Categorie: Eiwitten

Alles over eiwitten

Hoeveel Eiwitten heb je Per Dag Nodig om Gespierd te Worden?

Je hoeft de televisie maar aan te zetten of de ene na de andere acteur met een strak, gespierd – en gebruind – bovenlijf verschijnt op je beeldscherm. Met volle bewondering – en, oké, groen van jaloezie – kijk jij toe. Deze mannen zijn het toonbeeld van mannelijk schoon. Vraag maar aan je vriendin die naast je verlekkerd toe zit te kijken. Maar hoe komen ze toch aan dat lichaam?

Ten eerste, door training. Vele uren training. Ten tweede, door enorm veel discipline en toewijding. Maar als jij dacht dat deze mannen aan hun lichaam kwamen door ‘gewoon’ een paar uur per week naar de sportschool te gaan, heb ik nieuws voor je: Zo’n lichaam vergt een hele levensstijl, niet alleen sporten. Zo moet je ook letten op je dieet. Bijvoorbeeld op je eiwitinname. Hoe ziet deze eruit?

Klik hier om verder te lezen »

16 Beste Voedingsproducten voor Spieropbouw / Spiermassa

Als je serieuze spiermassa wilt opbouwen dan zijn bepaalde voedingsproducten onmisbaar.

Gezonde voeding is essentieel voor een gespierd lichaam.

Als je deze voedingsproducten niet eet dan zal je nooit de resultaten krijgen waar je op had gehoopt. Om de beste resultaten te krijgen moet je – behalve knetterhard trainen – regelmatig je dieet vernieuwen.

In dit artikel lees je een grote variatie aan gezonde voedingsproducten die zorgen voor spiermassa.

Klik hier om verder te lezen »

5 Voordelen en 5 Nadelen van Whey Proteïne bij Spieropbouw

Whey proteïne (eiwitpoeder) behoort tot de best verkochte voedingssupplementen wereldwijd, en met een goede reden. Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam.

Zonder eiwitten zouden we niet in staat zijn om spieren op te bouwen of dagelijkse schade van weefsel te repareren.

Hoewel vooral bodybuilders en krachtsporters dol zijn op whey proteïne, kan vrijwel iedereen profiteren van de hoogwaardige eiwitten van whey proteine.

Talloze wetenschappelijke studies hebben de gezondheidsvoordelen van dit witte goud aangetoond.

Klik hier om verder te lezen »

6 Voordelen van BCAA Poeder / Capsules Kopen + 2 Nadelen

BCAA producten worden al tientallen jaren gepromoot en gebruikt voor spierherstel en het voorkomen van spierafbraak. Dit maakt het een populair supplement onder bodybuilders en (kracht)sporters. Maar is de populariteit van dit supplement wel verdiend?

Zijn BCAA supplementen de moeite waard om te overwegen of eigenlijk weggegooid geld? In dit artikel vertel ik alles wat je moet weten over BCAA’s.

Klik hier om verder te lezen »

17 Beste Eiwitrijke Voeding Bronnen + Ultieme Eetlijst Overzicht

Eiwit is een belangrijke voedingstof en kun je zien als de bouwstenen van het leven.

Eiwitten zijn van essentieel belang voor het goed functioneren van ons lichaam. Ze zijn het fundament van lichaamscellen en helpen bij het opbouwen en onderhouden van spiermassa en organen.

Iedereen die aan bodybuilding, fitness of krachttraining doet kan niet zonder eiwitrijke voeding. In deze blog geef ik je de beste eiwitbronnen die je kunt eten.

Klik hier om verder te lezen »

5 Nadelen van Weight Gainer Shakes + Werking & 4 Voordelen

Het creëren van een goed lichaam draait niet alleen om een goed trainingsschema en je noodzakelijke rust pakken.

Eén van de voorwaarden om te slagen met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je voedingspatroon op orde is.

Een weight gainer supplement kan je net dat extra beetje geven bij het bereiken van dat prachtige lichaam.

Wil je snel aankomen in gewicht of lukt het je maar niet om aan je dagelijkse energiebehoefte te komen?

Een weight gainer kan (als aanvulling op je dieet) helpen om in gewicht aan te komen en spiermassa op te bouwen.

Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruiken van een weight gainer.

Lees verder om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van een weight gainer.

Klik hier om verder te lezen »

12 Krachtige Tips voor Snel Spiermassa Opbouwen / Kweken

Het doel van bodybuilding is zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en tegelijkertijd zo min mogelijk lichaamsvet erbij krijgen.

Sommige mensen zijn jaren bezig om spieren op te bouwen en anderen lijkt het nooit te lukken.

Gelukkig is het krijgen van meer droge spieren geen rocket science, je moet alleen de basisprincipes weten en je daaraan houden.

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt is alleen krachttraining niet voldoende om breder en sterker te worden.

Snel spieren opbouwen doe je zowel in de sportschool als in de keuken.

In deze blog lees je 12 effectieve tips en trucs om snel spiermassa op te bouwen op een natuurlijke manier.

Lijkt het maar niet te lukken met het kweken van spieren en kan je wat extra hulp gebruiken?

Ik ga het je uitleggen, dus lees snel verder.

Klik hier om verder te lezen »

3 Beste Eiwitshakes en Proteïne Poeders + 7 Gouden Tips

Eiwitshakes en proteïne poeders zijn beschikbaar voor het grote publiek sinds de jaren vijftig toen het voor het eerst werd geïntroduceerd door Amerikaanse bodybuilding magazines.

De laatste twintig jaar zijn whey shakes en proteïne repen ongelooflijk populair geworden bij krachtsporters.

Eiwit (oftewel proteïne) supplementen zijn niet meer weg te denken uit de fitnessbranche.

Het is een van de meest populaire voedingssupplementen geworden. Het wordt benuttigd om spiermassa op te bouwen en in diëten gebruikt om vetmassa te verliezen.

In deze blog vertel ik je alles wat je als bodybuilder over eiwitten en whey shakes moet weten.

Ook ga ik dieper in op de kwalijke rol die de fitness-industrie speelt bij het in stand houden van bepaalde mythes over voedingssupplementen.

Klik hier om verder te lezen »