3 Fitness Workout Tips Voor Op Vakantie!

Je traint het hele jaar en dit legt je tijdens je vakantie geen windeieren. Het is namelijk de uitgelezen mogelijkheid om je lichaam aan de rest van de wereld te showen.

Toch brengt de vakantie ook een problemen met zich mee, want lang niet altijd keer je terug met het strakke lichaam waarmee je vertrokken bent.

Niet overal waar je vakantie viert kun je gemakkelijk een sportschool vinden, maar ook verleidingen als bier, fastfood en te weinig beweging kunnen je harde werken te niet doen.

Wat je moet doen om je lichaam fit te houden tijdens je vakantie zal ik je vertellen. Lees dus verder voor de fitness workout op vakantie.

Klik hier om verder te lezen »

Home Fitness | 4 Effectieve Oefeningen Met De Kettlebell!

Vandaag ga ik het weer eens hebben over home fitness, dus oefeningen die je lekker in je eigen woonkamer, garage en tuin kan doen.

Waarmee je bijvoorbeeld eens zou kunnen gaan trainen zijn kettlebells. Als je ze nog niet kent, ik zou ze omschrijven als een kogel van gietijzer waaraan een handvat gemonteerd is.

Het is een zeer oud attribuut, zo werden kettlebells al rond 1700 gebruikt in Rusland. Vandaag de dag is het nog steeds populair (vooral onder topsporters en militairen) en het is dan ook niet gek dat je in iedere sportschool wel een set kan vinden.

Wat zijn oefeningen die je kunt uitvoeren, ik zal het je vertellen.

Klik hier om verder te lezen »

Het Verhaal Van Bodybuilding Women & Hoe Jij Gespierd Wordt

De rolverdeling van de man en de vrouw in onze samenleving wil nog wel eens verschillen. Enkele voorbeelden zijn: mannen gaan jagen en vrouwen verzamelen; mannen werken en vrouwen staan in de keuken en zorgen voor de kinderen; mannen horen gespierd te zien en vrouwen slank.

Veel van deze rolpatronen zijn gelukkig wel verandert, maar het kan nog steeds voorkomen dat wanneer je als vrouw zegt dat je wilt gaan bodybuilden, je gek aangekeken wordt.

Toch is een bodybuilding women net zo goed een atleet als een mannelijke bodybuilder, dus laat je als vrouw niet in een hokje drukken en doe waar je zin in hebt.

Wil jij meer weten over de historie van bodybuilding women dan raad ik je aan om verder te lezen, want ik zal je de geschiedenis vertellen over deze sport.

Klik hier om verder te lezen »

Spiermassa Vergroten? Leuke & Effectieve Methode Onthuld

Iedereen traint graag op zijn eigen manier, de één doet dit liever in zijn eentje en een ander kiest er juist bewust voor om gezamenlijk met vrienden te trainen.

Dit kan gedaan worden in de sportschool of in de omgeving van iemand zijn eigen huis. Je kunt ook nog kiezen tussen binnen en buiten trainen.

Veel mensen trainen misschien liever binnen vanwege weersomstandigheden, privacy en de beschikbaarheid van fitness apparatuur.

Toch wil ik bij deze iedereen, dus ook jou, aanmoedigen om eens lekker buiten te gaan trainen!

Er zijn namelijk goede manieren om fitness oefeningen buiten te doen. Eén van deze manieren is door deel te nemen aan bootcamp trainingen.

Wat dit inhoud zal ik je nu vertellen.

Klik hier om verder te lezen »

Zo Train Je Snel Je Spieren Met Een (Eigen) Elastiek!

Soms is er niets makkelijker dan lekker thuis te kunnen blijven en toch productief te zijn. Zo kun je naast af thuis te werken, er ook voor kiezen om je spieren thuis te trainen.

Toch heb je misschien na een tijdje het wel gezien met de voorzieningen die je thuis hebt om mee te fitnessen en wil je op zoek naar een nieuw iets om het trainen gevarieerd (en leuker) te houden.

Laatst sprak ik ook zo’n iemand, hij vroeg aan mij  gevraagd of ik misschien nog fitnessapparatuur en oefeningen voor thuis wist waarmee je je spieren kon trainen.

“Fitnessapparatuur voor thuis,”, zei ik, “heb je wel eens nagedacht over trainen met een elastiek?” Zo aan zijn blik te zien niet, dus heb ik hem daarom uitgelegd wat het elastiek doet en hoe je dit als apparaat kunt gebruiken.

Aangezien jij misschien ook wel meer over het elastiek wilt weten zal ik het in dit artikel nog eens behandelen.

Klik hier om verder te lezen »

Wat Jij Moet Doen Als Bodybuilder Om Wedstrijden Te Winnen!

Een bodybuilder wordt je niet zonder slag of stoot. Je zult heel wat moeten doen en laten als je besluit om echt gespierd te worden, want het is echt een levensstijl.

Je zult met zware gewichten aan de slag moeten, aan cardio moeten doen en goed en gezond moeten eten.

Verder is bodybuilding voor een belangrijk gedeelte ook een mentale kwestie. Negatieve gedachtes kunnen je ontmoedigen en daarom moet je proberen dit te voorkomen door haalbare doelen te stellen.

Afgelopen maandag in de sportschool kwam ik met een jongen in gesprek die mij vertelde dat zijn doel was om deel te nemen aan bodybuilding wedstrijden. Omdat dit mijn interesse wekte ben ik eens gaan kijken wat je moet doen om hier aan deel te mogen nemen en te winnen.

Mijn bevindingen zal ik met jullie delen.

Klik hier om verder te lezen »

3 Fitness Exercises Voor Een Stevig Achterwerk

Mooie billen, vrouwen hebben ze graag en mannen kijken er graag naar. Maar zoals jij vast ook wel weet is iedereen anders qua lichaamstype. De één treft het met een geweldig achterwerk, terwijl de ander het moet doen met iets minders.

Wanhoop niet als je niet tevreden bent over je achterwerk, want je kunt dit onderdeel van je lichaam ook prima aanpakken, zolang je het maar consistent en met volle overtuiging doet.

Ik zal je een paar oefeningen vertellen die je kunt gaan doen om jou achterwerk beter voor de dag te laten komen.

Klik hier om verder te lezen »

Platte Buik Oefeningen & Hoe Jij die Sexy Buik Krijgt

Dus jij wilt een platte buik, sterke buikspieren en in staat zijn om je eigen navel te kunnen zien zonder dat je een spiegel nodig hebt? Uiteraard gaat dit niet vanzelf en zul je ervoor moeten werken om dit te bereiken.

Wat moet je doen om je bierbuik of vetrollen kwijt te raken? Ik zal het je vertellen, dus lees verder en creëer die buik waar je trots op bent.

Klik hier om verder te lezen »

Nederlanders En De Sportschool. Ben jij ook ‘gek’?

Sporten, de één doet niets liever en de ander heeft er een hekel aan. Het is goed voor je, dus ga vooral door waarmee je bezig bent, of ga aan de slag!

Je kunt zelf bepalen welke sport(en) je gaat beoefenen, een teamsport zoals voetbal of hockey, of een individualistische sport zoals hardlopen of fitness.

Als ik nu aan je vraag of jij tot de 16,2% behoort heb je waarschijnlijk geen idee wat ik bedoel. Laat ik mezelf daarom maar even toelichten.

Klik hier om verder te lezen »

Fitness Vrouwen- Slank Met hulp Van Gewichten! Hier is Hoe!

Het ideale lichaam dat mannen en vrouwen zelf willen ziet er anders uit. De meeste mannen zien er graag gespierd uit terwijl vrouwen er juist graag slank uitzien.

Wanneer je in de sportschool bent valt dit ook op, want mannen en vrouwen trainen namelijk verschillend. Waar je mannen vooral met gewichten bezig ziet zijn vrouwen vooral in de hoek van de cardio apparaten te vinden.

Toch is het wel zo dat mannen ook cardio doen, terwijl vrouwen minder vaak voor met gewichten in de weer zijn.

Waarom laten jullie vrouwen de gewichten links liggen? Zijn jullie geïntimideerd door de mannen die er trainen of ben je misschien bang dat je snel te gespierd wordt?

Ik zal jullie vertellen waarom je toch maar eens die gewichten moet oppakken.

Klik hier om verder te lezen »