Bulken: Het Verschil Tussen Clean & Dirty Bulken + Voedingsschema

Het volgen van specifieke voedingsschema’s en work-outs is de laatste jaren onwijs populair geworden. Steeds meer mannen en vrouwen willen gespierder worden en de rol van voeding hierbij blijkt steeds belangrijker. In dit kader hoor je ook steeds meer over het zogenaamde ‘bulken’ en ‘cutten’.

Veel mannen en vrouwen beginnen met bulken (in combinatie met krachttraining) als zij spiergroei willen stimuleren. Maar wat is bulken nou eigenlijk? Er zijn verschillende soorten bulken: dirty bulken en clean bulken. Wat houden deze vormen van bulken in? Wat is het verschil tussen clean en dirty bulken? En wat ook belangrijk is: wat kun je wél of juist níet eten tijdens het bulken? Het antwoord op deze vragen zul je in dit artikel lezen!

Klik hier om verder te lezen »

5 Inspirerende Vrouwelijke Bodybuilders

Bodybuilding is vooral de laatste jaren steeds populairder bij de vrouwen. Bodybuilding is een sport die vaak geassocieerd wordt met mannen, terwijl er heel veel vrouwen zijn die op hoog niveau aan bodybuilding doen. Nu bodybuilding onder de vrouwen steeds populairder is, wordt er steeds weer bewezen hoe inspirerend deze vrouwen zijn.

Vrouwelijke bodybuilders zijn hardwerkende leden van de fitnessgemeenschap. Ze werken net zo hard als mannen en pushen hun lichaam net zo hard. Hun harde werk is het resultaat van veel discipline, ambitie, harde en precieze training en voeding. Als je inspiratie nodig hebt om motivatie te krijgen, dan zullen de vrouwen in dit artikel zeker doen door hun verbluffende lichamen.

Klik hier om verder te lezen »

Steroids en Bodybuilding? 8 Gevaren en 5 Alternatieven

Als je al een lange tijd traint in de sportschool of actief bezig bent met bodybuilding, heb je misschien een plateau bereikt, waardoor je niet langer de spiergroei ziet die je graag zou willen hebben. Veel bodybuilders kiezen er op dat moment voor om over te gaan op steroïden om de boost te krijgen die ze zoeken. Een groot deel van mensen die trainen, zijn echter onwetend of verkeerd ingelicht over steroïden.

De negatieve aspecten van steroïdengebruik worden vaak niet voldoende belicht, waardoor veel mensen denken dat steroïden alleen maar positieve effecten hebben. Ze beseffen niet dat steroïdengebruik hen lichamelijk en geestelijk kan schaden. Helaas zijn er veel spieropbouwende supplementen die het flesje waar ze in zitten niet eens waard zijn, wat betekent dat het van vitaal belang dat je zelf onderzoek doet om te bepalen met welke middelen jij jouw fitnessdoelen wil bereiken. In dit artikel vertellen we je hierover meer.

Klik hier om verder te lezen »

Wat is de beste sapkuur om vet te verbranden?

Bodybuilders zijn op zoek naar een zo laag mogelijk vetpercentage en zoveel mogelijk spieren. Het is een behoorlijke kunst om dat voor elkaar te krijgen. Gelukkig is er inmiddels veel wetenschappelijk onderzoek gedaan en is er veel kennis beschikbaar. We weten bijvoorbeeld dat een sapkuur volgen een mooie manier is om vet te verbranden. Heb jij er weleens over nagedacht om hieraan mee te doen? In dit artikel lees je specifiek over het combineren van een detox sapkuur met het opbouwen van spiermassa.

Lees alles over de beste detox sappen op deze website.

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding en Gyno? Wat Is Het en Hoe Kom Je Er Vanaf?

Gynaecomastie, afgekort gyno, is ongewilde borstvorming bij mannen. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een hormonale disbalans die kan leiden tot opgezwollen mannelijk borstweefsel. Gyno kan meerdere oorzaken hebben, maar komt met name veel voor bij bodybuilders die anabole steroïden of andere vrij verkrijgbare hormoonsupplementen hebben gebruikt.

Zelfs als het gebruik van steroïden stopt, kan gyno een blijvend verschijnsel zijn, hoewel het in veel gevallen verdwijnt zonder medische behandeling. Gewoonlijk worden de borsten kleiner en vlakker binnen een paar maanden tot een paar jaar. Mocht gyno zeer ernstig zijn, dan zijn er medicijnen beschikbaar die kunnen helpen. Bovendien kunnen mensen kiezen om een chirurgische behandeling te ondergaan voor esthetische doeleinden. We vertellen je hier meer over deze aandoening en welke natuurlijke en medische oplossingen er zijn om er van af te komen.

Klik hier om verder te lezen »

5 Beste Mineralen Voor Betere Bodybuilding Resultaten

Iedereen die ooit aan bodybuilding heeft gedaan, weet dat dit een hoop hard werk is, en niet voor iedereen is weggelegd. Als jij niet bereid bent om meerdere dagen per week urenlang in de sportschool te zwoegen, dan ben je voor bodybuilding simpelweg niet geschikt. Hard werk is en blijft de basis van een mooi bodybuilderslichaam, en niets kan dat veranderen.

Dat neemt echter niet weg dat hulpmiddelen natuurlijk altijd mooi meegenomen zijn. Hard werken is belangrijk, maar als bepaalde hulpmiddelen ervoor zorgen dat dat harde werk beter wordt beloond, dan zou je wel gek zijn om die hulpmiddelen niet te nemen. Hulpmiddelen kunnen uit van alles bestaan, bijvoorbeeld uit synthetische stoffen, maar ook gewoon uit natuurlijke voedingsmiddelen.

In dit artikel zullen we ons richten op de natuurlijke groep hulpmiddelen, die je in beginsel gewoon uit je voeding kunt halen: mineralen. Welke mineralen zijn belangrijk voor je bodybuildingresultaten, en wat doen ze dan eigenlijk in je lichaam om jou te helpen je doelen te bereiken? Dat alles en meer bespreek ik in dit artikel, zodat jij precies weet wat je nodig hebt!

Klik hier om verder te lezen »

5 Meest Effectieve Bodybuilding Meal Preps

Meal prepping is belangrijk en helpt je om je bodybuildingdoelen te bereiken. Het kost tijd, energie en je moet het goed plannen aan de hand van je trainingsschema. Met een beetje inspanning en goede recepten kan je sneller het resultaat van je bodybuildingtraining zien en hoef je niet altijd dezelfde smakeloze recepten eten.

In dit artikel bespreek is zeven meal prep-recepten die jou helpen bij het bereiken van jouw bodybuildingdoelen.

Klik hier om verder te lezen »

5 Beste Old School Bodybuilding Oefeningen & Tricks

Het kweken van spieren en het aantonen van de macht en pracht van het menselijk lichaam is niets nieuws. Al sinds de Griekse oudheid wordt krachttraining beoefend voor het meten van lichaamskracht en het bevorderen van de algemene gezondheid. Bodybuilding kent een rijke geschiedenis en heeft in de loop der jaren vele ontwikkelingen ondergaan.

Met betrekking tot voeding, supplementen en trainingen is er in de moderne bodybuilding een hoop veranderd. Er zijn echter diverse klassieke basisoefeningen die we niet mogen vergeten. Daarom laten we je in dit artikel kennismaken met de beste old school work-outs die een plaats verdienen in je trainingsschema!

Klik hier om verder te lezen »

5 Tips Voor Vegan Bodybuilding

De veganistische levensstijl is in opmars; recent zijn veel mensen begonnen met het veganistische dieet. Ethiek, gezondheidsredenen en de recente bekendheid (zeker via social media) van dit vegan dieet zijn de belangrijkste redenen voor deze toename. Hoewel er onderzoeken zijn gedaan die aantonen dat het veganistische dieet verschillende voordelen kan hebben als het correct wordt toegepast, kan een dieet dat volledig uit plantaardig voedsel bestaat, problemen veroorzaken als het verkeerd wordt toegepast. Laten we eerst kijken wat veganistisch precies betekent.

Klik hier om verder te lezen »

Natural Bodybuilding: Wat Is Het en Werkt Het?

Er is meestal een duidelijk verschil tussen natuurlijke lifters en gebruikers van steroïden, maar kun jij wel echt zien wie wie is? Veel mensen zijn erg naïef over het feit dat veel zogenaamde “natural” bodybuilders prestatieverhogende medicijnen gebruiken.

De term “natuurlijk” heeft de afgelopen jaren meerdere herzieningen ondergaan. Nieuwe en high-tech supplementen hebben het onderscheid tussen legale supplementen en steroïden vervaagd.

De toevoeging van verschillende pro-hormonale stacks en aanverwante supplementen aan het arsenaal van de bodybuilder heeft velen ertoe gebracht te concluderen dat natuurlijke bodybuilding niet langer bestaat.

Klik hier om verder te lezen »