Categorie: Algemeen

breed-uitgelicht

9 Beste Oefeningen om Snel Breed te Worden + Thuis Schema

Het is niet dat je compleet ontevreden bent met hoe je eruitziet – jij mag er zeker wezen – maar toch… Als je jouw ontblote bovenlijf in de spiegel bestudeert, kan je niet voorkomen dat je mond in een onvoldane pruil vertrekt. Hoe pijnlijk je het ook vindt om toe te geven, jouw spieren zijn niet bepaald iets om naar huis over te schrijven.

Nu wil jij daar echter verandering in brengen. Het is tijd om eindelijk eens dat lichaam te krijgen waardoor jij eindelijk écht tevreden kunt zijn over hoe je eruitziet. Oftewel, jij wilt aan de slag gaan om breder (en strakker) te worden. Zo straal jij straks niet alleen vanbinnen, maar ook vanbuiten. Om jou hier een handje bij te helpen, vind je in dit artikel oefeningen en een thuisschema.

Klik hier om verder te lezen »
bodybuilding voeding hoofdfoto

8 Tips voor Voeding bij Bodybuilding + 3 Recepten & Schema

Wil je een bodybuilder worden dan zal je sowieso in de sportschool aan de slag moeten om spieren te kweken.

Maar, wanneer je er uit wilt zien als een echte bodybuilder zal je naast veel training ook moeten eten als een bodybuilder.

In dit artikel ontdek je 8 voeding tips die je helpen de bodybuilding resultaten te krijgen waarop je hebt gewacht!

Klik hier om verder te lezen »
spieropbouw voedingsproducten

16 Beste Voedingsproducten voor Spieropbouw / Spiermassa

Als je serieuze spiermassa wilt opbouwen dan zijn bepaalde voedingsproducten onmisbaar.

Gezonde voeding is essentieel voor een gespierd lichaam.

Als je deze voedingsproducten niet eet dan zal je nooit de resultaten krijgen waar je op had gehoopt. Om de beste resultaten te krijgen moet je – behalve knetterhard trainen – regelmatig je dieet vernieuwen.

In dit artikel lees je een grote variatie aan gezonde voedingsproducten die zorgen voor spiermassa.

Klik hier om verder te lezen »
rsz_foam_roller_hoofdfoto

Is een Foam Roller Echt Zo Effectief? De Waarheid Onthuld

Als je nog steeds van mening bent dat de foam roller voor bejaarden is met stramme spieren, dan moet ik je teleurstellen.

De foam roller is een goedkoop, veelzijdig stuk materiaal dat kan helpen bij verminderen van spierpijn tot het losmaken van zogeheten ‘spierknopen’.

Met andere woorden, als je nog steeds geen foam roller gebruikt, dan mis je toch een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen die het spierherstel kunnen bevorderen.

Klik hier om verder te lezen »
rsz_arnold_eten

10 Tips om een Fitness Voedingsschema voor Spiermassa te Maken

Als je serieus bezig wilt zijn met bodybuilding en snel resultaten wilt boeken als het gaat om spiergroei en spierkracht, dan is het noodzakelijk dat je gebruik maakt van een fitness voedingsschema.

Dit is waar veel krachtsporters het laten afweten, terwijl de juiste hoeveelheid voeding ontzettend belangrijk is om progressie te zien.

Je zult nooit breed en gespierd worden als je te weinig eet of de verkeerde keuzes maakt met voeding.

In deze blog leer je wat verstandig is om te eten en wat je maar beter kunt laten staan. Ook krijg je de beste tips mee om een eigen fitness voedingsschema te maken!

Klik hier om verder te lezen »
rsz_periodiek_vasten_afvallen_hoofdfoto

Intermittent Fasting? Uitleg + Ultiem Spiergroei Schema

Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is de naam voor een eetpatroon dat gericht is op vasten met tussenpozen.

Het betekent dat je 16 uur per dag doet vasten of vasten voor 24 uur, een á twee dagen per week.

Feitelijk gezien is het een van de eenvoudigste en beste methoden om af te vallen en je spiermassa te behouden.

Intermittent fasting gaat niet over wat je mag eten, maar wanneer je moet eten.

Daarom mag het ook niet gezien worden als een dieet, maar moet je het zien als een gezond eetpatroon dat helpt om je streefgewicht te behouden.

Kom hier alles over intermittent fasting te weten en krijg als bonus een gratis spiergroei schema van mij mee!

Klik hier om verder te lezen »
fitness trainingsschema hoofdfoto

12 Tips om een Fitness Trainingsschema voor Spiermassa te Maken

Bodybuilding is het opbouwen van spiermassa waarbij je gerichte oefeningen doet om je spieren groter maken.

Maar daarmee zou je bodybuilding eigenlijk veel te kort doen.

Arnold Schwarzenegger zag zichzelf als een beeldhouwer die zijn lichaam wilde perfectioneren met behulp van krachttraining.

Wil je serieus en goed aan de slag gaan met bodybuilding, dan is het belangrijk om een fitnessschema te gebruiken dat past bij jouw doelstellingen.

Bodybuilding is een gezonde levensstijl die je onmiddellijk kunt gaan implementeren in je leven.

In deze blog kun je schaamteloos de beste fitness trainingsschema’s van mij overnemen om spiermassa aan te maken en vet te verliezen!

Klik hier om verder te lezen »
bulk eten

10 Tips om Succesvol Clean te Bulken

De winter is natuurlijk de beste tijd om te bulken. Je spieren en vooral je sixpack zitten verborgen onder kleren en het zal niemand opvallen of je nu helemaal droog bent of niet.

Vergeet alleen niet dat als je te snel te veel eet of de verkeerde voeding eet je flink wat gewicht te verliezen hebt als de zomer voor de deur staat.

Volg daarom onderstaande regels om effectief te bulken zodat je kunt groeien en ondertussen zo droog mogelijk kunt blijven.

Klik hier om verder te lezen »
bilspieren hoofdfoto

Zijn Bilspieroefeningen écht Zo Effectief om Je Billen te Trainen?

Een goed gevormde kont is hét vrouwelijke schoonheidsideaal.

Mooie billen zijn voor vrouwen net zo belangrijk als wat gespierde armen voor mannen zijn.

Maar strakke billen zijn niet alleen aantrekkelijk, het is ook van belang voor een goede mobiliteit.

Je bilspieren ondersteunen je lichaam als je rechtop staat en geven je een betere balans in het algemeen.

Hoe krijg je nou die strakke bilspieren waar je zo naar verlangt?

Wil jij de beste bilspier oefeningen voor je gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus weten?

In deze blog ga jij ontdekken hoe je strakke en mooie billen krijgt waar menig vrouw jaloers op zal zijn!

Klik hier om verder te lezen »
deadlift hoofdfoto

Deadlift: Techniek Uitleg, 12 Tips, 6 Fouten en Trainingsschema

Er is nauwelijks een fitness oefening te noemen die meer spieren aanspreekt dan de deadlift.

De deadlift is één van de beste compound oefeningen die er op het gebied van bodybuilding bestaat.

Ik zie de deadlift oefening als een test van kracht.

Met deze oefening kan je in de gym laten zien wat je écht waard bent.

Je krijgt een enorme boost en kick aan zelfvertrouwen  als je weer een deadlift record in je trainingen hebt verbroken.

Iedere krachtsporter die meer spiermassa wilt krijgen op boven- en onderlichaam kan niet om de deadlift oefening heen.

In dit artikel krijg je de beste deadlift tips en leg ik je uit waarom de deadlift de ware Koning is onder de compound oefeningen.

Klik hier om verder te lezen »