Iedereen die ooit aan bodybuilding heeft gedaan, weet dat dit een hoop hard werk is, en niet voor iedereen is weggelegd. Als jij niet bereid bent om meerdere dagen per week urenlang in de sportschool te zwoegen, dan ben je voor bodybuilding simpelweg niet geschikt. Hard werk is en blijft de basis van een mooi bodybuilderslichaam, en niets kan dat veranderen.

Dat neemt echter niet weg dat hulpmiddelen natuurlijk altijd mooi meegenomen zijn. Hard werken is belangrijk, maar als bepaalde hulpmiddelen ervoor zorgen dat dat harde werk beter wordt beloond, dan zou je wel gek zijn om die hulpmiddelen niet te nemen. Hulpmiddelen kunnen uit van alles bestaan, bijvoorbeeld uit synthetische stoffen, maar ook gewoon uit natuurlijke voedingsmiddelen.

In dit artikel zullen we ons richten op de natuurlijke groep hulpmiddelen, die je in beginsel gewoon uit je voeding kunt halen: mineralen. Welke mineralen zijn belangrijk voor je bodybuildingresultaten, en wat doen ze dan eigenlijk in je lichaam om jou te helpen je doelen te bereiken? Dat alles en meer bespreek ik in dit artikel, zodat jij precies weet wat je nodig hebt!

Wie ooit serieus aan bodybuilding heeft gedaan, weet dat je hier een hoop doorzettingsvermogen voor nodig hebt. Dag na dag urenlang zweten in de sportschool is moeilijk vol te houden, en het kan even duren voordat je de vruchten van je werk ziet. Daarom is het niet zo gek dat de meeste bodybuilders wel een steuntje in de rug waarderen.

Als je een beetje het nieuws leest of sporters volgt op Instagram dan is de kans groot dat je hebt gehoord van CBD olie.

Krachtsporters, bodybuilders en fitnessliefhebbers gebruiken steeds vaker CBD olie voor spierherstel en pijnverlichting.

Gezien de hype rond CBD olie, wordt het hoog tijd om uit te zoeken of het thuis hoort bij de rest van je supplementen in de keukenkast.

Is CBD olie het nieuwe wondermiddel voor sporters? In dit artikel lees je alles over de werking van CBD olie (spoiler: je wordt er niet stoned van).

Het creëren van een goed lichaam draait niet alleen om een goed trainingsschema en je noodzakelijke rust pakken.

Eén van de voorwaarden om te slagen met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je voedingspatroon op orde is.

Een weight gainer supplement kan je net dat extra beetje geven bij het bereiken van dat prachtige lichaam.

Wil je snel aankomen in gewicht of lukt het je maar niet om aan je dagelijkse energiebehoefte te komen?

Een weight gainer kan (als aanvulling op je dieet) helpen om in gewicht aan te komen en spiermassa op te bouwen.

Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruiken van een weight gainer.

Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van een weight gainer.

Het doel van bodybuilding is zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en tegelijkertijd zo min mogelijk lichaamsvet erbij krijgen.

Sommige mensen zijn jaren bezig om spieren op te bouwen en anderen lijkt het nooit te lukken.

Gelukkig is het krijgen van meer droge spieren geen rocket science, je moet alleen de basisprincipes weten en je daaraan houden.

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt is alleen krachttraining niet voldoende om breder en sterker te worden.

Snel spieren opbouwen doe je zowel in de sportschool als in de keuken.

In deze blog lees je 12 effectieve tips en trucs om snel spiermassa op te bouwen op een natuurlijke manier.

Lijkt het maar niet te lukken met het kweken van spieren en kan je wat extra hulp gebruiken?

Ik ga het je uitleggen, dus lees snel verder.

Jaren geleden ben ik fanatiek begonnen met bodybuilding en het gebruik van allerlei supplementen.

Sindsdien heb ik onderzoek gedaan naar de effectiviteit van de meest populaire bodybuilding supplementen die er op de markt te vinden zijn.

In mijn persoonlijke zoektocht kwam ik een interessant en controversieel supplement tegen, genaamd glutamine.

Fitnessbladen zweren bij de voordelen van glutamine poeder en krachtsporters durven niet meer zonder.

Het glutamine supplement wordt dagelijks gebruikt door tienduizenden bodybuilders en atleten om spierherstel te bevorderen en katabole effecten tegen te gaan.

Kan het gebruik van glutamine supplementen van toegevoegde waarde zijn op je huidige dieet of is het weggegooid geld?

Lees hier alles wat je over glutamine moet weten.

Laatst zag ik iemand het woord fitnes opschrijven en vroeg ik voor de grap: “Wat is fitnes?” Hierop keek deze persoon mij verbaasd aan en vroeg hij of ik wereldvreemd was.

Omdat ik door had die hij niet begreep dat ik maar een grapje maakte legde ik aan het uit dat fitnes met één S niet bestaat, maar dat het natuurlijk met twee ss’en geschreven moet worden.

Zijn reactie was dat hij dat ook wel wist, maar dat hij het niet nodig vond om fitnes met twee ss’en te schrijven, omdat het toch wel duidelijk was wat hij bedoelde.

Vanzelfsprekend wist ik dat wel, maar toch kon ik het niet laten om te zeggen: “Ik hoop dat je tijdens het fitnessen niet zo gemakzuchtig te werk gaat.”

Het kan zijn dat je je nu afvraagt waar ik met dit verhaal heen wil. Lees verder en kom het te weten.

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel beschikking over internet op zijn of haar computer, tablet, televisie en/of telefoon. Hierdoor is internet steeds belangrijker geworden voor producenten om hun producten aan de man te brengen.

In plaats van dat je naar de winkel moet kun je zowat alles via internet thuis laten bezorgen en in plaats van dat je naar school toe gaat, kun je ook thuis blijven en lessen volgen via het internet.

Het is dus niet zo gek dat ook op het gebied van fitness steeds meer via internet aangeboden wordt.

Naast producten zoals supplementen, apparatuur en kleding kun je bovendien kiezen voor fitness online. Het aanbod van online personal training is namelijk enorm gestegen in de laatste jaren.

Het klinkt natuurlijk erg mooi en gemakkelijk dat je in je eigen omgeving getraind kunt worden, maar besef je wel dat er ook genoeg aanbieders van fitness online zijn die gewoon snel geld willen verdienen en daarom niet het beste met je voorhebben.

Ik schrijf dit artikel met de gedachte om jou op de hoogte te stellen van de zaken waar je rekening mee kunt houden voordat je zuurverdiende centen en kostbare tijd in fitness online steekt.

Het kan voorkomen dat je al een tijd aan het trainen bent om groter te worden, maar dat je nauwelijks nog vooruitgang boekt.

Dit is op zich heel normaal, want wanneer je begint met trainen groeit je lichaam snel, maar na enige tijd went je lichaam aan de belasting en zul je minder snel resultaat boeken.

Toch kan dit fenomeen er voor zorgen dat je wanhopig wordt en om je heen gaat kijken en zoeken naar middelen die je kunnen helpen om toch nog stappen te kunnen maken.

Het zal niet lang duren voordat je dan zult uitkomen bij spierversterkende middelen, maar wat houden deze precies in en welke producten kun je hiertoe rekenen?

In dit artikel zal ik mijn kennis met betrekking tot spierversterkers met jullie delen.

Voedingssupplementen zijn de dag van vandaag erg hip en omdat er groot geld in te verdienen valt met de verkoop van gezonde pillen en poeders zijn er veel kapers op de kust. Soms lijkt het wel alsof je zonder de juiste supplementen onmogelijk een gezond dieet kan samenstellen, maar niets is minder waar. Zoals je hier kunt lezen zijn supplementen niet één van de vier essentiële elementen van bodybuilding.

Veel van de voedingssupplementen werken lang niet zo goed als de reclame doet geloven, ze bevatten te lage concentraties van de werkzame stof of juist veel te veel, waardoor je lichaam de overdaad aan gezonde stoffen met veel moeite moet afbreken.

Dat deze voedingssupplementen “big business” zijn, hoeft je niet te verwonderen, want het verlangen om gezond te leven is nog nooit zo hoog geweest in Nederland (en de rest van de Westerse wereld). In gespecialiseerde winkels vind je rekken vol poeders en pilletjes en op internet is het aanbod nog veel groter.

Dat er veel slechte en inefficiënte voedingssupplementen op de markt zijn, lijkt dus onvermijdelijk. Er zijn echter twee supplementen die hun werk uitzonderlijk goed doen: eiwitpoeder en creatine.