Calisthenics: Uitleg, Apparatuur, Workout en 8 Oefeningen

Lang voordat moderne fitnessapparatuur zijn intrede deed, vertrouwde atleten en krijgers op iets anders om hun lichaam te trainen.

Calisthenics! Een manier van trainen waarbij je het lichaam traint met kracht- en conditieoefeningen.

Het vormt eigenlijk de basis van veel oefeningen die je waarschijnlijk in de sportschool of thuis al doet.

In deze blog leer je alles wat je moet weten over calisthenics en ontdek je de beste calisthenics workout. Ook zal ik ingaan op de geschiedenis van calisthenics en de voordelen die ermee gepaard gaan.

Klik hier om verder te lezen »

Groeihormonen bij Bodybuilding? 6 Risico’s en 3 Alternatieven

Als jij ooit geprobeerd hebt om een mooi lichaam te trainen in de sportschool, dan hoef ik je niet te vertellen dat dat erg hard werken is. Wanneer je het lichaam van je dromen wilt, dan moet je het oké vinden om dag in, dag uit het uiterste uit jezelf te halen in de sportschool. Het is dan ook niet gek dat sommigen denken dat dit makkelijker moet kunnen, en dus op zoek gaan naar shortcuts.

Eén zo’n shortcut is het gebruik van groeihormonen. Het gebruik van bepaalde hormonen kan ervoor zorgen dat je makkelijker spiermassa opbouwt. Je hoeft op die manier dus minder werk in je lichaam te steken. In dit artikel wil ik je hier echter voor waarschuwen. Er zitten een heleboel belangrijke nadelen en risico’s aan het gebruik van groeihormonen, waardoor je ze naar mijn mening beter links kan laten liggen. Dit artikel is als volgt opgebouwd:

  • Waarom je beter geen groeihormonen kan gebruiken: 6 risico’s
  • Hoe maak ik bodybuilding makkelijker zonder hormonen? 3 alternatieven

Klik hier om verder te lezen »

Ultieme Bodybuilding Workout in 10 Stappen (+ Trainingsschema)

Als je ook maar enige kans wilt maken om het lichaam van je dromen te bereiken, dan zul je bereid moeten zijn om hier hard voor te werken. Dag in, dag uit zwoegen in de sportschool is iets wat veel mensen moeilijk kunnen volhouden, maar als jij je lichaam écht wilt verbeteren, dan is het een absolute must!

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding voor Vrouwen: 16 Beste Oefeningen voor Beginners

Bodybuilding wordt vaak gezien als iets dat met name weggelegd is voor mannen, maar ook steeds meer vrouwen doen aan bodybuilding en zijn hier ook heel goed in. Als je net begint met bodybuilding is het vaak lastig om te weten wat je al wel of nog niet kunt uit proberen. Ook is de vraag vaak: hoeveel sets moet ik doen en hoe vaak moet ik de oefeningen herhalen?

In dit artikel sommen we de beste oefeningen voor beginnende vrouwelijke bodybuilders op, zodat jij weet hoe je het best kunt beginnen aan je bodybuilding avontuur.

Klik hier om verder te lezen »

In 8 Stappen een Bodybuilding Voedingsschema voor Meer Spiermassa

Bij bodybuilding wordt vaak gedacht aan het doen van zware trainingen en oefeningen. Toch is het cruciaal, wanneer je aan bodybuilding doet, om ook en goed dieet te hebben. Zonder goede voeding kan je lichaam simpelweg geen spiermassa aanmaken en krijg je niet het lichaam dat je voor ogen hebt.

In dit artikel geven we je dé 8 stappen van een bodybuilding voedingsschema voor meer spiermassa!

Klik hier om verder te lezen »

10 Inspirerende Bodybuilding Quotes van Beroemde Bodybuilders

Het doorzettingsvermogen dat bodybuilders hebben is op zich al bewonderingswaardig en inspirerend. Ze weten hoe het is om keihard te werken en soms niet te krijgen of bereiken wat je had gewild. Toch blijven de meeste positief ingesteld en deze positiviteit wordt vaak versterkt door hun inspirerende quotes die ook anderen de kracht geven om door te gaan.

Lees hieronder de meest inspirerende bodybuilding quotes van diverse beroemde bodybuilders!

Klik hier om verder te lezen »

Trainen of Rusten Terwijl Je Ziek/Verkouden Bent? 15 Tips voor Spoedig Herstel

Je ben net zo goed bezig geweest met je nieuwe trainingsroutine en mist zelden een dag sinds je bent begonnen. Dan word je echter ineens getroffen door een verkoudheid of griep en voel je je best beroerd. Je wilt het liefst doorgaan met waar je mee bezig bent, maar je voelt je toch echt niet goed.

Wat moet je in dit geval doen? Moet je de loopband overslaan of die Pilates-klas verlaten voor een middagdutje? Wordt het dan niet moeilijk om weer aan de slag te gaan als je een dag of twee overslaat? Dit zijn terechte vragen. In dit artikel zullen we bespreken wat je moet doen als je ziek bent en toch wilt trainen. Ook zullen we je maar liefst 15 tips geven voor een spoedig herstel!

Klik hier om verder te lezen »

Meer Vet Verbranden met Stackers? Onderzoek + 7 Beste Afval Oefeningen

De meeste mensen zijn geen sportfanaten met een vreselijk gezonde levensstijl en een prachtig lichaam. Toch willen zij wel graag dat knappe, gespierde lichaam hebben. Zo’n lichaam krijgen, is echter niet zo makkelijk als het vaak lijkt. Je moet er hard voor werken en het gaat niet alleen om de training, maar ook om de voeding.

Als je al eens op internet hebt gezocht naar manieren om af te vallen, dan ben je vast al eens langs stackers gekomen. In de afgelopen jaren is het gebruik van zogenaamde vetverbranders zoals Stacker in de VS op grote schaal populair geworden, maar ook in Europa wordt dit steeds bekender en gaan steeds meer mensen dit hulpmiddel gebruiken. De voedingssupplementen bevatten stoffen zoals Ephedra en cafeïne. De medicijnen zouden de de atletische prestaties stimuleren en het lichaamsgewicht verminderen.

Klik hier om verder te lezen »

6 Beste en Meest Informatieve YouTube Kanalen voor Bodybuilders

Iets wat je als bodybuilder wel kunt gebruiken, zeker als je pas net bent begonnen, is een beetje sturing. Er zijn nu eenmaal een hele hoop handige tips die je van ervaren bodybuilders kan overnemen, en een heleboel fouten waar zij je voor kunnen behoeden. Er is wel één probleempje: als je zo’n iemand wilt inhuren, dan kan dat behoorlijk duur zijn.

Gelukkig leven we in moderne tijden, en zijn er op het internet een heleboel mensen die dit soort advies gratis en voor niets aan je willen geven. Op YouTube zijn bijvoorbeeld tal van bodybuildingkanalen die enorm informatief zijn. In dit artikel zet ik de beste en meest informatieve kanalen voor je op een rijtje, namelijk de volgende:

  • Omar Isuf
  • Dana Linn Bailey
  • Chris Jones (Physiques of Greatness)
  • Mark Bell (Super Training Gym)
  • Matt Ogus
  • Nikki Blackketter

Klik hier om verder te lezen »

3 Meest Bekende Nederlandse Bodybuilders + Hun Tips

Bodybuilding is iets waar veel mensen enorm veel voldoening uit halen, maar niemand heeft ooit beweerd dat het makkelijk zou zijn. Het kost nu eenmaal bloed, zweet en tranen om écht iets moois van je lichaam te maken waar je trots op kunt zijn, en het is dus niet gek dat je af en toe wat tips nodig hebt van mensen die weten waar ze het over hebben.

En wie weet er nu beter hoe jij je bodybuildingdoelen kan bereiken dan de ultieme ervaringsdeskundigen, de meest bekende Nederlandse bodybuilders? Zij zijn zelf in staat gebleken om een lichaam te kweken waar heel Nederland jaloers op is, en hebben dus alle obstakels op hun weg weten te overwinnen, en kunnen jou leren om hetzelfde te doen. Ik zal in dit artikel de volgende bodybuilders bespreken, en jou leren welke tips zij aan bodybuilders meegeven:

  • Berry de Mey
  • Roelly Winklaar
  • Bibark Shah

Klik hier om verder te lezen »