op BodyBuildingBlog niet genoeg benadrukken hoe belangrijk de ontwikkeling van de triceps zijn als je meer spiermassa en spierkracht wilt krijgen in je bovenarmen.

Spijtig genoeg worden de triceps vaak verwaarloosd ten voordele van de biceps.

Als je grote armen wilt krijgen dan is het besteden van weinig aandacht aan je triceps een van de grootste fouten die op je het gebied van bodybuilding kunt maken.

Dikke triceps zorgen voor grotere en gespierde bovenarmen.

Ontwikkelde biceps en triceps onderscheiden de mannen van de jongens in de gym.

Wil je grotere en sterke triceps krijgen?

In deze blog leer je de anatomie van de triceps en krijg je de beste oefeningen en tips om je triceps gespierder en sterker te maken.

Klik hier om verder te lezen »

7 Redenen om Geen Glutamine Poeder te Kopen + Werking

Jaren geleden ben ik fanatiek begonnen met bodybuilding en het gebruik van allerlei supplementen.

Sindsdien heb ik onderzoek gedaan naar de effectiviteit van de meest populaire bodybuilding supplementen die er op de markt te vinden zijn.

In mijn persoonlijke zoektocht kwam ik een interessant en controversieel supplement tegen, genaamd glutamine.

Fitnessbladen zweren bij de voordelen van glutamine poeder en krachtsporters durven niet meer zonder.

Het glutamine supplement wordt dagelijks gebruikt door tienduizenden bodybuilders en atleten om spierherstel te bevorderen en katabole effecten tegen te gaan.

Kan het gebruik van glutamine supplementen van toegevoegde waarde zijn op je huidige dieet of is het weggegooid geld?

Lees hier alles wat je over glutamine moet weten.

Klik hier om verder te lezen »