Als je serieus bezig wilt zijn met bodybuilding en snel resultaten wilt boeken als het gaat om spiergroei en spierkracht, dan is het noodzakelijk dat je gebruik maakt van een fitness voedingsschema.

Dit is waar veel krachtsporters het laten afweten, terwijl de juiste hoeveelheid voeding ontzettend belangrijk is om progressie te zien.

Je zult nooit breed en gespierd worden als je te weinig eet of de verkeerde keuzes maakt met voeding.

In deze blog leer je wat verstandig is om te eten en wat je maar beter kunt laten staan. Ook krijg je de beste tips mee om een eigen fitness voedingsschema te maken!

Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is de naam voor een eetpatroon dat gericht is op vasten met tussenpozen.

Het betekent dat je 16 uur per dag doet vasten of vasten voor 24 uur, een á twee dagen per week.

Feitelijk gezien is het een van de eenvoudigste en beste methoden om af te vallen en je spiermassa te behouden.

Intermittent fasting gaat niet over wat je mag eten, maar wanneer je moet eten.

Daarom mag het ook niet gezien worden als een dieet, maar moet je het zien als een gezond eetpatroon dat helpt om je streefgewicht te behouden.

Kom hier alles over intermittent fasting te weten en krijg als bonus een gratis spiergroei schema van mij mee!

Bodybuilding is het opbouwen van spiermassa waarbij je gerichte oefeningen doet om je spieren groter maken.

Maar daarmee zou je bodybuilding eigenlijk veel te kort doen.

Arnold Schwarzenegger zag zichzelf als een beeldhouwer die zijn lichaam wilde perfectioneren met behulp van krachttraining.

Wil je serieus en goed aan de slag gaan met bodybuilding, dan is het belangrijk om een fitnessschema te gebruiken dat past bij jouw doelstellingen.

Bodybuilding is een gezonde levensstijl die je onmiddellijk kunt gaan implementeren in je leven.

In deze blog kun je schaamteloos de beste fitness trainingsschema’s van mij overnemen om spiermassa aan te maken en vet te verliezen!

Er is nauwelijks een fitness oefening te noemen die meer spieren aanspreekt dan de deadlift.

De deadlift is één van de beste compound oefeningen die er op het gebied van bodybuilding bestaat.

Ik zie de deadlift oefening als een test van kracht.

Met deze oefening kan je in de gym laten zien wat je écht waard bent.

Je krijgt een enorme boost en kick aan zelfvertrouwen  als je weer een deadlift record in je trainingen hebt verbroken.

Iedere krachtsporter die meer spiermassa wilt krijgen op boven- en onderlichaam kan niet om de deadlift oefening heen.

In dit artikel krijg je de beste deadlift tips en leg ik je uit waarom de deadlift de ware Koning is onder de compound oefeningen.

Een van de meest gestelde vragen die ik wekelijks in mijn mailbox mag ontvangen is: hoe krijg ik een sixpack?

Veel mannen dromen van een platte buik maar zullen hun buikspieren nooit te zien krijgen.

Een sixpack oftewel gespierde buik vereist toewijding, tijd en geduld.

Wil jij hardnekkig buikvet verbranden en een lager vetpercentage krijgen?

In dit artikel geef ik je de beste tips om snel vet te verbranden en die buikspieren te krijgen waarvan je tot nu toe enkel hebt kunnen dromen.

De biceps zijn het toonbeeld van kracht en mannelijkheid.

Veel mannen vinden goed ontwikkelde biceps belangrijk omdat deze spiergroep het meeste indruk achterlaat op anderen.

Iemand die grote spierballen heeft moet immers wel sterk zijn en aan krachttraining doen.

Het zijn de showspieren bij uitstek.

Bodybuilders en krachtsporters streven naar een zo groot mogelijke biceps.

Het op de juiste wijze trainen van deze spiergroep betekent veel variëren tussen oefeningen en deze technisch goed uitvoeren.

Ben jij op zoek naar goede tips en de beste oefeningen om grote en sterke biceps te krijgen?

In deze blog lees je alles over het trainen en het ontwikkelen van je biceps!

De meeste krachtsporters denken bij cardio aan die lange, verplichte sessies op de crosstrainer of loopband om af te vallen.

Maar wat als ik je nu vertel dat er een effectievere methode bestaat die minder tijd in beslag neemt en je helpt om veel meer lichaamsvet te verbranden?

Ik heb het over hoge intensiteit interval training (HIIT) dat je dwingt om harder te trainen dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden.

In dit artikel geef ik 8 redenen waarom HIIT workouts zo effectief zijn + een HIIT schema voor krachtsporters.

Lees verder en kom meer te weten over de unieke en efficiënte trainingsmethode HIIT.

Hoe je het ook wendt of keert: in bodybuilding gaat veel tijd zitten. Het is echter niet noodzakelijk om een duur abonnement voor de sportschool aan te schaffen, aangezien je ook thuis uitstekend aan de slag kunt met diverse oefeningen. Bodybuilding in eigen huis zorgt voor gemak en is relatief goedkoop. Op deze manier werk jij efficiënt aan jouw lichaam! Lees deze blog en ontdek wat je allemaal nodig hebt voor bodybuilding thuis en welke oefeningen en schema’s je daarvoor kunt gebruiken.

De kuitspieren: voor veel bodybuilders is dit een van de meest lastige spiergroepen om te trainen. Hoeveel krachttraining je ook doet, de spiermassa in je kuiten wil maar niet toenemen. Is dit een herkenbaar probleem? Hoe los je dat nu op? Met de juiste oefeningen en de juiste intensiteit ben je al een eind op de goede weg. In deze blog lees je alles over bodybuilding oefeningen voor de kuiten!

Je lichaam functioneert op basis van heel veel verschillende spieren, die allemaal met elkaar samenwerken. Voor bodybuilding is het niet nodig om letterlijk elke spier in je lichaam te kennen, maar het is wel belangrijk om een behoorlijke kennis te hebben van de belangrijkste spiergroepen. Een goed bodybuilding trainingsschema houdt namelijk rekening met al deze verschillende spiergroepen, zodat het resultaat een getraind, gespierd lichaam is dat in balans is. In deze blog lees je alles over de verschillende spiergroepen in het menselijk lichaam die van belang zijn bij bodybuilding! Zo maak jij een trainingsschema op maat, zodat elke spiergroep goed wordt aangepakt.