De Triceps trainen, Zo Doe Je dat als bodybuilder!

De triceps, het kleine broertje van de biceps. Of is dat niet terecht? Vaak hebben de triceps namelijk meer massa dan de biceps en zijn ze prima zichtbaar – mits goed getraind natuurlijk. De echte bodybuilder besteedt dan ook uitgebreid aandacht aan het trainen van de triceps, die gelegen zijn aan de achterkant van de bovenarmen. In deze blog lees je alles over verschillende oefeningen waarmee je jouw triceps optraint!

Klik hier om verder te lezen »

De Schouderspieren Optimaal Trainen

Het is niet gemakkelijk om de schouderspieren te trainen, omdat deze spiergroep ook bij het trainen van veel andere spiergroepen wordt belast. Toch is het hebben van brede, gespierde schouders een must voor de echte bodybuilders. De juiste verhouding tussen met name de borstspieren en de schouderspieren is van groot belang. Voor het in bodybuilding zo gewilde zandloperfiguur is het goed en effectief trainen van de schouderspieren noodzakelijk. Lees deze blogs over alle do’s en don’ts!

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding Oefeningen voor de Buikspieren

Het zogenaamde wasbordje of sixpack, voor veel bodybuilders is het een absolute must. Liefst worden de buikspieren zodanig getraind, dat ze zeer goed zichtbaar en maximaal van grootte zijn. Het is daarvoor belangrijk om de juiste oefeningen uit te voeren. In dit artikel lees je alles over bodybuilding oefeningen voor het optrainen van de buikspieren. Ook wordt er uitgelegd welke spieren er eigenlijk verantwoordelijk zijn voor de zichtbare spierbundels.

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding en cardio-oefeningen

Bodybuilding en cardio: het lijkt op het eerste gezicht geen gelukkig huwelijk te zijn. Het opbouwen van spiermassa, met als doel om de spieren zo zichtbaar als mogelijk te trainen (zogenaamd ‘droog’ trainen) wordt niet gestimuleerd door een flinke hoeveelheid cardio in jouw trainingsschema. Toch is het ook weer niet zo dat cardio-oefeningen helemaal niet van nut zijn voor bodybuilders. Met name in de fase van cutting kan het wel degelijk een toegevoegde waarde zijn. Het verbranden van vet kan namelijk door het uitvoeren van cardio-oefeningen.

Klik hier om verder te lezen »

Maak Kennis met Vele Krachtoefeningen

Bij het bodybuilden kun je een keuze maken uit vele, vele verschillende soorten krachtoefeningen. Elke spiergroep kent natuurlijk een aantal basisoefeningen, die eigenlijk elke bodybuilder wel kent en toepast. Ook enkele compound krachtoefeningen kunnen in jouw schema niet ontbreken. Een veelgestelde vraag is ook hoeveel sets en herhalingen er bij de verschillende krachtoefeningen nodig zijn om te komen tot maximale spiergroei. Lees er in deze blog alles over!

Klik hier om verder te lezen »

Supplementen Onder Je Eigen Merk Uitbrengen

Het is een ware trend om supplementen onder eigen label aan te bieden. En niet zonder reden want er zijn veel voordelen op te noemen waarom je dit zou moeten doen. Privatelabelvoedingssupplementen.nl kan je helpen dit snel en eenvoudig op te zetten zonder grote investeringen.

Zij hebben een groot assortiment producten op voorraad welke zij met jouw eigen label kunnen leveren vanaf slechts enkele verpakkingen.

Klik hier om verder te lezen »

Vet verliezen: Vetpercentage en Cutten

Bij bodybuilding denk je in eerste instantie misschien aan het vergroten van de spiermassa, maar een ander belangrijk onderdeel van de sport wordt vaak onderbelicht: het verliezen van vet. Wat heb je namelijk aan een toename van spiermassa, als deze schuilgaat achter een laagje vet. Het tegelijkertijd optrainen van de spiermassa en het verliezen van vet, dat is de truc. Hoe je dat het beste kunt bereiken, lees je in deze blog.

Klik hier om verder te lezen »

Een Overzicht van de Spiergroepen

Je lichaam functioneert op basis van heel veel verschillende spieren, die allemaal met elkaar samenwerken. Voor bodybuilding is het niet nodig om letterlijk elke spier in je lichaam te kennen, maar het is wel belangrijk om een behoorlijke kennis te hebben van de belangrijkste spiergroepen. Een goed bodybuilding trainingsschema houdt namelijk rekening met al deze verschillende spiergroepen, zodat het resultaat een getraind, gespierd lichaam is dat in balans is. In deze blog lees je alles over de verschillende spiergroepen in het menselijk lichaam die van belang zijn bij bodybuilding! Zo maak jij een trainingsschema op maat, zodat elke spiergroep goed wordt aangepakt.

Klik hier om verder te lezen »

4 Belangrijke Tips bij Droog Trainen + Ultiem Voedingsschema

Het trainen voor een goed lichaam moet gestructureerd gebeuren om het beste resultaat te behalen. Droog trainen is bedoeld voor de meer ervaren bodybuilders die hun lichaam in perfecte staat willen hebben.

In dit artikel lees je 4 tips en wij leggen jou uit hoe je jouw voedingsschema moet opstellen.

Klik hier om verder te lezen »

5 Wetten om Snel Gespierd te Worden + 2 Oefeningen

Je hoeft niet meerdere keren per week naar de sportschool te gaan om een goed lichaam op te bouwen. Met de juiste instelling kun je thuis in vrije kwartiertjes een goddelijk lichaam ontwikkelen. Wist jij dat je zelfs zonder gewichten een gespierd lichaam kunt trainen?

In dit artikel gaan wij jou uitleggen dat je geen dure sportschool of apparatuur thuis hoeft te bezitten om van jezelf een spierbundel te maken. Krachttraining is vooral populair onder mannen, maar voor vrouwen is het ook steeds meer in opkomst. Onze aanwijzingen en oefeningen zijn gericht op zowel mannen als vrouwen.

Klik hier om verder te lezen »