Wat Is glycogeen? Onafhankelijk Onderzoek & Tips voor Optimaal Gebruik

Als fanatieke bodybuilder wil jij natuurlijk alles weten over voeding. Glycogeen is essentieel als je alles uit je sportsessies wilt halen. Glycogeen is veel door biologen en scheikundigen bestudeerd, aangezien deze stof belangrijk is in het onderzoek naar diabetes. De stof is echter ook erg belangrijk voor lichamelijke activiteit. Daarom zie je dat ook veel bekende fitnesstijdschriften zoals Men’s Health en Bodybuilding schrijven over glycogeen.

In dit artikel lees je alles over wat glycogeen is, waarom dit belangrijk is en hoe je optimaal gebruik maakt van de glycogeenvoorraden bij het bulken en bij het afvallen. Ook vind je hier een aantal voedingstips omtrent het optimaal gebruikmaken van glycogeen.

Klik hier om verder te lezen »

Brede Schouders Door Shoulder Press? Onderzoek + 3 Alternatieven

Voor mannen die graag een klassiek sportschoollichaam willen hebben, zijn brede schouders natuurlijk een erg belangrijk element. Om die reden zijn veel sportschoolgangers dan ook continu op zoek naar de beste oefeningen voor het krijgen van brede schouders. Volgens sommigen zou de shoulder press de ideale oefening zijn, waarmee je het snelst en efficiëntst die brede schouders krijgt.

Klik hier om verder te lezen »

Lunges Voor Keiharde Bovenbeenspieren (4 Varianten + Schema)

Als jij ook maar een heel klein beetje ervaring met fitness hebt, dan weet je dat het belangrijk is om de juiste oefeningen te kiezen. Je kan elke dag nog zo lang in de sportschool staan, maar als je niet de juiste oefeningen doet, dan zul je je fitnessdoelen nooit bereiken. De beste fitnessers proberen daarom altijd nieuwe oefeningen uit, in de hoop dat die nog nét iets beter werken.

Klik hier om verder te lezen »

3 Voordelen en 3 Nadelen van Powerlifting (Onderzoek)

Iedereen die ooit ook heeft geprobeerd om serieus aan bodybuilding te doen, weet dat dit een stuk ingewikkelder is dan simpelweg iedere dag naar de sportschool gaan om daar je longen uit je lijf te pompen. Dat is er natuurlijk een onderdeel van, maar het kiezen van de juiste trainingsmethoden is minstens zo belangrijk.

Klik hier om verder te lezen »

Calisthenics: Uitleg, Apparatuur, Workout en 8 Oefeningen

Lang voordat moderne fitnessapparatuur zijn intrede deed, vertrouwde atleten en krijgers op iets anders om hun lichaam te trainen.

Calisthenics! Een manier van trainen waarbij je het lichaam traint met kracht- en conditieoefeningen.

Het vormt eigenlijk de basis van veel oefeningen die je waarschijnlijk in de sportschool of thuis al doet.

In deze blog leer je alles wat je moet weten over calisthenics en ontdek je de beste calisthenics workout. Ook zal ik ingaan op de geschiedenis van calisthenics en de voordelen die ermee gepaard gaan.

Klik hier om verder te lezen »

Groeihormonen bij Bodybuilding? 6 Risico’s en 3 Alternatieven

Als jij ooit geprobeerd hebt om een mooi lichaam te trainen in de sportschool, dan hoef ik je niet te vertellen dat dat erg hard werken is. Wanneer je het lichaam van je dromen wilt, dan moet je het oké vinden om dag in, dag uit het uiterste uit jezelf te halen in de sportschool. Het is dan ook niet gek dat sommigen denken dat dit makkelijker moet kunnen, en dus op zoek gaan naar shortcuts.

Eén zo’n shortcut is het gebruik van groeihormonen. Het gebruik van bepaalde hormonen kan ervoor zorgen dat je makkelijker spiermassa opbouwt. Je hoeft op die manier dus minder werk in je lichaam te steken. In dit artikel wil ik je hier echter voor waarschuwen. Er zitten een heleboel belangrijke nadelen en risico’s aan het gebruik van groeihormonen, waardoor je ze naar mijn mening beter links kan laten liggen. Dit artikel is als volgt opgebouwd:

  • Waarom je beter geen groeihormonen kan gebruiken: 6 risico’s
  • Hoe maak ik bodybuilding makkelijker zonder hormonen? 3 alternatieven

Klik hier om verder te lezen »

Ultieme Bodybuilding Workout in 10 Stappen (+ Trainingsschema)

Als je ook maar enige kans wilt maken om het lichaam van je dromen te bereiken, dan zul je bereid moeten zijn om hier hard voor te werken. Dag in, dag uit zwoegen in de sportschool is iets wat veel mensen moeilijk kunnen volhouden, maar als jij je lichaam écht wilt verbeteren, dan is het een absolute must!

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding voor Vrouwen: 16 Beste Oefeningen voor Beginners

Bodybuilding wordt vaak gezien als iets dat met name weggelegd is voor mannen, maar ook steeds meer vrouwen doen aan bodybuilding en zijn hier ook heel goed in. Als je net begint met bodybuilding is het vaak lastig om te weten wat je al wel of nog niet kunt uit proberen. Ook is de vraag vaak: hoeveel sets moet ik doen en hoe vaak moet ik de oefeningen herhalen?

In dit artikel sommen we de beste oefeningen voor beginnende vrouwelijke bodybuilders op, zodat jij weet hoe je het best kunt beginnen aan je bodybuilding avontuur.

Klik hier om verder te lezen »

In 8 Stappen een Bodybuilding Voedingsschema voor Meer Spiermassa

Bij bodybuilding wordt vaak gedacht aan het doen van zware trainingen en oefeningen. Toch is het cruciaal, wanneer je aan bodybuilding doet, om ook en goed dieet te hebben. Zonder goede voeding kan je lichaam simpelweg geen spiermassa aanmaken en krijg je niet het lichaam dat je voor ogen hebt.

In dit artikel geven we je dé 8 stappen van een bodybuilding voedingsschema voor meer spiermassa!

Klik hier om verder te lezen »

10 Inspirerende Bodybuilding Quotes van Beroemde Bodybuilders

Het doorzettingsvermogen dat bodybuilders hebben is op zich al bewonderingswaardig en inspirerend. Ze weten hoe het is om keihard te werken en soms niet te krijgen of bereiken wat je had gewild. Toch blijven de meeste positief ingesteld en deze positiviteit wordt vaak versterkt door hun inspirerende quotes die ook anderen de kracht geven om door te gaan.

Lees hieronder de meest inspirerende bodybuilding quotes van diverse beroemde bodybuilders!

Klik hier om verder te lezen »