Categorie: Algemeen

6 Beste Oefeningen om Je Biceps te Trainen + Schema

De biceps zijn het toonbeeld van kracht en mannelijkheid.

Veel mannen vinden goed ontwikkelde biceps belangrijk omdat deze spiergroep het meeste indruk achterlaat op anderen.

Iemand die grote spierballen heeft moet immers wel sterk zijn en aan krachttraining doen.

Het zijn de showspieren bij uitstek.

Bodybuilders en krachtsporters streven naar een zo groot mogelijke biceps.

Het op de juiste wijze trainen van deze spiergroep betekent veel variëren tussen oefeningen en deze technisch goed uitvoeren.

Ben jij op zoek naar goede tips en de beste oefeningen om grote en sterke biceps te krijgen?

In deze blog lees je alles over het trainen en het ontwikkelen van je biceps!

Klik hier om verder te lezen »

8 Redenen Waarom HIIT Workouts Effectief Zijn + Trainingsschema

De meeste krachtsporters denken bij cardio aan die lange, verplichte sessies op de crosstrainer of loopband om af te vallen.

Maar wat als ik je nu vertel dat er een effectievere methode bestaat die minder tijd in beslag neemt en je helpt om veel meer lichaamsvet te verbranden?

Ik heb het over hoge intensiteit interval training (HIIT) dat je dwingt om harder te trainen dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden.

In dit artikel geef ik 8 redenen waarom HIIT workouts zo effectief zijn + een HIIT schema voor krachtsporters.

Lees verder en kom meer te weten over de unieke en efficiënte trainingsmethode HIIT.

Klik hier om verder te lezen »

11 Tips om Snel & Natuurlijk Je Testosteron te Verhogen

Als er één ding is wat een man een man maakt, dan is het wel testosteron.

Dit geslachtshormoon is verantwoordelijk voor een groot aantal belangrijke dingen in het mannelijk lichaam.

Voor bodybuilders en krachtsporters is dit hormoon van onschatbare waarde.

Een man met veel testosteron wordt gezien als de Alfa man in optima forma en maakt het verschil tussen een échte man en een jong kereltje.

Het zorgt niet alleen voor de opbouw en behoud van spieren, maar draagt ook bij aan het in stand houden van je seksdrive, energielevel en gemoedstoestand.

Testosteron is echter ook het hormoon dat bij mannen van middelbare leeftijd snel in waarden afneemt.

Hier lees je hoe je de afname van je testosteron zoveel mogelijk kunt voorkomen.

In deze blog krijg je 11 tips om snel en natuurlijk je testosteronspiegel te verhogen, ongeacht je leeftijd.

Laten we beginnen!

Klik hier om verder te lezen »

Tien Tips voor Succesvol Bodybuilden

Bodybuilding is een sport waarbij kracht en kennis samenkomen. Natuurlijk train jij je de verschillende spiergroepen optimaal door onder flinke weerstand te trainen. Het is daarbij wel verstandig om weldoordacht te werk te gaan. Om jou te helpen met succesvol bodybuilden, behandelen we tien belangrijke onderdelen kort in dit artikel. Zo weet jij zeker dat je de belangrijkste elementen van het bodybuilden in ieder geval goed aanpakt. Lees nu onze tien tips voor succesvol bodybuilden!

Klik hier om verder te lezen »

Handige Aankopen voor de Fanatieke Bodybuilder

Als je fanatiek aan de slag wilt gaan met bodybuilding, dan heb je de nodige attributen nodig. Zowel voor thuis als voor in de sportschool heb je verschillende zaken nodig. De juiste kleding, goede supplementen en – voor als je thuis aan de slag gaat – de nodige materialen en gewichten. In deze blog lees je alles over de musthaves en leuke hebbedingen voor de echte bodybuilder!

Klik hier om verder te lezen »

Bodybuilding: Rustdagen en Spierherstel

Bodybuilding draait om trainen, trainen en nog eens trainen. Vaak wordt echter vergeten dat rust een essentieel onderdeel is van een goed schema voor bodybuilding. Hoeveel rustdagen moet je inplannen, en waarom is het nemen van voldoende rust nu zo belangrijk? Hoe werkt spierherstel en hoe kun je ervoor zorgen dat jouw spieren zo snel mogelijk weer klaar zijn voor een nieuwe trainingsprikkel? Op deze vragen krijg je een antwoord in deze blog. Lees nu alles over het nemen van rust en het optimaliseren van spierherstel bij bodybuilding.

Klik hier om verder te lezen »

Aan de Slag met Bodybuilding in Eigen Huis

Hoe je het ook wendt of keert: in bodybuilding gaat veel tijd zitten. Het is echter niet noodzakelijk om een duur abonnement voor de sportschool aan te schaffen, aangezien je ook thuis uitstekend aan de slag kunt met diverse oefeningen. Bodybuilding in eigen huis zorgt voor gemak en is relatief goedkoop. Op deze manier werk jij efficiënt aan jouw lichaam! Lees deze blog en ontdek wat je allemaal nodig hebt voor bodybuilding thuis en welke oefeningen en schema’s je daarvoor kunt gebruiken.

Klik hier om verder te lezen »

Het Trainen van de kuitspieren, Zo Doe Je dat!

De kuitspieren: voor veel bodybuilders is dit een van de meest lastige spiergroepen om te trainen. Hoeveel krachttraining je ook doet, de spiermassa in je kuiten wil maar niet toenemen. Is dit een herkenbaar probleem? Hoe los je dat nu op? Met de juiste oefeningen en de juiste intensiteit ben je al een eind op de goede weg. In deze blog lees je alles over bodybuilding oefeningen voor de kuiten!

Klik hier om verder te lezen »

De Quadriceps trainen, Zo Doe Je dat!

Gespierde benen zijn voor de doorgewinterde bodybuilder erg belangrijk. Waar bij bodybuilding vaak wordt gedacht aan een brede, gespierde borstkas en spierballen, daar blijven de beenspieren soms een beetje achter. De quadriceps zijn de beenspieren bij uitstek voor bodybuilding. Door de quadriceps goed te trainen, win je aan zichtbare spiermassa. Omdat deze spiergroep zich aan de voorkant van de benen bevindt, is het voor bodybuilders een belangrijk onderdeel van hun trainingsschema. Met deze oefeningen voor de quadriceps kun jij aan de slag!

Klik hier om verder te lezen »

Supplementen Onder Je Eigen Merk Uitbrengen

Het is een ware trend om supplementen onder eigen label aan te bieden. En niet zonder reden want er zijn veel voordelen op te noemen waarom je dit zou moeten doen. Privatelabelvoedingssupplementen.nl kan je helpen dit snel en eenvoudig op te zetten zonder grote investeringen.

Zij hebben een groot assortiment producten op voorraad welke zij met jouw eigen label kunnen leveren vanaf slechts enkele verpakkingen.

Klik hier om verder te lezen »