Categorie: Oefeningen

Ontdek hier welke oefeningen je kunt uitvoeren voor welke spieren

Thuis Fitness Oefeningen? Deze 8 Routines Doen De Truc!

Je herkent het misschien wel. Het is vijf uur ’s middags, werk is over, dus tijd om naar de sportschool te gaan. Helaas ben je vaak niet de enige die dan heengaat wat resulteert in een lawaaierige en volle gym.

Tevens zal je vaak ook nog eens extra lang moeten wachten om gebruik te kunnen maken van apparaten en de losse gewichten.

In plaats van al deze ongemakken kun je er ook voor kiezen om thuis fitness oefeningen te doen, of om krachttraining thuis te doen.

Het probleem hiermee kan zijn dat je niet weet wat je moet doen omdat je niet over de dure apparatuur beschikten die je in de sportschool kunt vinden.

Ik zal je daarom helpen door je te vertellen wat je thuis kunt doen. Lees dus verder en leer acht routines die je in je eigen huis kunt uitvoeren.

Klik hier om verder te lezen »

20 Fouten Tijdens Het Fitnessen Die Jij Niet Moet Maken!

Ga je vaak naar de sportschool, maar boek je amper vooruitgang? Ben je vaak geblesseerd en heb je continu last van je spieren? Heb je geen zin meer om te sporten omdat je het niet meer leuk vindt?

Geef je fitness programma nog niet op, want deze hoeft helemaal zo slecht nog niet te zijn. Misschien ligt het probleem juist bij de manier waarop je traint.

Mensen die fitnessen (vooral beginners) maken vaak fouten waardoor ze niet het maximale uit hun workouts halen. Wat deze fouten zoal zijn, ik zal het je vertellen.

Lees verder om erachter te komen wat de 20 meest gemaakte fouten zijn om ze op deze manier zelf te kunnen voorkomen, of aan te pakken.

Klik hier om verder te lezen »

De Vragen Die Jij Jezelf Moet Stellen Voor Thuis Fitnessen!

Mensen hebben het tegenwoordig druk met van alles en nog wat. Werk, studie, familie zorgen ervoor dat sporten er nog wel eens bij in wil schieten. Om hun lichaam toch enigszins in vorm te houden willen veel mensen graag thuis fitnessen.

Thuis fitnessen klinkt ideaal, want je hoeft de deur niet uit en kan in je eigen privé gym aan de slag, zonder dat anderen je storen of ophouden.

Toch is het creëren van je eigen gym niet altijd even makkelijk, want weet jij wel wat je het beste kunt aanschaffen?

In deze tekst behandel ik het principe van thuis fitnessen en wat je het beste wel en niet kunt kopen om dit te doen, dus wil je hier meer over weten lees dan vooral verder.

Klik hier om verder te lezen »

Het Succes Van De Dumbbell! 6 Oefeningen Voor Jou

Tegenwoordig schieten de nieuwe soorten om te fitnessen de grond uit. Veel van deze soorten verdwijnen na een korte periode van opwinding echter weer snel en na een tijdje is men ze weer vergeten.

Er zijn echter ook workouts die de tand der tijd doorstaan en altijd populair zullen zijn. Een goed voorbeeld hiervan is de workout met dumbbell, deze bestaat al tijden, in het bijzonder als onderdeel van training en programma’s met gewichten.

In deze tekst behandel ik naast succes van de dumbbell ook een aantal oefeningen die jij kunt uitvoeren ermee, dus wil je hier meer over te weten komen, dan moet je vooral verder lezen.

Klik hier om verder te lezen »

Voorbereiding Op Je Eerste Bodybuilding Wedstrijden!

Bodybuilding kan erg mooi zijn om te doen. Je ziet jezelf in de loop der tijd veranderen en wordt groter en groter. Ook je omgeving zal je verandering zien en complimenten geven.

Op een gegeven moment kun je denken: “Ik moet dit lichaam aan meer mensen laten zien.” Een goede optie om dit te doen is door deel te nemen aan bodybuilding wedstrijden.

Voordat je gaat deelnemen aan een wedstrijd moet je jezelf wel eerst vragen: weet ik precies wat ik wel en niet moet eten, heb ik mijn voedingsschema tot in de puntjes geregeld, train ik elke keer dat ik naar de sportschool ga maximaal en lig ik elke avond op tijd in bed?

Kun je dit allemaal met een volmondig ja beantwoorden, dan ben jij misschien wel klaar om te gaan denken aan bodybuilding wedstrijden.

In dit artikel kun je stapsgewijs informatie vinden van alles waar je rekening mee moet houden voordat je het podium op kunt stappen. Wil je meer weten, lees dan verder.

Klik hier om verder te lezen »

De 3 Varianten Van Fitness Online!

Bijna iedereen heeft tegenwoordig wel beschikking over internet op zijn of haar computer, tablet, televisie en/of telefoon. Hierdoor is internet steeds belangrijker geworden voor producenten om hun producten aan de man te brengen.

In plaats van dat je naar de winkel moet kun je zowat alles via internet thuis laten bezorgen en in plaats van dat je naar school toe gaat, kun je ook thuis blijven en lessen volgen via het internet.

Het is dus niet zo gek dat ook op het gebied van fitness steeds meer via internet aangeboden wordt.

Naast producten zoals supplementen, apparatuur en kleding kun je bovendien kiezen voor fitness online. Het aanbod van online personal training is namelijk enorm gestegen in de laatste jaren.

Het klinkt natuurlijk erg mooi en gemakkelijk dat je in je eigen omgeving getraind kunt worden, maar besef je wel dat er ook genoeg aanbieders van fitness online zijn die gewoon snel geld willen verdienen en daarom niet het beste met je voorhebben.

Ik schrijf dit artikel met de gedachte om jou op de hoogte te stellen van de zaken waar je rekening mee kunt houden voordat je zuurverdiende centen en kostbare tijd in fitness online steekt.

Klik hier om verder te lezen »

Waarom je ademhaling bij bodybuilding exercises erg belangrijk is en hoe jij deze verbetert

Om goed te kunnen functioneren heeft je lichaam energie nodig. Een deel hiervan haal je uit de voeding dat je dagelijks tot je neemt en een andere deel van je energie haal je uit je ademhaling.

Ademhalen is één van die dingen waar je vrijwel nooit bij stil staat dat je het doet, het gebeurt automatisch. Pas wanneer je te weinig zuurstof tot je krijgt zal je als snel gaan merken dat je minder goed kan functioneren, want de cellen in je lichaam kunnen namelijk niet zonder zuurstof.

Ademen gaat in principe automatisch, maar je kan het zeker ook zelf beïnvloeden en dit kan veel invloed hebben op hoe je functioneert onder sommige omstandigheden.

Zo kan je  ademhaling tijdens cardio- en bodybuilding exercises grote invloed hebben op je resultaten en tevens kan de juiste manier van ademhalen ervoor zorgen dat je een kleinere kans op blessures hebt.

Het is daarom ook erg belangrijk dat je er voldoende aandacht aan besteed en de reden dat ik in dit artikel inga op ademhaling tijdens bodybuilding exercises en hoe je dit kunt verbeteren.

Klik hier om verder te lezen »

Zo ‘Dans’ Je Jezelf Fit Met Aerobics! Waarom Aerobics zo Populair is

Alleen sporten kan fijn zijn, maar soms is er niks mooier dan met een hele groep tegelijk te trainen. Ten eerste is dit op het sociale vlak erg leuk en verder zul je je vaak nog meer inspannen omdat anderen om je heen je aansporen.

Wanneer je wel eens naar de sportschool bent gegaan moet het je vast wel eens zijn opgevallen, grote groepen die met zijn allen op muziek bewegen. Het ziet er soms erg gezellig uit, maar vergis je niet, want er wordt wel degelijk ook flink wat afgezweten.

Voor de mensen die niet door hebben waar ik het over heb, ik heb het natuurlijk over aerobics. In dit artikel ga ik het hierover hebben en kun je er achter komen waarom het zo populair is.

Klik hier om verder te lezen »

De Beste Oefeningen om Vet te Verbranden & Slank te Zijn

Dus jij wilt vet verbranden? Dan is cardio een goede keuze, maar welke vet verbranden oefeningen op het gebied van cardio kun je allemaal gaan doen?

Je kan allerlei vormen van cardio doen, zoals hardlopen, fietsen, roeien, steppen en touwtje springen, maar bij welke vormen van cardio verbrandt je het meeste vet?

Lees verder om hier achter te komen.

Klik hier om verder te lezen »

4 Uitstekende Bodybuilding Oefeningen Voor Je Rug!

Grote armspieren en een grote borstkas vallen snel op en daarom trainen ook veel mensen graag op deze spiergroepen, maar zoals je weet draait het bij bodybuilding om het trainen van alle spiergroepen.

Om er voor te zorgen dat je er symmetrisch uit ziet en ook je verhoudingen kloppen moet je dus bijvoorbeeld ook je rug trainen.

Wat zijn nu goede bodybuilding oefeningen voor en brede en sterk ontwikkelde rug? Ik zal het je vertellen, dus lees het artikel en gebruik het voor je training.

Klik hier om verder te lezen »