Categorie: Oefeningen

Ontdek hier welke oefeningen je kunt uitvoeren voor welke spieren

Waarom je ademhaling bij bodybuilding exercises erg belangrijk is en hoe jij deze verbetert

Om goed te kunnen functioneren heeft je lichaam energie nodig. Een deel hiervan haal je uit de voeding dat je dagelijks tot je neemt en een andere deel van je energie haal je uit je ademhaling.

Ademhalen is één van die dingen waar je vrijwel nooit bij stil staat dat je het doet, het gebeurt automatisch. Pas wanneer je te weinig zuurstof tot je krijgt zal je als snel gaan merken dat je minder goed kan functioneren, want de cellen in je lichaam kunnen namelijk niet zonder zuurstof.

Ademen gaat in principe automatisch, maar je kan het zeker ook zelf beïnvloeden en dit kan veel invloed hebben op hoe je functioneert onder sommige omstandigheden.

Zo kan je  ademhaling tijdens cardio- en bodybuilding exercises grote invloed hebben op je resultaten en tevens kan de juiste manier van ademhalen ervoor zorgen dat je een kleinere kans op blessures hebt.

Het is daarom ook erg belangrijk dat je er voldoende aandacht aan besteed en de reden dat ik in dit artikel inga op ademhaling tijdens bodybuilding exercises en hoe je dit kunt verbeteren.

Klik hier om verder te lezen »

Zo ‘Dans’ Je Jezelf Fit Met Aerobics! Waarom Aerobics zo Populair is

Alleen sporten kan fijn zijn, maar soms is er niks mooier dan met een hele groep tegelijk te trainen. Ten eerste is dit op het sociale vlak erg leuk en verder zul je je vaak nog meer inspannen omdat anderen om je heen je aansporen.

Wanneer je wel eens naar de sportschool bent gegaan moet het je vast wel eens zijn opgevallen, grote groepen die met zijn allen op muziek bewegen. Het ziet er soms erg gezellig uit, maar vergis je niet, want er wordt wel degelijk ook flink wat afgezweten.

Voor de mensen die niet door hebben waar ik het over heb, ik heb het natuurlijk over aerobics. In dit artikel ga ik het hierover hebben en kun je er achter komen waarom het zo populair is.

Klik hier om verder te lezen »

De Beste Oefeningen om Vet te Verbranden & Slank te Zijn

Dus jij wilt vet verbranden? Dan is cardio een goede keuze, maar welke vet verbranden oefeningen op het gebied van cardio kun je allemaal gaan doen?

Je kan allerlei vormen van cardio doen, zoals hardlopen, fietsen, roeien, steppen en touwtje springen, maar bij welke vormen van cardio verbrandt je het meeste vet?

Lees verder om hier achter te komen.

Klik hier om verder te lezen »

4 Uitstekende Bodybuilding Oefeningen Voor Je Rug!

Grote armspieren en een grote borstkas vallen snel op en daarom trainen ook veel mensen graag op deze spiergroepen, maar zoals je weet draait het bij bodybuilding om het trainen van alle spiergroepen.

Om er voor te zorgen dat je er symmetrisch uit ziet en ook je verhoudingen kloppen moet je dus bijvoorbeeld ook je rug trainen.

Wat zijn nu goede bodybuilding oefeningen voor en brede en sterk ontwikkelde rug? Ik zal het je vertellen, dus lees het artikel en gebruik het voor je training.

Klik hier om verder te lezen »

3 Fitness Workout Tips Voor Op Vakantie!

Je traint het hele jaar en dit legt je tijdens je vakantie geen windeieren. Het is namelijk de uitgelezen mogelijkheid om je lichaam aan de rest van de wereld te showen.

Toch brengt de vakantie ook een problemen met zich mee, want lang niet altijd keer je terug met het strakke lichaam waarmee je vertrokken bent.

Niet overal waar je vakantie viert kun je gemakkelijk een sportschool vinden, maar ook verleidingen als bier, fastfood en te weinig beweging kunnen je harde werken te niet doen.

Wat je moet doen om je lichaam fit te houden tijdens je vakantie zal ik je vertellen. Lees dus verder voor de fitness workout op vakantie.

Klik hier om verder te lezen »

Home Fitness | 4 Effectieve Oefeningen Met De Kettlebell!

Vandaag ga ik het weer eens hebben over home fitness, dus oefeningen die je lekker in je eigen woonkamer, garage en tuin kan doen.

Waarmee je bijvoorbeeld eens zou kunnen gaan trainen zijn kettlebells. Als je ze nog niet kent, ik zou ze omschrijven als een kogel van gietijzer waaraan een handvat gemonteerd is.

Het is een zeer oud attribuut, zo werden kettlebells al rond 1700 gebruikt in Rusland. Vandaag de dag is het nog steeds populair (vooral onder topsporters en militairen) en het is dan ook niet gek dat je in iedere sportschool wel een set kan vinden.

Wat zijn oefeningen die je kunt uitvoeren, ik zal het je vertellen.

Klik hier om verder te lezen »

Spiermassa Vergroten? Leuke & Effectieve Methode Onthuld

Iedereen traint graag op zijn eigen manier, de één doet dit liever in zijn eentje en een ander kiest er juist bewust voor om gezamenlijk met vrienden te trainen.

Dit kan gedaan worden in de sportschool of in de omgeving van iemand zijn eigen huis. Je kunt ook nog kiezen tussen binnen en buiten trainen.

Veel mensen trainen misschien liever binnen vanwege weersomstandigheden, privacy en de beschikbaarheid van fitness apparatuur.

Toch wil ik bij deze iedereen, dus ook jou, aanmoedigen om eens lekker buiten te gaan trainen!

Er zijn namelijk goede manieren om fitness oefeningen buiten te doen. Eén van deze manieren is door deel te nemen aan bootcamp trainingen.

Wat dit inhoud zal ik je nu vertellen.

Klik hier om verder te lezen »

Zo Train Je Snel Je Spieren Met Een (Eigen) Elastiek!

Soms is er niets makkelijker dan lekker thuis te kunnen blijven en toch productief te zijn. Zo kun je naast af thuis te werken, er ook voor kiezen om je spieren thuis te trainen.

Toch heb je misschien na een tijdje het wel gezien met de voorzieningen die je thuis hebt om mee te fitnessen en wil je op zoek naar een nieuw iets om het trainen gevarieerd (en leuker) te houden.

Laatst sprak ik ook zo’n iemand, hij vroeg aan mij  gevraagd of ik misschien nog fitnessapparatuur en oefeningen voor thuis wist waarmee je je spieren kon trainen.

“Fitnessapparatuur voor thuis,”, zei ik, “heb je wel eens nagedacht over trainen met een elastiek?” Zo aan zijn blik te zien niet, dus heb ik hem daarom uitgelegd wat het elastiek doet en hoe je dit als apparaat kunt gebruiken.

Aangezien jij misschien ook wel meer over het elastiek wilt weten zal ik het in dit artikel nog eens behandelen.

Klik hier om verder te lezen »

3 Fitness Exercises Voor Een Stevig Achterwerk

Mooie billen, vrouwen hebben ze graag en mannen kijken er graag naar. Maar zoals jij vast ook wel weet is iedereen anders qua lichaamstype. De één treft het met een geweldig achterwerk, terwijl de ander het moet doen met iets minders.

Wanhoop niet als je niet tevreden bent over je achterwerk, want je kunt dit onderdeel van je lichaam ook prima aanpakken, zolang je het maar consistent en met volle overtuiging doet.

Ik zal je een paar oefeningen vertellen die je kunt gaan doen om jou achterwerk beter voor de dag te laten komen.

Klik hier om verder te lezen »

Platte Buik Oefeningen & Hoe Jij die Sexy Buik Krijgt

Dus jij wilt een platte buik, sterke buikspieren en in staat zijn om je eigen navel te kunnen zien zonder dat je een spiegel nodig hebt? Uiteraard gaat dit niet vanzelf en zul je ervoor moeten werken om dit te bereiken.

Wat moet je doen om je bierbuik of vetrollen kwijt te raken? Ik zal het je vertellen, dus lees verder en creëer die buik waar je trots op bent.

Klik hier om verder te lezen »