Iedereen die spieren wil opbouwen, heeft vast wel eens gehoord van bulken. Het probleem? Dat wanneer je je vol propt, er naast spiermassa ook flink wat vet bij komt… Dus wat als er een manier zou zijn om wél spiermassa te kweken maar dan zonder die extra vetlaag?

Dat doe je met dit lean bulk schema! Het idee is simpel: voldoende calorieën binnenkrijgen voor spiergroei, zonder dat je lichaam ze begint op te slaan als vet. Lean bulken draait om precisie en het maken van slimme voedingskeuzes. Geen ‘dirty bulk’ dus waarbij je alles naar binnen werkt; wél een gebalanceerde aanpak waarmee je spieren kweekt en tegelijkertijd vettoename minimaliseert. Hier laten we je zien hoe het werkt en hoe jij kunt beginnen met je eigen lean bulk avontuur.

Als je serieuze spiermassa wilt opbouwen dan zijn bepaalde voedingsproducten onmisbaar.

Gezonde voeding is essentieel voor een gespierd lichaam.

Als je deze voedingsproducten niet eet dan zal je nooit de resultaten krijgen waar je op had gehoopt. Om de beste resultaten te krijgen moet je – behalve knetterhard trainen – regelmatig je dieet vernieuwen.

In dit artikel lees je een grote variatie aan gezonde voedingsproducten die zorgen voor spiermassa.

Whey proteïne (eiwitpoeder) behoort tot de best verkochte voedingssupplementen wereldwijd, en met een goede reden. Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam.

Zonder eiwitten zouden we niet in staat zijn om spieren op te bouwen of dagelijkse schade van weefsel te repareren.

Hoewel vooral bodybuilders en krachtsporters dol zijn op whey proteïne, kan vrijwel iedereen profiteren van de hoogwaardige eiwitten van whey proteine.

Talloze wetenschappelijke studies hebben de gezondheidsvoordelen van dit witte goud aangetoond.

Het creëren van een goed lichaam draait niet alleen om een goed trainingsschema en je noodzakelijke rust pakken.

Eén van de voorwaarden om te slagen met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je voedingspatroon op orde is.

Een weight gainer supplement kan je net dat extra beetje geven bij het bereiken van dat prachtige lichaam.

Wil je snel aankomen in gewicht of lukt het je maar niet om aan je dagelijkse energiebehoefte te komen?

Een weight gainer kan (als aanvulling op je dieet) helpen om in gewicht aan te komen en spiermassa op te bouwen.

Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruiken van een weight gainer.

Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van een weight gainer.

Het doel van bodybuilding is zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en tegelijkertijd zo min mogelijk lichaamsvet erbij krijgen.

Sommige mensen zijn jaren bezig om spieren op te bouwen en anderen lijkt het nooit te lukken.

Gelukkig is het krijgen van meer droge spieren geen rocket science, je moet alleen de basisprincipes weten en je daaraan houden.

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt is alleen krachttraining niet voldoende om breder en sterker te worden.

Snel spieren opbouwen doe je zowel in de sportschool als in de keuken.

In deze blog lees je 12 effectieve tips en trucs om snel spiermassa op te bouwen op een natuurlijke manier.

Lijkt het maar niet te lukken met het kweken van spieren en kan je wat extra hulp gebruiken?

Ik ga het je uitleggen, dus lees snel verder.