Auteur: Glenn Goossens

testosteron-uitgelicht

3 Redenen om Nooit Testosteron Pillen te Kopen + 11 Bijwerkingen

Als jij iemand bent die online op artikelen klikt van bodybuildingsites (en dat ben je blijkbaar), dan heb je zeker wel eens gehoord van testosteronpillen. Veel bodybuilders gebruiken deze pillen om hun testosteronspiegel omhoog te krijgen, omdat dit ze zou helpen bij het kweken van spiermassa. Heb jij hier ook interesse in, dan lijken testosteronpillen misschien een goede optie.

Als je dit artikel hebt aangeklikt, is de kans echter ook groot dat je nog twijfels hebt. Is het echt wel zo effectief als mensen beweren? En zitten er geen bijwerkingen aan als je allerlei hormonen in je lichaam stopt? Kortom: is het echt wel zo’n goed idee om testosteronpillen te kopen?

Klik hier om verder te lezen »
eiwit-uitgelicht

Hoeveel Eiwitten heb je Per Dag Nodig om Gespierd te Worden?

Je hoeft de televisie maar aan te zetten of de ene na de andere acteur met een strak, gespierd – en gebruind – bovenlijf verschijnt op je beeldscherm. Met volle bewondering – en, oké, groen van jaloezie – kijk jij toe. Deze mannen zijn het toonbeeld van mannelijk schoon. Vraag maar aan je vriendin die naast je verlekkerd toe zit te kijken. Maar hoe komen ze toch aan dat lichaam?

Ten eerste, door training. Vele uren training. Ten tweede, door enorm veel discipline en toewijding. Maar als jij dacht dat deze mannen aan hun lichaam kwamen door ‘gewoon’ een paar uur per week naar de sportschool te gaan, heb ik nieuws voor je: Zo’n lichaam vergt een hele levensstijl, niet alleen sporten. Zo moet je ook letten op je dieet. Bijvoorbeeld op je eiwitinname. Hoe ziet deze eruit?

Klik hier om verder te lezen »
breed-uitgelicht

9 Beste Oefeningen om Snel Breed te Worden + Thuis Schema

Het is niet dat je compleet ontevreden bent met hoe je eruitziet – jij mag er zeker wezen – maar toch… Als je jouw ontblote bovenlijf in de spiegel bestudeert, kan je niet voorkomen dat je mond in een onvoldane pruil vertrekt. Hoe pijnlijk je het ook vindt om toe te geven, jouw spieren zijn niet bepaald iets om naar huis over te schrijven.

Nu wil jij daar echter verandering in brengen. Het is tijd om eindelijk eens dat lichaam te krijgen waardoor jij eindelijk écht tevreden kunt zijn over hoe je eruitziet. Oftewel, jij wilt aan de slag gaan om breder (en strakker) te worden. Zo straal jij straks niet alleen vanbinnen, maar ook vanbuiten. Om jou hier een handje bij te helpen, vind je in dit artikel oefeningen en een thuisschema.

Klik hier om verder te lezen »
testosteron-uitgelicht

5 Redenen om Nooit Testosteron Pillen te Kopen + 10 Bijwerkingen

Wanneer je rondkijkt in de sportschool, voel je jezelf stiekem een beetje krimpen. Overal om je heen lopen mannen die – wanneer gedrenkt in een flesje olie – niet zouden misstaan op het podium van een bodybuildingwedstrijd. Enorme armen en uitpuilende dijspieren. Vervolgens valt jouw blik op jezelf, in de grote spiegel aan de wand. In vergelijking met hen voel jij je slechts heel slungelachtig.

Jouw oplossing: overgaan op testosteronpillen. Je hebt er wel eens over gehoord in de wandelgangen – van de sportschool. Want zelfs jij kunt nog inzien dat veel van die spieren die je in de sportschool tegenkomt, niet door enkel fysieke inspanning en dieet zijn ontstaan. Wat zou het voor kwaad kunnen om je zelf ook eens te wagen aan zo’n hulpmiddel? Het antwoord: meer dan je denkt!

Klik hier om verder te lezen »
cutten-uitgelicht

6 Tips om Effectief te Cutten + Compleet Voedingsschema

Als je regelmatig naar de sportschool gaat en veel bezig bent met bodybuilding, dan heb je vast weleens gehoord van de termen ‘cutten’ en ‘bulken’. Die termen worden ondertussen zo vaak gebruikt, dat ze een beetje hun betekenis zijn verloren. Iedereen roept dat ze met bulken en cutten bezig zijn, maar niemand weet eigenlijk wat het is en hoe het nou écht moet.

Daarom leg ik je in dit artikel in 6 tips uit hoe je nu echt effectief moet bulken en cutten. Ik scheid het kaf van het koren – wat werkt wel bij bulking en cutting, en wat juist niet? Daarnaast geef ik je aan het eind een compleet voedingsschema, waarmee je de hele week doorkomt.

Klik hier om verder te lezen »
bodybuilding voeding hoofdfoto

8 Tips voor Voeding bij Bodybuilding + 3 Recepten & Schema

Wil je een bodybuilder worden dan zal je sowieso in de sportschool aan de slag moeten om spieren te kweken.

Maar, wanneer je er uit wilt zien als een echte bodybuilder zal je naast veel training ook moeten eten als een bodybuilder.

In dit artikel ontdek je 8 voeding tips die je helpen de bodybuilding resultaten te krijgen waarop je hebt gewacht!

Klik hier om verder te lezen »
spieropbouw voedingsproducten

16 Beste Voedingsproducten voor Spieropbouw / Spiermassa

Als je serieuze spiermassa wilt opbouwen dan zijn bepaalde voedingsproducten onmisbaar.

Gezonde voeding is essentieel voor een gespierd lichaam.

Als je deze voedingsproducten niet eet dan zal je nooit de resultaten krijgen waar je op had gehoopt. Om de beste resultaten te krijgen moet je – behalve knetterhard trainen – regelmatig je dieet vernieuwen.

In dit artikel lees je een grote variatie aan gezonde voedingsproducten die zorgen voor spiermassa.

Klik hier om verder te lezen »
hoofdfoto thuis oefeningen krachttraining

12 Beste Krachttraining voor Thuis Oefeningen + Voedingsschema

Een goed lichaam wil bijna iedereen wel, maar helaas worden de meeste mannen en vrouwen niet met een perfect lichaam op de wereld gezet.

Voor een aantrekkelijk figuur en een gespierd lichaam zul je dit zelf moeten creëren door actie te ondernemen en met krachttraining te beginnen.

In dit artikel leer je waarom krachttraining goed voor je is en welke thuis oefeningen je kunt doen om snel spiermassa op te bouwen. Lees verder en je zult het te weten komen.

Klik hier om verder te lezen »
whey proteine hoofdfoto1

5 Voordelen en 5 Nadelen van Whey Proteïne bij Spieropbouw

Whey proteïne (eiwitpoeder) behoort tot de best verkochte voedingssupplementen wereldwijd, en met een goede reden. Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam.

Zonder eiwitten zouden we niet in staat zijn om spieren op te bouwen of dagelijkse schade van weefsel te repareren.

Hoewel vooral bodybuilders en krachtsporters dol zijn op whey proteïne, kan vrijwel iedereen profiteren van de hoogwaardige eiwitten van whey proteine.

Talloze wetenschappelijke studies hebben de gezondheidsvoordelen van dit witte goud aangetoond.

Klik hier om verder te lezen »
keto dieet hoofdfoto

Werkt het Keto(geen) Dieet voor Spiermassa? (+ Schema en gevaren)

Ik krijg regelmatig vragen in mijn mailbox over het keto dieet. Daarom heb ik besloten om er een artikel aan te wijden.

Het idee van het keton dieet is om je lichaam in een toestand genaamd ketose te krijgen waarbij je ophoudt met het verbranden van koolhydraten als belangrijkste energiebron en in plaats daarvan vetreserves aanspreekt als bron van energie.

Lees snel verder!

Klik hier om verder te lezen »