Categorie: Oefeningen

Ontdek hier welke oefeningen je kunt uitvoeren voor welke spieren

Personal Trainer 2.0! 8 Apps Die Jou Fitter Maken

Persoonlijke begeleiding bij het bereiken van het ideale lichaam wil iedereen wel. Wie wil nou niet geholpen worden door iemand die je over het dode punt heen helpt als je even geen energie of zin meer hebt.

Als je iemand hebt die je begeleidt bij het sporten, jou trainingsprogramma samenstelt en je vertelt wat je wel en niet kunt eten kun jij je energie steken in waar het echt om draait, fit worden.

Je begeleider vraagt er naast inzet natuurlijk wel wat voor terug, te weten geld. Afhankelijk van de trainer, de tijd en vorm van training kunnen de kosten uiteindelijk hoog oplopen en daarom is het voor veel mensen helaas niet betaalbaar.

Dit betekent echter niet dat je op jezelf aangewezen bent, je kan altijd hulp vragen van vrienden of vriendinnen, of mensen die je in de sportschool treft.

Je kan het ook totaal anders doen, want met de techniek van tegenwoordig kan je ook laten coachen door middel van apps op je eigen telefoon, tablet of pc.

Klik hier om verder te lezen »

Spieren Trainen met Losse Gewichten Versus Apparaten?

Jou lichaam functioneert als een compleet systeem, het werkt op deze manier en wordt ook graag getraind op deze manier.

Het houdt er daarom niet van om in verschillende componenten opgedeeld te worden waarbij elk component ook nog eens apart getraind wordt.

Dit is het geval wanneer je alleen gaat trainen op apparaten. Elke apparaat traint maar een specifieke groep spieren en dit is niet ideale manier van spieren trainen.

Daarnaast dwingen apparaten je lichaam om gewicht te verplaatsen volgens de regels van dat apparaat. Hierdoor is het apparaat beperkt in de mogelijkheden om tijdens de oefening in jou specifieke behoeften te voorzien.

Zelfs apparaten waarbij je meerdere gewrichten tegelijk traint zijn niet optimaal, omdat de beweging die je maakt bepaalt wordt door de machine en niet door de jou als gebruiker.

Wanneer je werkt met losse gewichten is dit anders. Neem bijvoorbeeld barbells (lange stang waar losse gewichten aan kunnen worden bevestigd), hiermee kun je erg goed jou spieren trainen.

Klik hier om verder te lezen »

Fitnessapparaten Voor Thuis | Tips Om Je Geld Verstandig Uit Te Geven

Dus jij kiest ervoor om thuis te trainen? Dat kan prima, zolang je maar de over de juiste apparatuur beschikt.

Om je thuis je eigen gym te creëren kun je van alles kopen. ‘Helaas’ is er tegenwoordig zoveel apparatuur beschikbaar (vooral online) dat je misschien door de bomen het bos niet meer ziet.

Welke fitness apparaten voor thuis kun jij nou het beste aanschaffen? Welke zijn noodzakelijk en welke verspilling van je kostbare centen? Ik zal je in deze tekst mijn mening geven met betrekking tot dit onderwerp.

Klik hier om verder te lezen »

10 Mythes Rondom Fitness Doorbroken!

Je denk erover om te gaan fitnessen maar twijfelt toch omdat je verhalen hoort die je ontmoedigen?

Dat kan, want er doen veel verhalen de ronde over fitness. Toch is het zo dat de overgrote meerderheid van de beweringen niet kloppen.

Ik zal daarom in deze tekst de tien grootste mythes rondom fitness, en dan met name krachttraining, doorbreken.

Klik hier om verder te lezen »

5 Simpele Oefeningen Met Gymbal Voor een Fit Lijf!

Vandaag ga ik het hebben over de gymbal, een accessoire die jij ook gemakkelijk kunt aanschaffen en in je eigen huis kunt gebruiken.

Waarom zou je er één aanschaffen? Nou, ze zijn niet duur, gemakkelijk te gebruiken en nemen niet heel veel ruimte in.

Belangrijker nog is dat je er ook nog eens heel veel oefeningen op kunt doen, waarvan ik je straks een aantal voorbeelden zal geven.

Deze oefeningen richten zich vooral op het ontwikkelen van sterke spieren. Daarnaast verbeter je ook nog eens je bewegelijkheid, coördinatievermogen en concentratievermogen.

Klik hier om verder te lezen »

Ontdek hoe je Thuis kunt Afvallen Zonder Dure Apparaten

Je wilt afvallen maar hebt geen zin om naar de sportschool te gaan. Wat kun je dan doen om toch wat kilo’s kwijt te raken? Simpel, thuis afvallen.

Ik zou zeggen kom thuis in beweging, want er is genoeg apparatuur te koop om ervoor te zorgen dat je in je eigen huis kunt sporten. Koop een hometrainer, fitness step of een Wii Fit.

Heb je geen zin om je geld hier aan te besteden dan kun je overwegen om iets anders te proberen om af te vallen.

Laatst zag ik namelijk een vrouw op tv zeggen dat je alleen al door schoon te maken zal afvallen. Je sloeg ook nog eens twee vliegen in één klap, je valt af en tegelijkertijd wordt je huis ook nog eens schoner. Ideaal?

Klik hier om verder te lezen »

Hoe je Kilo’s Kunt Verliezen Door Cardio Fitness!

Wanneer je niet tevreden bent met jezelf en wilt afvallen moet je actie ondernemen. Minder en gezonder gaan eten is over het algemeen het eerste waar mensen dan aan denken.

Natuurlijk zal je best wat kilo’s kwijt raken door anders te eten, maar wil je echt iets bereiken, dan zul je ook in beweging moeten komen. Dus kom uit je luie stoel en ga naar de sportschool!

Eenmaal aangekomen in de sportschool heb je drie opties: je richten krachttraining, op cardio training, of beide.

Om te weten welke van de drie opties je kiest moet je een duidelijk doel voor ogen hebben. Wat wil je? Wil je afvallen en/of vet kwijt raken?

Klik hier om verder te lezen »

Halterbank Met Gewichten | Cruciale Info voor Je Koop of Begint

Er zijn maar weinig sportscholen waar je geen halterbank zult tegenkomen. Ook veel mensen die thuis aan krachttraining doen beschikken erover, mits ze er natuurlijk de ruimte voor hebben.

Dit is ook niet zo gek, want de bench press is sinds de jaren 50 één van de meest bekende weerstandsoefeningen in de wereld.  Het is misschien wel de beste methode om je bovenlichaam te ontwikkelen en wanneer je het goed doet is het ook nog eens een waardevolle aanvulling op je kracht en conditie.

Wanneer mensen dan ook denken aan krachttraining of wanneer je ze vraagt welke oefening ze graag een keer zouden willen proberen komen ze daarom al snel bij de bench press uit.

Ook als mensen geïnteresseerd zijn in hoe sterk je bent zullen ze al snel vragen hoeveel kilo jij kunt bankdrukken.

Klik hier om verder te lezen »

Oefeningen Met Gewichten- De Nuttigste Info Voor Je Begint

Wat is er mooier dan slank, fit en gezond te zijn? Ik weet het wel, namelijk slank, fit, gezond en ook nog eens krachtig zijn! Het is mogelijk zolang je maar met alle vier elementen rekening houdt wanneer je gaat trainen.

Veel mensen weten niet van, vermijden, of vergeten het vierde element (kracht) als ze willen afvallen.

Om krachtig te worden zal je moeten trainen met gewichten en veel mensen vinden dit vaak onnodig en besteden hun tijd liever aan cardio oefeningen.

Wil je afvallen dan raad ik je ten zeerste aan om toch ook met gewichten aan de gang te gaan. Het doen van oefeningen met gewichten is erg belangrijk, niet alleen om af te vallen, maar ook om je lichaam sterker te maken en vorm te geven.

Klik hier om verder te lezen »

Wat is de Fitness Step en Werkt het of is het Onzin?

Er zijn vele manieren om aan cardio training te doen. Je kunt gaan fietsen, hardlopen, roeien of zwemmen. Iets totaal anders kun je ook gaan doen, namelijk lekker steppen.

Bij steppen kun je denken aan het in de buitenlucht rondrijden op een step. Dit is uiteraard ook een manier om cardio te doen, maar niet de manier die ik bedoel.

Ik bedoel met steppen een vorm van cardio waar vooral vrouwen dol op zijn. Dit steppen vindt plaats in de sportschool of thuis op de fitness step.

Wat kun je met de fitness step en waarom zijn vooral vrouwen hier erg gek op? Lees verder en je komt het te weten.

Klik hier om verder te lezen »