Categorie: Oefeningen

Ontdek hier welke oefeningen je kunt uitvoeren voor welke spieren

Fitnes Of Fitness? Wat Doe Jij?

Laatst zag ik iemand het woord fitnes opschrijven en vroeg ik voor de grap: “Wat is fitnes?” Hierop keek deze persoon mij verbaasd aan en vroeg hij of ik wereldvreemd was.

Omdat ik door had die hij niet begreep dat ik maar een grapje maakte legde ik aan het uit dat fitnes met één S niet bestaat, maar dat het natuurlijk met twee ss’en geschreven moet worden.

Zijn reactie was dat hij dat ook wel wist, maar dat hij het niet nodig vond om fitnes met twee ss’en te schrijven, omdat het toch wel duidelijk was wat hij bedoelde.

Vanzelfsprekend wist ik dat wel, maar toch kon ik het niet laten om te zeggen: “Ik hoop dat je tijdens het fitnessen niet zo gemakzuchtig te werk gaat.”

Het kan zijn dat je je nu afvraagt waar ik met dit verhaal heen wil. Lees verder en kom het te weten.

Klik hier om verder te lezen »

Essentiële Fitnessapparatuur Voor Je Eigen Gym!

Sommige trainers beweren dat de beste gym die plek is waar je elke dag te vinden bent. Uitgaande van deze bewering komt dan met name één plek hiervoor in aanmerking, je eigen huis.

Gemak, gratis toegankelijkheid en de afwezigheid van anderen die je ophouden en apparaten onderzweten kan leiden tot geweldige resultaten.

Je hebt vanzelfsprekend wel fitnessapparatuur nodig voor je eigen gym en dat gaat je ook zeker wat kosten, maar je hebt geen bulten aan fitnessapparatuur nodig om je fysiek onder handen te nemen.

Met een aantal goede apparaten tot je beschikking kun je al een heel eind komen op je pad naar een betere lichaam. Welke apparaten dit kunnen zijn kun je te weten komen door dit artikel te lezen.

Lees dus verder en leer wat jij het beste kunt aanschaffen!

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding Training | In 3 Stappen Naar Succes!

Ervaring is belangrijk in het leven. Als je bijvoorbeeld al een lange tijd een bepaalde baan hebt zul je deze over het algemeen beter kunnen uitvoeren dan in het begin.

Hetzelfde geldt voor studeren, wanneer je in je derde studiejaar zit zul je meer over je vakgebied weten dan in het eerste jaar.

Naast werk en studeren heb je ook bij sporten te maken met hetzelfde principe dat ervaring komt door iets voor een langere periode te doen. Dus, oefening baart kunst!

Kijk maar eens naar bodybuilders, zij zijn door jarenlang te trainen van ‘kleine’ naar grote spieren gegaan.

In het begin wisten zij misschien nog nog altijd wat het beste voor hun lichaam was, maar na een aantal jaren hebben zij de ervaring en weten zij wat het beste voor hun is.

In dit artikel ga ik in op bodybuilding training voor beginnende bodybuilders. Lees dus dit artikel en verander je lichaam geleidelijk in een kunstwerk!

Klik hier om verder te lezen »

Thuis Fitness Oefeningen? Deze 8 Routines Doen De Truc!

Je herkent het misschien wel. Het is vijf uur ’s middags, werk is over, dus tijd om naar de sportschool te gaan. Helaas ben je vaak niet de enige die dan heengaat wat resulteert in een lawaaierige en volle gym.

Tevens zal je vaak ook nog eens extra lang moeten wachten om gebruik te kunnen maken van apparaten en de losse gewichten.

In plaats van al deze ongemakken kun je er ook voor kiezen om thuis fitness oefeningen te doen, of om krachttraining thuis te doen.

Het probleem hiermee kan zijn dat je niet weet wat je moet doen omdat je niet over de dure apparatuur beschikten die je in de sportschool kunt vinden.

Ik zal je daarom helpen door je te vertellen wat je thuis kunt doen. Lees dus verder en leer acht routines die je in je eigen huis kunt uitvoeren.

Klik hier om verder te lezen »

10 Simpele & Belangrijke Tips voor Snelle Spiergroei!

Voor een snelle spiergroei hoef je niet per se altijd je workout plan compleet overhoop te gooien. Vaak kun je al door een aantal kleine aanpassingen grote resultaten boeken. Deze aanpassingen kun je natuurlijk doorvoeren in je trainingsschema, maar vergeet niet dat je voedingspatroon minstens zo belangrijk is. Je kunt natuurlijk trainen wat je wilt, maar als je daarna lekker een pizza gaat scoren in de stad, dan is alle moeite voor niets geweest.

Ik zal je daarom in dit artikel 10 tips geven voor een snelle spiergroei.

Lees dus snel verder en ontdek wat jij kunt doen om je lichaam op een gezonde en duurzame manier groot te krijgen.

Klik hier om verder te lezen »

20 Fouten Tijdens Het Fitnessen Die Jij Niet Moet Maken!

Ga je vaak naar de sportschool, maar boek je amper vooruitgang? Ben je vaak geblesseerd en heb je continu last van je spieren? Heb je geen zin meer om te sporten omdat je het niet meer leuk vindt?

Geef je fitness programma nog niet op, want deze hoeft helemaal zo slecht nog niet te zijn. Misschien ligt het probleem juist bij de manier waarop je traint.

Mensen die fitnessen (vooral beginners) maken vaak fouten waardoor ze niet het maximale uit hun workouts halen. Wat deze fouten zoal zijn, ik zal het je vertellen.

Lees verder om erachter te komen wat de 20 meest gemaakte fouten zijn om ze op deze manier zelf te kunnen voorkomen, of aan te pakken.

Klik hier om verder te lezen »

De Vragen Die Jij Jezelf Moet Stellen Voor Thuis Fitnessen!

Mensen hebben het tegenwoordig druk met van alles en nog wat. Werk, studie, familie zorgen ervoor dat sporten er nog wel eens bij in wil schieten. Om hun lichaam toch enigszins in vorm te houden willen veel mensen graag thuis fitnessen.

Thuis fitnessen klinkt ideaal, want je hoeft de deur niet uit en kan in je eigen privé gym aan de slag, zonder dat anderen je storen of ophouden.

Toch is het creëren van je eigen gym niet altijd even makkelijk, want weet jij wel wat je het beste kunt aanschaffen?

In deze tekst behandel ik het principe van thuis fitnessen en wat je het beste wel en niet kunt kopen om dit te doen, dus wil je hier meer over weten lees dan vooral verder.

Klik hier om verder te lezen »

Het Succes Van De Dumbbell! 6 Oefeningen Voor Jou

Tegenwoordig schieten de nieuwe soorten om te fitnessen de grond uit. Veel van deze soorten verdwijnen na een korte periode van opwinding echter weer snel en na een tijdje is men ze weer vergeten.

Er zijn echter ook workouts die de tand der tijd doorstaan en altijd populair zullen zijn. Een goed voorbeeld hiervan is de workout met dumbbell, deze bestaat al tijden, in het bijzonder als onderdeel van training en programma’s met gewichten.

In deze tekst behandel ik naast succes van de dumbbell ook een aantal oefeningen die jij kunt uitvoeren ermee, dus wil je hier meer over te weten komen, dan moet je vooral verder lezen.

Klik hier om verder te lezen »

Voorbereiding Op Je Eerste Bodybuilding Wedstrijden!

Bodybuilding kan erg mooi zijn om te doen. Je ziet jezelf in de loop der tijd veranderen en wordt groter en groter. Ook je omgeving zal je verandering zien en complimenten geven.

Op een gegeven moment kun je denken: “Ik moet dit lichaam aan meer mensen laten zien.” Een goede optie om dit te doen is door deel te nemen aan bodybuilding wedstrijden.

Voordat je gaat deelnemen aan een wedstrijd moet je jezelf wel eerst vragen: weet ik precies wat ik wel en niet moet eten, heb ik mijn voedingsschema tot in de puntjes geregeld, train ik elke keer dat ik naar de sportschool ga maximaal en lig ik elke avond op tijd in bed?

Kun je dit allemaal met een volmondig ja beantwoorden, dan ben jij misschien wel klaar om te gaan denken aan bodybuilding wedstrijden.

In dit artikel kun je stapsgewijs informatie vinden van alles waar je rekening mee moet houden voordat je het podium op kunt stappen. Wil je meer weten, lees dan verder.

Klik hier om verder te lezen »

De 3 Varianten Van Fitness Online!

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel beschikking over internet op zijn of haar computer, tablet, televisie en/of telefoon. Hierdoor is internet steeds belangrijker geworden voor producenten om hun producten aan de man te brengen.

In plaats van dat je naar de winkel moet kun je zowat alles via internet thuis laten bezorgen en in plaats van dat je naar school toe gaat, kun je ook thuis blijven en lessen volgen via het internet.

Het is dus niet zo gek dat ook op het gebied van fitness steeds meer via internet aangeboden wordt.

Naast producten zoals supplementen, apparatuur en kleding kun je bovendien kiezen voor fitness online. Het aanbod van online personal training is namelijk enorm gestegen in de laatste jaren.

Het klinkt natuurlijk erg mooi en gemakkelijk dat je in je eigen omgeving getraind kunt worden, maar besef je wel dat er ook genoeg aanbieders van fitness online zijn die gewoon snel geld willen verdienen en daarom niet het beste met je voorhebben.

Ik schrijf dit artikel met de gedachte om jou op de hoogte te stellen van de zaken waar je rekening mee kunt houden voordat je zuurverdiende centen en kostbare tijd in fitness online steekt.

Klik hier om verder te lezen »