Snel Afvallen Buik: 10 Beste Manieren om Buikvet te Verbranden

Stilzwijgend staar je naar het stuk taart op het bordje voor je. Om je heen is iedereen druk aan het kletsen met de andere visite op de verjaardag van je vriend(in). Niemand merkt dat jij in een flinke strijd verwoed bent met jezelf. De taart ziet er heerlijk uit, en wat zou het nu eigenlijk uitmaken als je gewoon één stukje taart eet? Maar dan glijden je ogen weer naar je buik, die bepaald niet strak is.

En dan voel je je gelijk schuldig. Je klaagt vaak genoeg over jouw buik, dat-ie niet zo plat is, of gespierd. Tegelijkertijd zit je weer met een bordje vol calorieën voor je neus. Het is tijd voor verandering, besluit je. Het is tijd dat jij eraan gaat werk om snel buikvet weg te krijgen. Maar hoe? Dat en meer lees je in dit artikel!

Klik hier om verder te lezen »
core-uitgelicht

4 Beste Core Stability Oefeningen voor Snelle Spiergroei + Schema

Een mooi strak lichaam, dat is iets wat eigenlijk bijna iedereen wel wil. Je voelt je er fitter door, een strak lichaam krijg je niet zonder gezond te eten, dus je wordt er ook gezonder van en tot slot krijg je veel meer zelfvertrouwen. Helaas is een strak lichaam krijgen makkelijker gezegd dan gedaan.

Met core stability-oefeningen kun je het strakke lichaam krijgen dat je altijd al wilde hebben. Dit is waarom in dit artikel eerst besproken zal worden wat core stability-oefeningen zijn en waarvoor ze zijn, hierna zal je de beste core stability oefeningen krijgen en tot slot nog een trainingschema om te kunnen beginnen met het krijgen van een strak lichaam! Het voordeel is dat je veel van deze oefeningen gewoon thuis kunt doen!

Klik hier om verder te lezen »
benen-uitgelicht

5 Beste Oefeningen om je (Boven)benen te Trainen + Schema

Veel sporters focussen zich op de six-pack of armen, maar de benen zijn even belangrijk. Om een totaalplaatje te creëren is belangrijk dat je leg day niet overslaat. Het ziet er ten slotte toch best vreemd uit wanneer alleen het bovenlichaam er geweldig uitziet en er daaronder twee dunne benen zitten.

In dit artikel zullen we je daarom de beste oefeningen geven voor het trainen van de (boven)benen en geven we je ook nog een schema om een totale leg workout te kunnen doen!

Klik hier om verder te lezen »
testosteron-uitgelicht

3 Redenen om Nooit Testosteron Pillen te Kopen + 11 Bijwerkingen

Als jij iemand bent die online op artikelen klikt van bodybuildingsites (en dat ben je blijkbaar), dan heb je zeker wel eens gehoord van testosteronpillen. Veel bodybuilders gebruiken deze pillen om hun testosteronspiegel omhoog te krijgen, omdat dit ze zou helpen bij het kweken van spiermassa. Heb jij hier ook interesse in, dan lijken testosteronpillen misschien een goede optie.

Als je dit artikel hebt aangeklikt, is de kans echter ook groot dat je nog twijfels hebt. Is het echt wel zo effectief als mensen beweren? En zitten er geen bijwerkingen aan als je allerlei hormonen in je lichaam stopt? Kortom: is het echt wel zo’n goed idee om testosteronpillen te kopen?

Klik hier om verder te lezen »
eiwit-uitgelicht

Hoeveel Eiwitten heb je Per Dag Nodig om Gespierd te Worden?

Je hoeft de televisie maar aan te zetten of de ene na de andere acteur met een strak, gespierd – en gebruind – bovenlijf verschijnt op je beeldscherm. Met volle bewondering – en, oké, groen van jaloezie – kijk jij toe. Deze mannen zijn het toonbeeld van mannelijk schoon. Vraag maar aan je vriendin die naast je verlekkerd toe zit te kijken. Maar hoe komen ze toch aan dat lichaam?

Ten eerste, door training. Vele uren training. Ten tweede, door enorm veel discipline en toewijding. Maar als jij dacht dat deze mannen aan hun lichaam kwamen door ‘gewoon’ een paar uur per week naar de sportschool te gaan, heb ik nieuws voor je: Zo’n lichaam vergt een hele levensstijl, niet alleen sporten. Zo moet je ook letten op je dieet. Bijvoorbeeld op je eiwitinname. Hoe ziet deze eruit?

Klik hier om verder te lezen »
breed-uitgelicht

9 Beste Oefeningen om Snel Breed te Worden + Thuis Schema

Het is niet dat je compleet ontevreden bent met hoe je eruitziet – jij mag er zeker wezen – maar toch… Als je jouw ontblote bovenlijf in de spiegel bestudeert, kan je niet voorkomen dat je mond in een onvoldane pruil vertrekt. Hoe pijnlijk je het ook vindt om toe te geven, jouw spieren zijn niet bepaald iets om naar huis over te schrijven.

Nu wil jij daar echter verandering in brengen. Het is tijd om eindelijk eens dat lichaam te krijgen waardoor jij eindelijk écht tevreden kunt zijn over hoe je eruitziet. Oftewel, jij wilt aan de slag gaan om breder (en strakker) te worden. Zo straal jij straks niet alleen vanbinnen, maar ook vanbuiten. Om jou hier een handje bij te helpen, vind je in dit artikel oefeningen en een thuisschema.

Klik hier om verder te lezen »
testosteron-uitgelicht

5 Redenen om Nooit Testosteron Pillen te Kopen + 10 Bijwerkingen

Wanneer je rondkijkt in de sportschool, voel je jezelf stiekem een beetje krimpen. Overal om je heen lopen mannen die – wanneer gedrenkt in een flesje olie – niet zouden misstaan op het podium van een bodybuildingwedstrijd. Enorme armen en uitpuilende dijspieren. Vervolgens valt jouw blik op jezelf, in de grote spiegel aan de wand. In vergelijking met hen voel jij je slechts heel slungelachtig.

Jouw oplossing: overgaan op testosteronpillen. Je hebt er wel eens over gehoord in de wandelgangen – van de sportschool. Want zelfs jij kunt nog inzien dat veel van die spieren die je in de sportschool tegenkomt, niet door enkel fysieke inspanning en dieet zijn ontstaan. Wat zou het voor kwaad kunnen om je zelf ook eens te wagen aan zo’n hulpmiddel? Het antwoord: meer dan je denkt!

Klik hier om verder te lezen »
cutten-uitgelicht

6 Tips om Effectief te Cutten + Compleet Voedingsschema

Als je regelmatig naar de sportschool gaat en veel bezig bent met bodybuilding, dan heb je vast weleens gehoord van de termen ‘cutten’ en ‘bulken’. Die termen worden ondertussen zo vaak gebruikt, dat ze een beetje hun betekenis zijn verloren. Iedereen roept dat ze met bulken en cutten bezig zijn, maar niemand weet eigenlijk wat het is en hoe het nou écht moet.

Daarom leg ik je in dit artikel in 6 tips uit hoe je nu echt effectief moet bulken en cutten. Ik scheid het kaf van het koren – wat werkt wel bij bulking en cutting, en wat juist niet? Daarnaast geef ik je aan het eind een compleet voedingsschema, waarmee je de hele week doorkomt.

Klik hier om verder te lezen »
bodybuilding voeding hoofdfoto

8 Tips voor Voeding bij Bodybuilding + 3 Recepten & Schema

Wil je een bodybuilder worden dan zal je sowieso in de sportschool aan de slag moeten om spieren te kweken.

Maar, wanneer je er uit wilt zien als een echte bodybuilder zal je naast veel training ook moeten eten als een bodybuilder.

In dit artikel ontdek je 8 voeding tips die je helpen de bodybuilding resultaten te krijgen waarop je hebt gewacht!

Klik hier om verder te lezen »
spieropbouw voedingsproducten

16 Beste Voedingsproducten voor Spieropbouw / Spiermassa

Als je serieuze spiermassa wilt opbouwen dan zijn bepaalde voedingsproducten onmisbaar.

Gezonde voeding is essentieel voor een gespierd lichaam.

Als je deze voedingsproducten niet eet dan zal je nooit de resultaten krijgen waar je op had gehoopt. Om de beste resultaten te krijgen moet je – behalve knetterhard trainen – regelmatig je dieet vernieuwen.

In dit artikel lees je een grote variatie aan gezonde voedingsproducten die zorgen voor spiermassa.

Klik hier om verder te lezen »