bilspieren hoofdfoto

Zijn Bilspieroefeningen écht Zo Effectief om Je Billen te Trainen?

Een goed gevormde kont is hét vrouwelijke schoonheidsideaal.

Mooie billen zijn voor vrouwen net zo belangrijk als wat gespierde armen voor mannen zijn.

Maar strakke billen zijn niet alleen aantrekkelijk, het is ook van belang voor een goede mobiliteit.

Je bilspieren ondersteunen je lichaam als je rechtop staat en geven je een betere balans in het algemeen.

Hoe krijg je nou die strakke bilspieren waar je zo naar verlangt?

Wil jij de beste bilspier oefeningen voor je gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus weten?

In deze blog ga jij ontdekken hoe je strakke en mooie billen krijgt waar menig vrouw jaloers op zal zijn!

Klik hier om verder te lezen »
weight gainer shake hoofdfoto

5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen

Het creëren van een goed lichaam draait niet alleen om een goed trainingsschema en je noodzakelijke rust pakken.

Eén van de voorwaarden om te slagen met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je voedingspatroon op orde is.

Een weight gainer supplement kan je net dat extra beetje geven bij het bereiken van dat prachtige lichaam.

Wil je snel aankomen in gewicht of lukt het je maar niet om aan je dagelijkse energiebehoefte te komen?

Een weight gainer kan (als aanvulling op je dieet) helpen om in gewicht aan te komen en spiermassa op te bouwen.

Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruiken van een weight gainer.

Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van een weight gainer.

Klik hier om verder te lezen »
platte buik hoofdfoto sixpack

Buikspieren Thuis Trainen? Top 16 Buikspieroefeningen + Schema

Ook al zie je ze misschien op dit moment (nog) niet, je buikspieren gebruik je bij iedere lichaamsbeweging.

De buikspieren spannen we aan als we boos zijn of moeten lachen.

Ze zijn iedere keer actief als we praten en ademhalen.

De buikspieren zijn vrijwel betrokken bij iedere lichaamsbeweging die we maken.

Maar behalve dat hebben zichtbare buikspieren ook een belangrijke esthetische functie.

De sixpack, in combinatie met een gespierd lichaam, is het toonbeeld van een gezond en krachtig lichaam.

Getrainde buikspieren en een platte buik hebben een onweerstaanbare aantrekkingskracht op vrouwen.

Hunker jij naar een gespierd en zichtbaar wasbordje?

Lees snel verder en kom erachter wat de beste buikspieroefeningen zijn om goed ontwikkelde abs te krijgen!

Klik hier om verder te lezen »
clenbuterol hoofdfoto

8 Redenen om Geen Clenbuterol te Kopen (slechte ervaringen!)

De eerste keer dat ik de naam clenbuterol hoorde vallen was in een groepsgesprek tussen enkele bodybuilders.

Vreemd genoegd hadden ze het in deze discussie ook over paarden.

Paarden en bodybuilders hebben meer met elkaar te maken dan je in eerste instantie zou denken.

Dit klinkt misschien gek, maar later begreep ik waarom.

Paarden die last hebben van astma krijgen namelijk het medicijn clenbuterol toegediend.

Maar nu vraag je je natuurlijk af wat de link is tussen paarden en bodybuilding!

In die discussie hoorde ik dat het paardenmiddel clenbuterol ook door bodybuilders gebruikt wordt om één belangrijke reden.

Mijn nieuwsgierigheid was gewekt en eenmaal thuis besloot ik wat meer onderzoek te gaan doen naar het middel clenbuterol.

Wat ik te weten ben gekomen over clen en waarom ik het voor bodybuilders ten zeerste afraad, zal ik je in deze blog vertellen.

Klik hier om verder te lezen »
squat hoofdfoto

Squat: Techniek Uitleg, 6 Tips, 8 Fouten en Trainingsschema

Wil je grotere en sterkere benen? Dan mag de squat oefening zeker niet ontbreken in je trainingsschema.

De squat, in het Nederlands noemen we het ook wel kniebuigen of hurken, is een belangrijke compound oefening.

Of je doel nou is om spierkracht te winnen of vetmassa te verliezen, de squat oefening is een van de snelste manieren om je doelstellingen te behalen.

Deze geweldige fitness oefening zorgt voor zowel kracht- als spieropbouw in boven- en onderlichaam.

Wil je goed leren squatten en vervelende blessures voorkomen?

Lees dit artikel voor de juiste squat uitvoering en krijg de beste squat tips om alles uit deze effectieve oefening te halen.

Klik hier om verder te lezen »
steroids muscle

16 Redenen om Geen Anabolen Steroïden Pillen te Kopen

Je bent voor je gevoel al tijden aan het trainen maar boekt nauwelijks nog zichtbare vooruitgang.

De verleiding wordt steeds groter om een keer anabolen pillen of anabolen injecties te proberen.

Eén keertje anabole steroïden proberen kan immers toch niet zoveel kwaad?

Maar de realiteit is dat kuren met anabolen en andere prestatieverhogende middelen niet zonder risico’s is.

Anabole bijwerkingen kunnen zowel lichamelijk als geestelijk een flink negatief effect hebben.

Zit jij erover na te denken om aan je eerste anabolen kuur te beginnen?

Lees eerst deze blog over anabole steroïden voordat je de keuze maak om anabolen te kopen / bestellen.

Klik hier om verder te lezen »
deadlift hoofdfoto

Deadlift: Techniek Uitleg, 12 Tips, 6 Fouten en Trainingsschema

Er is nauwelijks een fitness oefening te noemen die meer spieren aanspreekt dan de deadlift.

De deadlift is één van de beste compound oefeningen die er op het gebied van bodybuilding bestaat.

Ik zie de deadlift oefening als een test van kracht.

Met deze oefening kan je in de gym laten zien wat je écht waard bent.

Je krijgt een enorme boost en kick aan zelfvertrouwen  als je weer een deadlift record in je trainingen hebt verbroken.

Iedere krachtsporter die meer spiermassa wilt krijgen op boven- en onderlichaam kan niet om de deadlift oefening heen.

In dit artikel krijg je de beste deadlift tips en leg ik je uit waarom de deadlift de ware Koning is onder de compound oefeningen.

Klik hier om verder te lezen »
sixpack man hoofdfoto

9 Tips voor het Trainen & Kweken van een Sixpack + Schema

Een van de meest gestelde vragen die ik wekelijks in mijn mailbox mag ontvangen is: hoe krijg ik een sixpack?

Veel mannen dromen van een platte buik maar zullen hun buikspieren nooit te zien krijgen.

Een sixpack oftewel gespierde buik vereist toewijding, tijd en geduld.

Wil jij hardnekkig buikvet verbranden en een lager vetpercentage krijgen?

In dit artikel geef ik je de beste tips om snel vet te verbranden en die buikspieren te krijgen waarvan je tot nu toe enkel hebt kunnen dromen.

Klik hier om verder te lezen »
biceps hoofdfoto schwarzenegger

6 Beste Oefeningen om Je Biceps te Trainen + Schema

De biceps zijn het toonbeeld van kracht en mannelijkheid.

Veel mannen vinden goed ontwikkelde biceps belangrijk omdat deze spiergroep het meeste indruk achterlaat op anderen.

Iemand die grote spierballen heeft moet immers wel sterk zijn en aan krachttraining doen.

Het zijn de showspieren bij uitstek.

Bodybuilders en krachtsporters streven naar een zo groot mogelijke biceps.

Het op de juiste wijze trainen van deze spiergroep betekent veel variëren tussen oefeningen en deze technisch goed uitvoeren.

Ben jij op zoek naar goede tips en de beste oefeningen om grote en sterke biceps te krijgen?

In deze blog lees je alles over het trainen en het ontwikkelen van je biceps!

Klik hier om verder te lezen »
HIIT training hoofdfoto

8 Redenen Waarom HIIT Workouts Effectief Zijn + Trainingsschema

De meeste krachtsporters denken bij cardio aan die lange, verplichte sessies op de crosstrainer of loopband om af te vallen.

Maar wat als ik je nu vertel dat er een effectievere methode bestaat die minder tijd in beslag neemt en je helpt om veel meer lichaamsvet te verbranden?

Ik heb het over hoge intensiteit interval training (HIIT) dat je dwingt om harder te trainen dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden.

In dit artikel geef ik 8 redenen waarom HIIT workouts zo effectief zijn + een HIIT schema voor krachtsporters.

Lees verder en kom meer te weten over de unieke en efficiënte trainingsmethode HIIT.

Klik hier om verder te lezen »