Laatst hoorde ik een vriend beweren dat yoga en pilates één pot nat is. Volgens hem was het verspilling van je tijd. Nogal harde uitspraken als je het mij vraagt.

Persoonlijk was ik het dan ook niet met hem eens, maar ik had op dat moment niet de parate kennis in huis om hem van een goed weerwoord te voorzien.

Neem nou bijvoorbeeld pilates, zouden nou echt zoveel mensen op de wereld dit beoefenen als het geen nut had? Verder waren pilates en yoga echt wel verschillend van elkaar volgens mij.

Om hem de volgende keer wel duidelijk te kunnen maken dat deze fitness methodes zin hebben ben ik mij in deze onderwerpen gaan verdiepen. In dit artikel vertel ik jullie wat ik te weten ben gekomen en in het bijzonder over één van de vormen, namelijk pilates.

Het onbekende kan beangstigend zijn. Mensen willen daarom graag weten wat voor vlees ze in de kuip hebben voordat ze aan iets beginnen.

Ben jij nog nooit in een sportschool geweest en heb je ook geen idee wat je kunt aantreffen?

Lees dan vooral verder wanneer je graag te weten wilt komen wat je kunt verwachten.

Er zijn maar weinig sportscholen waar je geen halterbank zult tegenkomen. Ook veel mensen die thuis aan krachttraining doen beschikken erover, mits ze er natuurlijk de ruimte voor hebben.

Dit is ook niet zo gek, want de bench press is sinds de jaren 50 één van de meest bekende weerstandsoefeningen in de wereld.  Het is misschien wel de beste methode om je bovenlichaam te ontwikkelen en wanneer je het goed doet is het ook nog eens een waardevolle aanvulling op je kracht en conditie.

Wanneer mensen dan ook denken aan krachttraining of wanneer je ze vraagt welke oefening ze graag een keer zouden willen proberen komen ze daarom al snel bij de bench press uit.

Ook als mensen geïnteresseerd zijn in hoe sterk je bent zullen ze al snel vragen hoeveel kilo jij kunt bankdrukken.

Wat is er mooier dan slank, fit en gezond te zijn? Ik weet het wel, namelijk slank, fit, gezond en ook nog eens krachtig zijn! Het is mogelijk zolang je maar met alle vier elementen rekening houdt wanneer je gaat trainen.

Veel mensen weten niet van, vermijden, of vergeten het vierde element (kracht) als ze willen afvallen.

Om krachtig te worden zal je moeten trainen met gewichten en veel mensen vinden dit vaak onnodig en besteden hun tijd liever aan cardio oefeningen.

Wil je afvallen dan raad ik je ten zeerste aan om toch ook met gewichten aan de gang te gaan. Het doen van oefeningen met gewichten is erg belangrijk, niet alleen om af te vallen, maar ook om je lichaam sterker te maken en vorm te geven.

Er zijn vele manieren om aan cardio training te doen. Je kunt gaan fietsen, hardlopen, roeien of zwemmen. Iets totaal anders kun je ook gaan doen, namelijk lekker steppen.

Bij steppen kun je denken aan het in de buitenlucht rondrijden op een step. Dit is uiteraard ook een manier om cardio te doen, maar niet de manier die ik bedoel.

Ik bedoel met steppen een vorm van cardio waar vooral vrouwen dol op zijn. Dit steppen vindt plaats in de sportschool of thuis op de fitness step.

Wat kun je met de fitness step en waarom zijn vooral vrouwen hier erg gek op? Lees verder en je komt het te weten.

Er zijn mensen die dagelijks terug te vinden zijn in de sportschool. Zij vinden het dan ook geen probleem om te sporten in een drukke sportschool.

Naast deze sportschool tijgers heb je ook mensen die liever thuis hun beweging pakken. Het kan zijn vanwege tijd, geld of misschien schaamte.

Ben jij een persoon die liever thuis sport en kijk je ook nog eens graag tv? Probeer dan eens een fitness dvd.

Je gaat voor het eerst mee met een kameraad die al langer aan fitness doet. Je wilt laten zien dat je geen slappeling bent en gaat daarom forceren door gewichten te gebruiken die je eigenlijk nog niet aankunt.

Resultaat, de volgende dag kun je tijdens het douchen niet eens je haar wassen, omdat je je armen amper omhoog kunt krijgen.

Ga in de sportschool uit van je eigen kracht en laat je daarom niet af leiden door mensen in de gym die meer kunnen dan jij op dat moment kunt, want dit kan frustrerend werken.

Deze frustratie kan er toe leiden dat je gaat forceren of naar andere middelen grijpt die je beter kunt vermijden.

Het is mooi weer en je besluit met je vrienden om naar het strand te gaan. Eenmaal bij op strand komt het grote moment, namelijk het moment dat je je shirt uitdoet.

Ik denk dat ik niks raars zeg als ik beweer dat elke man op zo’n moment wel een sixpack zou willen hebben. Een sixpack ziet er nou eenmaal goed uit en zal ook zeker door vrouwen gewaardeerd worden.

Wat zal jij moeten doen, wil jij met trots je shirt uit kunnen doen, wanneer je de volgende keer naar het strand gaat. Hoe krijg jij een sixpack?

Niet is mooier dan lekker sporten in de buitenlucht. De lente is in aantocht en dat is te merken. De parken worden drukker met recreanten, waaronder natuurlijk de hardlopers en fietsers.

Mensen die willen fitnessen zullen helaas in de meeste gevallen hun oefeningen binnen moeten doen. Erg jammer als je het mij vraagt.

Op een mooie dag zou fitnessen in de buitenlucht ook super goed kunnen. Je kunt namelijk vrijwel alles in de openbare ruimte gebruiken bij het doen van outdoor fitness.

Het is ook nog eens gratis, dus als echte Nederlander moet je hier wel enthousiast van worden.

Voedingssupplementen zijn de dag van vandaag erg hip en omdat er groot geld in te verdienen valt met de verkoop van gezonde pillen en poeders zijn er veel kapers op de kust. Soms lijkt het wel alsof je zonder de juiste supplementen onmogelijk een gezond dieet kan samenstellen, maar niets is minder waar. Zoals je hier kunt lezen zijn supplementen niet één van de vier essentiële elementen van bodybuilding.

Veel van de voedingssupplementen werken lang niet zo goed als de reclame doet geloven, ze bevatten te lage concentraties van de werkzame stof of juist veel te veel, waardoor je lichaam de overdaad aan gezonde stoffen met veel moeite moet afbreken.

Dat deze voedingssupplementen “big business” zijn, hoeft je niet te verwonderen, want het verlangen om gezond te leven is nog nooit zo hoog geweest in Nederland (en de rest van de Westerse wereld). In gespecialiseerde winkels vind je rekken vol poeders en pilletjes en op internet is het aanbod nog veel groter.

Dat er veel slechte en inefficiënte voedingssupplementen op de markt zijn, lijkt dus onvermijdelijk. Er zijn echter twee supplementen die hun werk uitzonderlijk goed doen: eiwitpoeder en creatine.