Een mooi lichaam dat is iets waar we allemaal van dromen. Soms lijkt die droom nogal ver weg en vaak kunnen de eerste stappen die je zet binnen een sportschool best intimiderend zijn. Dit artikel over burpees laat zien dat je met een simpele oefening al enorm snel indrukwekkende resultaten kunt boeken.

Burpees zijn onderdeel van een nieuw rage op het gebied van fitness: de full body workout. Steeds meer mensen zijn de laatste jaren namelijk actief aan de slag gegaan met hun lichaam en zijn begonnen met fitness. Veel mensen geven de voorkeur aan oefeningen die effect hebben op het gehele lichaam, zoals de burpee. Lees hier 3 tips, 2 oefeningen en 3 valkuilen van de burpee!

Voor bodybuilders zijn er een aantal plekken op het lichaam die heel erg belangrijk zijn, omdat ze als geen ander de resultaten van hard trainen en op je voeding letten laten zien. Het gaat hierbij om de sixpack, de biceps en triceps, de benen en natuurlijk de borst. Maar zoals iedere bodybuilder weet, komt het neer op de juiste techniek, volharding en het voorkomen van blessures.

Daarom wordt er in dit artikel eerst de basis van het bankdrukken besproken. Daarna volgt er een advies (inclusief trainingsschema), om het geheel dan af te sluiten met een drietal extra oefeningen voor bodybuilders.

Veel sporters focussen zich op de six-pack of armen, maar de benen zijn even belangrijk. Om een totaalplaatje te creëren is belangrijk dat je leg day niet overslaat. Het ziet er ten slotte toch best vreemd uit wanneer alleen het bovenlichaam er geweldig uitziet en er daaronder twee dunne benen zitten.

In dit artikel zullen we je daarom de beste oefeningen geven voor het trainen van de (boven)benen en geven we je ook nog een schema om een totale leg workout te kunnen doen!

Een goed lichaam wil bijna iedereen wel, maar helaas worden de meeste mannen en vrouwen niet met een perfect lichaam op de wereld gezet.

Voor een aantrekkelijk figuur en een gespierd lichaam zul je dit zelf moeten creëren door actie te ondernemen en met krachttraining te beginnen.

In dit artikel leer je waarom krachttraining goed voor je is en welke thuis oefeningen je kunt doen om snel spiermassa op te bouwen. Lees verder en je zult het te weten komen.

Een imposant lichaam is niet compleet zonder goed ontwikkelde en brede rugspieren.

En toch lukt het velen maar niet om een brede rug te krijgen.

Wekelijks zie ik mannen op de meest foute manieren  zwoegen in de sportschool met amper spierprogressie en zeurende rugpijn als resultaat.

Heb je altijd al een brede rug willen hebben zonder bang te hoeven zijn voor vervelende rugklachten?

Lees dan deze blog en ontdekt de beste rug oefeningen om een massieve rug te bouwen waar niemand meer omheen kan!

Bodybuilding is het opbouwen van spiermassa waarbij je gerichte oefeningen doet om je spieren groter maken.

Maar daarmee zou je bodybuilding eigenlijk veel te kort doen.

Arnold Schwarzenegger zag zichzelf als een beeldhouwer die zijn lichaam wilde perfectioneren met behulp van krachttraining.

Wil je serieus en goed aan de slag gaan met bodybuilding, dan is het belangrijk om een fitnessschema te gebruiken dat past bij jouw doelstellingen.

Bodybuilding is een gezonde levensstijl die je onmiddellijk kunt gaan implementeren in je leven.

In deze blog kun je schaamteloos de beste fitness trainingsschema’s van mij overnemen om spiermassa aan te maken en vet te verliezen!

Wil je grotere en sterkere benen? Dan mag de squat oefening zeker niet ontbreken in je trainingsschema.

De squat, in het Nederlands noemen we het ook wel kniebuigen of hurken, is een belangrijke compound oefening.

Of je doel nou is om spierkracht te winnen of vetmassa te verliezen, de squat oefening is een van de snelste manieren om je doelstellingen te behalen.

Deze geweldige fitness oefening zorgt voor zowel kracht- als spieropbouw in boven- en onderlichaam.

Wil je goed leren squatten en vervelende blessures voorkomen?

Lees dit artikel voor de juiste squat uitvoering en krijg de beste squat tips om alles uit deze effectieve oefening te halen.

We kunnen op BodyBuildingBlog niet genoeg benadrukken hoe belangrijk de ontwikkeling van de triceps zijn als je meer spiermassa en spierkracht wilt krijgen in je bovenarmen.

Spijtig genoeg worden de triceps vaak verwaarloosd ten voordele van de biceps.

Als je grote armen wilt krijgen dan is het besteden van weinig aandacht aan je triceps een van de grootste fouten die op je het gebied van bodybuilding kunt maken.

Dikke triceps zorgen voor grotere en gespierde bovenarmen.

Ontwikkelde biceps en triceps onderscheiden de mannen van de jongens in de gym.

Wil je grotere en sterke triceps krijgen?

In deze blog leer je de anatomie van de triceps en krijg je de beste oefeningen en tips om je triceps gespierder en sterker te maken.

Ben jij iemand die liever thuis traint in plaats van in een grote drukke sportschool?

Wil je graag aan je fysiek werken, maar heb je momenteel geen tijd of weinig budget om te trainen in de gym?

Wat de reden ook mag zijn, maak je geen zorgen want ook met thuis fitness oefeningen kun je voldoende progressie boeken en je zuurverdiende spiermassa onderhouden.

Buiten de sportschool trainen betekent niet automatisch dat je stagneert in je vooruitgang.

Met de juiste middelen en een goede uitvoering van de thuis fitness oefeningen – die ik hieronder uitvoerig zal beschrijven – kan spiergroei worden bewerkstelligd.

Klaar om thuis je lichaam te veranderen met deze 10 killer fitness oefeningen?

Lees dan snel verder.

Iedere bodybuilder heeft wel een koppige spiergroep die niet lijkt te willen groeien. Voor mij was het jarenlang mijn borst.

Het daadwerkelijk vergroten van de massa (wat toch het doel is van bodybuilding) bleek lastiger te zijn dan gedacht.

Totdat ik het geheim ontdekte in diverse training routines en technieken om mijn borst te laten groeien.

In deze blog zal ik de anatomie en de functie van de borstspieren bespreken en geef ik je vijf van mijn favoriete borstoefeningen (+ schema) die je platte borst zullen transformeren in goed gevormde borstspieren.