Je gaat voor het eerst mee met een kameraad die al langer aan fitness doet. Je wilt laten zien dat je geen slappeling bent en gaat daarom forceren door gewichten te gebruiken die je eigenlijk nog niet aankunt.

Resultaat, de volgende dag kun je tijdens het douchen niet eens je haar wassen, omdat je je armen amper omhoog kunt krijgen.

Ga in de sportschool uit van je eigen kracht en laat je daarom niet af leiden door mensen in de gym die meer kunnen dan jij op dat moment kunt, want dit kan frustrerend werken.

Deze frustratie kan er toe leiden dat je gaat forceren of naar andere middelen grijpt die je beter kunt vermijden.

Het is mooi weer en je besluit met je vrienden om naar het strand te gaan. Eenmaal bij op strand komt het grote moment, namelijk het moment dat je je shirt uitdoet.

Ik denk dat ik niks raars zeg als ik beweer dat elke man op zo’n moment wel een sixpack zou willen hebben. Een sixpack ziet er nou eenmaal goed uit en zal ook zeker door vrouwen gewaardeerd worden.

Wat zal jij moeten doen, wil jij met trots je shirt uit kunnen doen, wanneer je de volgende keer naar het strand gaat. Hoe krijg jij een sixpack?

Niet is mooier dan lekker sporten in de buitenlucht. De lente is in aantocht en dat is te merken. De parken worden drukker met recreanten, waaronder natuurlijk de hardlopers en fietsers.

Mensen die willen fitnessen zullen helaas in de meeste gevallen hun oefeningen binnen moeten doen. Erg jammer als je het mij vraagt.

Op een mooie dag zou fitnessen in de buitenlucht ook super goed kunnen. Je kunt namelijk vrijwel alles in de openbare ruimte gebruiken bij het doen van outdoor fitness.

Het is ook nog eens gratis, dus als echte Nederlander moet je hier wel enthousiast van worden.

Voedingssupplementen zijn de dag van vandaag erg hip en omdat er groot geld in te verdienen valt met de verkoop van gezonde pillen en poeders zijn er veel kapers op de kust. Soms lijkt het wel alsof je zonder de juiste supplementen onmogelijk een gezond dieet kan samenstellen, maar niets is minder waar. Zoals je hier kunt lezen zijn supplementen niet één van de vier essentiële elementen van bodybuilding.

Veel van de voedingssupplementen werken lang niet zo goed als de reclame doet geloven, ze bevatten te lage concentraties van de werkzame stof of juist veel te veel, waardoor je lichaam de overdaad aan gezonde stoffen met veel moeite moet afbreken.

Dat deze voedingssupplementen “big business” zijn, hoeft je niet te verwonderen, want het verlangen om gezond te leven is nog nooit zo hoog geweest in Nederland (en de rest van de Westerse wereld). In gespecialiseerde winkels vind je rekken vol poeders en pilletjes en op internet is het aanbod nog veel groter.

Dat er veel slechte en inefficiënte voedingssupplementen op de markt zijn, lijkt dus onvermijdelijk. Er zijn echter twee supplementen die hun werk uitzonderlijk goed doen: eiwitpoeder en creatine.

Als vier tot zes keer eten per dag goed voor je is, is zeven of acht keer dan nog beter? Nee, alleen wanneer je echt heel serieus met sporten bezig bent en je hele leven om sporten draait.

Zo staan bijvoorbeeld bodybuilders er om bekend dat ze continu aan het eten zijn. Sommige zetten er zelfs hun wekker voor om ’s nachts te eten.

Toch is een voedingsschema niet alleen belangrijk voor de fanatiekste en/of professionele sporters. Voor jou kan het ook van belang zijn.

Als je in shape (vorm) wilt komen of blijven, dan is letten op wat je eet erg belangrijk. Wat zijn punten waar je rekening mee dient te houden?

Yoga kent bijna iedereen wel en iedereen heeft er ook wel een of mening over. De één vindt yoga geweldig en de ideale manier om tot rust te komen en de ander vindt het maar iets dat gedaan wordt door zweverige personen.

Waar je in ieder geval niet omheen kunt is dat yoga populair is en dat het op steeds meer plekken en manieren beoefend wordt.

Tegenwoordig lijkt het wel of er elke dag weer een nieuwe vorm op de markt komt. Je kan het zo gek niet bedenken of het wordt wel uitgevoerd.

Wat is bikram yoga dan? Lees verder en je zult alles over deze vorm van yoga te weten komen. Bereid je maar voor, want het wordt een heet artikel.

Veel sterren in Hollywood zien er op het witte doek op en top fit uit. Hoe krijgen ze dit nu voor elkaar? Het antwoord: persoonlijke begeleiding van een personal trainer.

Waarom nou personal training? Zoals de meeste mensen hebben ook sterren individuele hulp nodig om er optimaal uit te zien. Aangezien sterren vaak gezien worden als het ideaalbeeld willen veel menen hun voorbeeld volgen.

Je kan er voor kiezen om voor jezelf te gaan trainen en je eigen voeding bepalen, maar toch is het misschien een betere optie voor je om persoonlijke begeleiding te overwegen. Een professioneel iemand die je helpt bij het creëren van jou ideale lichaam.

Een personal trainer helpt je zolang jij hem/haar nodig acht. Dit kan weken, maanden of soms jaren zijn.

Je spreekt het uit als dumbells, maar het zijn toch echt dumbbells waar ik het in dit artikel over wil hebben.  ‘’Dumb-bells?’’, hoor ik je zeggen. Ja, het is namelijk met twee b’s.

Een dumbbell is een halter met een vast gewicht, of een halter waaraan je zelf losse gewichten kan bevestigen.  Ze zijn beschikbaar in diverse uitvoeringen en afmetingen.

Als je wel eens in een sportschool geweest bent heb je vast wel het rek (meestal in de buurt van spiegels) gezien waar er een hele reeks dumbbells van verschillend gewicht liggen.

Voor ieder wat wils.

“Laat ik vandaag eens beginnen met fitnessen” hoor ik je zeggen. “Ik heb geen tijd voor een teamsport en wil mijn eigen sporttijden bepalen”.

Lekker makkelijk, niemand van je afhankelijk. Je bent echter wel op jezelf aangewezen, dus vraag je voordat je begint met fitnessen eerst maar eens af of je de discipline hebt om jezelf naar de sportschool te slepen.

De eerste tip die ik met jullie deel is: word lid van een sportschool.

Je hebt geen goede of een te dure sportschool in de buurt maar wil toch graag meer spieren kweken? Dan is sporten in je eigen huis misschien voor jou een optie.

Krachttraining thuis is niet voor iedereen weggelegd. Je hebt er namelijk apparatuur, discipline en ruimte voor nodig. Geld speelt ook een rol, want je zult de apparatuur zelf aan moeten schaffen.

Ben je een sociaal persoon en train je graag met anderen dan is thuis trainen misschien niet ideaal voor je, maar heb je hier wel belang bij lees dit artikel dan maar eens, want dit artikel gaat in op wat heb je nodig hebt als je thuis je krachttraining wilt doen.