Fitness Training Onder Werktijd- Zo Heb Je Geld & Ben Je Sterk

Tijdens je werkdag breng je misschien vele uren door achter je bureau. Soms zit je zo lang dat je spieren verkrampen waardoor je nek- en rugklachten krijgt.

Om je spieren sterker te maken kun je daarom voor of na het werken gaan sporten, maar je kunt ook tijdens je werk bewegen.

Je hoeft je niet in het zweet te werken, maar met een aantal gerichte oefeningen kun je tijdens je werkdag toch een fatsoenlijke fitness training voltooien.

Wat je moet doen zal ik je uitleggen.

Klik hier om verder te lezen »

Zo Word Jij Extra Sterk met Spierversterkers! Cruciale Informatie

Het kan voorkomen dat je al een tijd aan het trainen bent om groter te worden, maar dat je nauwelijks nog vooruitgang boekt.

Dit is op zich heel normaal, want wanneer je begint met trainen groeit je lichaam snel, maar na enige tijd went je lichaam aan de belasting en zul je minder snel resultaat boeken.

Toch kan dit fenomeen er voor zorgen dat je wanhopig wordt en om je heen gaat kijken en zoeken naar middelen die je kunnen helpen om toch nog stappen te kunnen maken.

Het zal niet lang duren voordat je dan zult uitkomen bij spierversterkende middelen, maar wat houden deze precies in en welke producten kun je hiertoe rekenen?

In dit artikel zal ik mijn kennis met betrekking tot spierversterkers met jullie delen.

Klik hier om verder te lezen »

Personal Trainer 2.0! 8 Apps Die Jou Fitter Maken

Persoonlijke begeleiding bij het bereiken van het ideale lichaam wil iedereen wel. Wie wil nou niet geholpen worden door iemand die je over het dode punt heen helpt als je even geen energie of zin meer hebt.

Als je iemand hebt die je begeleidt bij het sporten, jou trainingsprogramma samenstelt en je vertelt wat je wel en niet kunt eten kun jij je energie steken in waar het echt om draait, fit worden.

Je begeleider vraagt er naast inzet natuurlijk wel wat voor terug, te weten geld. Afhankelijk van de trainer, de tijd en vorm van training kunnen de kosten uiteindelijk hoog oplopen en daarom is het voor veel mensen helaas niet betaalbaar.

Dit betekent echter niet dat je op jezelf aangewezen bent, je kan altijd hulp vragen van vrienden of vriendinnen, of mensen die je in de sportschool treft.

Je kan het ook totaal anders doen, want met de techniek van tegenwoordig kan je ook laten coachen door middel van apps op je eigen telefoon, tablet of pc.

Klik hier om verder te lezen »

Spieren Trainen met Losse Gewichten Versus Apparaten?

Jou lichaam functioneert als een compleet systeem, het werkt op deze manier en wordt ook graag getraind op deze manier.

Het houdt er daarom niet van om in verschillende componenten opgedeeld te worden waarbij elk component ook nog eens apart getraind wordt.

Dit is het geval wanneer je alleen gaat trainen op apparaten. Elke apparaat traint maar een specifieke groep spieren en dit is niet ideale manier van spieren trainen.

Daarnaast dwingen apparaten je lichaam om gewicht te verplaatsen volgens de regels van dat apparaat. Hierdoor is het apparaat beperkt in de mogelijkheden om tijdens de oefening in jou specifieke behoeften te voorzien.

Zelfs apparaten waarbij je meerdere gewrichten tegelijk traint zijn niet optimaal, omdat de beweging die je maakt bepaalt wordt door de machine en niet door de jou als gebruiker.

Wanneer je werkt met losse gewichten is dit anders. Neem bijvoorbeeld barbells (lange stang waar losse gewichten aan kunnen worden bevestigd), hiermee kun je erg goed jou spieren trainen.

Klik hier om verder te lezen »

Fitnessapparaten Voor Thuis | Tips Om Je Geld Verstandig Uit Te Geven

Dus jij kiest ervoor om thuis te trainen? Dat kan prima, zolang je maar de over de juiste apparatuur beschikt.

Om je thuis je eigen gym te creëren kun je van alles kopen. ‘Helaas’ is er tegenwoordig zoveel apparatuur beschikbaar (vooral online) dat je misschien door de bomen het bos niet meer ziet.

Welke fitness apparaten voor thuis kun jij nou het beste aanschaffen? Welke zijn noodzakelijk en welke verspilling van je kostbare centen? Ik zal je in deze tekst mijn mening geven met betrekking tot dit onderwerp.

Klik hier om verder te lezen »

10 Mythes Rondom Fitness Doorbroken!

Je denk erover om te gaan fitnessen maar twijfelt toch omdat je verhalen hoort die je ontmoedigen?

Dat kan, want er doen veel verhalen de ronde over fitness. Toch is het zo dat de overgrote meerderheid van de beweringen niet kloppen.

Ik zal daarom in deze tekst de tien grootste mythes rondom fitness, en dan met name krachttraining, doorbreken.

Klik hier om verder te lezen »

Health Club? Wat is het & Hoe Helpt het jou?

Vorige week sprak iemand mij aan en die vroeg mij of ik een idee had wat een health club was. Was dit nou iets heel anders dan een sportschool?

Ik moest hem het antwoord schuldig blijven, maar ik kon hem wel vertellen dat ik bij het horen van het woord health club dacht ik aan twee dingen, namelijk een plek waar je heen gaat om te trainen of meerdere personen die gezamenlijk sporten om gezonder te worden.

Omdat het woord deze week in mijn hoofd bleef rondspoken besloot ik toch maar eens te onderzoeken wat een het precies is.

Mij bevindingen zal ik in deze tekst met jullie delen.

Klik hier om verder te lezen »

5 Simpele Oefeningen Met Gymbal Voor een Fit Lijf!

Vandaag ga ik het hebben over de gymbal, een accessoire die jij ook gemakkelijk kunt aanschaffen en in je eigen huis kunt gebruiken.

Waarom zou je er één aanschaffen? Nou, ze zijn niet duur, gemakkelijk te gebruiken en nemen niet heel veel ruimte in.

Belangrijker nog is dat je er ook nog eens heel veel oefeningen op kunt doen, waarvan ik je straks een aantal voorbeelden zal geven.

Deze oefeningen richten zich vooral op het ontwikkelen van sterke spieren. Daarnaast verbeter je ook nog eens je bewegelijkheid, coördinatievermogen en concentratievermogen.

Klik hier om verder te lezen »

Zo Maak Je Je Eigen Bodybuilding Dieet & Belangrijke Info

Dus je wilt graag spieren kweken? Naar de sportschool dan maar, pak die gewichten op en ga los. Was dit maar alles wat nodig is om resultaat te boeken.

Wil je een bodybuilder worden dan zul je ook goed met je voeding bezig moeten zijn.  Veel en alles eten om gespierd te worden gaat namelijk niet altijd op.

Je zult bewust moeten eten, zo heb je bijvoorbeeld het bodybuilding dieet, maar wat houdt dit eigenlijk in? Hoe weet je nu hoeveel je kunt eten?

Klik hier om verder te lezen »

Waarom Een Goed Bodybuilding Schema De Sleutel Tot Succes Is

Een vriend van mij vertelde laatst dat hij van plan was om zijn lichaam grondig onder handen te nemen. Hij was niet tevreden en dus zou hij vanaf de volgende week zich inschrijven bij een sportschool en vijf dagen in de week gaan trainen.

Er is natuurlijk niks mis mee om ervoor te kiezen om naar de sportschool te gaan, maar is het wel verstandig om van nul keer per week te trainen naar vijf te gaan? Is meer altijd beter?

De ervaren bodybuilders zul je waarschijnlijk dagelijks terug kunnen vinden in de gym, maar hoe zit het met beginners? Hoe ziet een bodybuilding schema van een beginner eruit?

Klik hier om verder te lezen »