Een vriend van mij vertelde laatst dat hij van plan was om zijn lichaam grondig onder handen te nemen. Hij was niet tevreden en dus zou hij vanaf de volgende week zich inschrijven bij een sportschool en vijf dagen in de week gaan trainen.

Er is natuurlijk niks mis mee om ervoor te kiezen om naar de sportschool te gaan, maar is het wel verstandig om van nul keer per week te trainen naar vijf te gaan? Is meer altijd beter?

De ervaren bodybuilders zul je waarschijnlijk dagelijks terug kunnen vinden in de gym, maar hoe zit het met beginners? Hoe ziet een bodybuilding schema van een beginner eruit?

Je wilt afvallen maar hebt geen zin om naar de sportschool te gaan. Wat kun je dan doen om toch wat kilo’s kwijt te raken? Simpel, thuis afvallen.

Ik zou zeggen kom thuis in beweging, want er is genoeg apparatuur te koop om ervoor te zorgen dat je in je eigen huis kunt sporten. Koop een hometrainer, fitness step of een Wii Fit.

Heb je geen zin om je geld hier aan te besteden dan kun je overwegen om iets anders te proberen om af te vallen.

Laatst zag ik namelijk een vrouw op tv zeggen dat je alleen al door schoon te maken zal afvallen. Je sloeg ook nog eens twee vliegen in één klap, je valt af en tegelijkertijd wordt je huis ook nog eens schoner. Ideaal?

Wanneer je niet tevreden bent met jezelf en wilt afvallen moet je actie ondernemen. Minder en gezonder gaan eten is over het algemeen het eerste waar mensen dan aan denken.

Natuurlijk zal je best wat kilo’s kwijt raken door anders te eten, maar wil je echt iets bereiken, dan zul je ook in beweging moeten komen. Dus kom uit je luie stoel en ga naar de sportschool!

Eenmaal aangekomen in de sportschool heb je drie opties: je richten krachttraining, op cardio training, of beide.

Om te weten welke van de drie opties je kiest moet je een duidelijk doel voor ogen hebben. Wat wil je? Wil je afvallen en/of vet kwijt raken?

Laatst hoorde ik een vriend beweren dat yoga en pilates één pot nat is. Volgens hem was het verspilling van je tijd. Nogal harde uitspraken als je het mij vraagt.

Persoonlijk was ik het dan ook niet met hem eens, maar ik had op dat moment niet de parate kennis in huis om hem van een goed weerwoord te voorzien.

Neem nou bijvoorbeeld pilates, zouden nou echt zoveel mensen op de wereld dit beoefenen als het geen nut had? Verder waren pilates en yoga echt wel verschillend van elkaar volgens mij.

Om hem de volgende keer wel duidelijk te kunnen maken dat deze fitness methodes zin hebben ben ik mij in deze onderwerpen gaan verdiepen. In dit artikel vertel ik jullie wat ik te weten ben gekomen en in het bijzonder over één van de vormen, namelijk pilates.

Het onbekende kan beangstigend zijn. Mensen willen daarom graag weten wat voor vlees ze in de kuip hebben voordat ze aan iets beginnen.

Ben jij nog nooit in een sportschool geweest en heb je ook geen idee wat je kunt aantreffen?

Lees dan vooral verder wanneer je graag te weten wilt komen wat je kunt verwachten.

Er zijn maar weinig sportscholen waar je geen halterbank zult tegenkomen. Ook veel mensen die thuis aan krachttraining doen beschikken erover, mits ze er natuurlijk de ruimte voor hebben.

Dit is ook niet zo gek, want de bench press is sinds de jaren 50 één van de meest bekende weerstandsoefeningen in de wereld.  Het is misschien wel de beste methode om je bovenlichaam te ontwikkelen en wanneer je het goed doet is het ook nog eens een waardevolle aanvulling op je kracht en conditie.

Wanneer mensen dan ook denken aan krachttraining of wanneer je ze vraagt welke oefening ze graag een keer zouden willen proberen komen ze daarom al snel bij de bench press uit.

Ook als mensen geïnteresseerd zijn in hoe sterk je bent zullen ze al snel vragen hoeveel kilo jij kunt bankdrukken.

Wat is er mooier dan slank, fit en gezond te zijn? Ik weet het wel, namelijk slank, fit, gezond en ook nog eens krachtig zijn! Het is mogelijk zolang je maar met alle vier elementen rekening houdt wanneer je gaat trainen.

Veel mensen weten niet van, vermijden, of vergeten het vierde element (kracht) als ze willen afvallen.

Om krachtig te worden zal je moeten trainen met gewichten en veel mensen vinden dit vaak onnodig en besteden hun tijd liever aan cardio oefeningen.

Wil je afvallen dan raad ik je ten zeerste aan om toch ook met gewichten aan de gang te gaan. Het doen van oefeningen met gewichten is erg belangrijk, niet alleen om af te vallen, maar ook om je lichaam sterker te maken en vorm te geven.

Er zijn mensen die dagelijks terug te vinden zijn in de sportschool. Zij vinden het dan ook geen probleem om te sporten in een drukke sportschool.

Naast deze sportschool tijgers heb je ook mensen die liever thuis hun beweging pakken. Het kan zijn vanwege tijd, geld of misschien schaamte.

Ben jij een persoon die liever thuis sport en kijk je ook nog eens graag tv? Probeer dan eens een fitness dvd.

Je gaat voor het eerst mee met een kameraad die al langer aan fitness doet. Je wilt laten zien dat je geen slappeling bent en gaat daarom forceren door gewichten te gebruiken die je eigenlijk nog niet aankunt.

Resultaat, de volgende dag kun je tijdens het douchen niet eens je haar wassen, omdat je je armen amper omhoog kunt krijgen.

Ga in de sportschool uit van je eigen kracht en laat je daarom niet af leiden door mensen in de gym die meer kunnen dan jij op dat moment kunt, want dit kan frustrerend werken.

Deze frustratie kan er toe leiden dat je gaat forceren of naar andere middelen grijpt die je beter kunt vermijden.

Niet is mooier dan lekker sporten in de buitenlucht. De lente is in aantocht en dat is te merken. De parken worden drukker met recreanten, waaronder natuurlijk de hardlopers en fietsers.

Mensen die willen fitnessen zullen helaas in de meeste gevallen hun oefeningen binnen moeten doen. Erg jammer als je het mij vraagt.

Op een mooie dag zou fitnessen in de buitenlucht ook super goed kunnen. Je kunt namelijk vrijwel alles in de openbare ruimte gebruiken bij het doen van outdoor fitness.

Het is ook nog eens gratis, dus als echte Nederlander moet je hier wel enthousiast van worden.