Categorie: Oefeningen

Ontdek hier welke oefeningen je kunt uitvoeren voor welke spieren

10 Mythes Rondom Fitness Doorbroken!

Je denk erover om te gaan fitnessen maar twijfelt toch omdat je verhalen hoort die je ontmoedigen?

Dat kan, want er doen veel verhalen de ronde over fitness. Toch is het zo dat de overgrote meerderheid van de beweringen niet kloppen.

Ik zal daarom in deze tekst de tien grootste mythes rondom fitness, en dan met name krachttraining, doorbreken.

Klik hier om verder te lezen »

5 Simpele Oefeningen Met Gymbal Voor een Fit Lijf!

Vandaag ga ik het hebben over de gymbal, een accessoire die jij ook gemakkelijk kunt aanschaffen en in je eigen huis kunt gebruiken.

Waarom zou je er één aanschaffen? Nou, ze zijn niet duur, gemakkelijk te gebruiken en nemen niet heel veel ruimte in.

Belangrijker nog is dat je er ook nog eens heel veel oefeningen op kunt doen, waarvan ik je straks een aantal voorbeelden zal geven.

Deze oefeningen richten zich vooral op het ontwikkelen van sterke spieren. Daarnaast verbeter je ook nog eens je bewegelijkheid, coördinatievermogen en concentratievermogen.

Klik hier om verder te lezen »

Ontdek hoe je Thuis kunt Afvallen Zonder Dure Apparaten

Je wilt afvallen maar hebt geen zin om naar de sportschool te gaan. Wat kun je dan doen om toch wat kilo’s kwijt te raken? Simpel, thuis afvallen.

Ik zou zeggen kom thuis in beweging, want er is genoeg apparatuur te koop om ervoor te zorgen dat je in je eigen huis kunt sporten. Koop een hometrainer, fitness step of een Wii Fit.

Heb je geen zin om je geld hier aan te besteden dan kun je overwegen om iets anders te proberen om af te vallen.

Laatst zag ik namelijk een vrouw op tv zeggen dat je alleen al door schoon te maken zal afvallen. Je sloeg ook nog eens twee vliegen in één klap, je valt af en tegelijkertijd wordt je huis ook nog eens schoner. Ideaal?

Klik hier om verder te lezen »

Hoe je Kilo’s Kunt Verliezen Door Cardio Fitness!

Wanneer je niet tevreden bent met jezelf en wilt afvallen moet je actie ondernemen. Minder en gezonder gaan eten is over het algemeen het eerste waar mensen dan aan denken.

Natuurlijk zal je best wat kilo’s kwijt raken door anders te eten, maar wil je echt iets bereiken, dan zul je ook in beweging moeten komen. Dus kom uit je luie stoel en ga naar de sportschool!

Eenmaal aangekomen in de sportschool heb je drie opties: je richten krachttraining, op cardio training, of beide.

Om te weten welke van de drie opties je kiest moet je een duidelijk doel voor ogen hebben. Wat wil je? Wil je afvallen en/of vet kwijt raken?

Klik hier om verder te lezen »

Halterbank Met Gewichten | Cruciale Info voor Je Koop of Begint

Er zijn maar weinig sportscholen waar je geen halterbank zult tegenkomen. Ook veel mensen die thuis aan krachttraining doen beschikken erover, mits ze er natuurlijk de ruimte voor hebben.

Dit is ook niet zo gek, want de bench press is sinds de jaren 50 één van de meest bekende weerstandsoefeningen in de wereld.  Het is misschien wel de beste methode om je bovenlichaam te ontwikkelen en wanneer je het goed doet is het ook nog eens een waardevolle aanvulling op je kracht en conditie.

Wanneer mensen dan ook denken aan krachttraining of wanneer je ze vraagt welke oefening ze graag een keer zouden willen proberen komen ze daarom al snel bij de bench press uit.

Ook als mensen geïnteresseerd zijn in hoe sterk je bent zullen ze al snel vragen hoeveel kilo jij kunt bankdrukken.

Klik hier om verder te lezen »

Oefeningen Met Gewichten- De Nuttigste Info Voor Je Begint

Wat is er mooier dan slank, fit en gezond te zijn? Ik weet het wel, namelijk slank, fit, gezond en ook nog eens krachtig zijn! Het is mogelijk zolang je maar met alle vier elementen rekening houdt wanneer je gaat trainen.

Veel mensen weten niet van, vermijden, of vergeten het vierde element (kracht) als ze willen afvallen.

Om krachtig te worden zal je moeten trainen met gewichten en veel mensen vinden dit vaak onnodig en besteden hun tijd liever aan cardio oefeningen.

Wil je afvallen dan raad ik je ten zeerste aan om toch ook met gewichten aan de gang te gaan. Het doen van oefeningen met gewichten is erg belangrijk, niet alleen om af te vallen, maar ook om je lichaam sterker te maken en vorm te geven.

Klik hier om verder te lezen »

Wat is de Fitness Step en Werkt het of is het Onzin?

Er zijn vele manieren om aan cardio training te doen. Je kunt gaan fietsen, hardlopen, roeien of zwemmen. Iets totaal anders kun je ook gaan doen, namelijk lekker steppen.

Bij steppen kun je denken aan het in de buitenlucht rondrijden op een step. Dit is uiteraard ook een manier om cardio te doen, maar niet de manier die ik bedoel.

Ik bedoel met steppen een vorm van cardio waar vooral vrouwen dol op zijn. Dit steppen vindt plaats in de sportschool of thuis op de fitness step.

Wat kun je met de fitness step en waarom zijn vooral vrouwen hier erg gek op? Lees verder en je komt het te weten.

Klik hier om verder te lezen »

Fitness Dvd | Aanschaffen Of Weg Ermee?

Er zijn mensen die dagelijks terug te vinden zijn in de sportschool. Zij vinden het dan ook geen probleem om te sporten in een drukke sportschool.

Naast deze sportschool tijgers heb je ook mensen die liever thuis hun beweging pakken. Het kan zijn vanwege tijd, geld of misschien schaamte.

Ben jij een persoon die liever thuis sport en kijk je ook nog eens graag tv? Probeer dan eens een fitness dvd.

Klik hier om verder te lezen »

Een Sixpack Krijgen? De 2 Elementen Waar Het Om Draait

Het is mooi weer en je besluit met je vrienden om naar het strand te gaan. Eenmaal bij op strand komt het grote moment, namelijk het moment dat je je shirt uitdoet.

Ik denk dat ik niks raars zeg als ik beweer dat elke man op zo’n moment wel een sixpack zou willen hebben. Een sixpack ziet er nou eenmaal goed uit en zal ook zeker door vrouwen gewaardeerd worden.

Wat zal jij moeten doen, wil jij met trots je shirt uit kunnen doen, wanneer je de volgende keer naar het strand gaat. Hoe krijg jij een sixpack?

Klik hier om verder te lezen »

Outdoor Fitness? Wat is het en Hoe doe je het (Goed)?

Niet is mooier dan lekker sporten in de buitenlucht. De lente is in aantocht en dat is te merken. De parken worden drukker met recreanten, waaronder natuurlijk de hardlopers en fietsers.

Mensen die willen fitnessen zullen helaas in de meeste gevallen hun oefeningen binnen moeten doen. Erg jammer als je het mij vraagt.

Op een mooie dag zou fitnessen in de buitenlucht ook super goed kunnen. Je kunt namelijk vrijwel alles in de openbare ruimte gebruiken bij het doen van outdoor fitness.

Het is ook nog eens gratis, dus als echte Nederlander moet je hier wel enthousiast van worden.

Klik hier om verder te lezen »